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답변 내역

다이어트하는데 시루떡을 받았어요 얼마나 먹어야 하나요?
안녕하세요.다이어트 중 시루떡을 간식 대용으로 먹을 때 적정량은 약 100g로 보시면 될 것 같습니다. 성인 기준 하루 탄수화물 39g, 단백질 5.8g 지방 0.4g 정도를 힘유히고 있으며, 탄수화물의 경우에는 1일 권장 섭취량 30%가 됩니다. 개인의 체중과 활동량에 따라 조절이 필요하며, 체중이 많이 나가거나 활동량이 많은 경우에는 100g보다 조금 더 먹어도 무방하나, 반대로 체중이 적거나 활동량이 적은 경우에는 100g보다 적게 섭취하는 것이 좋습니다. 다이어트 중 시루떡을 먹을 때는 하루 한 번만, 다른 간식 대신에, 운동과 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.27
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운동후 고구마 섭취량 문의드립니다.
안녕하세요. 운동 후 고구마 섭취는 운동 강도와 체중에 따라 다르며, 일반적으로는 탄수화물과 단백질을 함께 섭취해주는 것이 좋습니다. 고구마는 에너지 보충과 근육 회복에 도움되는 탄수화물과 식이섬유가 풍부한데, 60kg 성인이 운동 후 2~3개 섭취하면 탄수화물 50~75g, 단백질 6~9g, 식이섬유 5~7.5g을 얻을 수 있습니다. 운동 강도, 체중, 운동 시간에 따라 섭취량을 조절하고 충분한 수분 섭취도 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.27
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감식초에는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 감식초는 혈액 순환, 혈압 조절, 면역력 강화, 소화 촉진, 피부 건강 등 다양한 효능이 있으며, 아미노산 성분은 칼슘 흡수를 도와 골다공증 예방에 기여할 수 있습니다. 감식초는 요리에 사용하거나 물에 희석하여 마시거나 샐러드에 뿌려 섭취 가능하나, 과다 섭취는 위장 장애를 일으킬 수 있으므로 주의가 필요하며, 임산부나 수유부는 섭취 전에 의사 상담이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.27
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올리고당과 꿀의 영양적 차이가 뭔가요?
안녕하세요. 올리고당과 꿀은 둘 다 단맛을 내는 식품이지만, 영양 성분과 효능에 차이가 있습니다.올리고당은 과일, 야채, 곡물 등에 자연적으로 존재하는 단당류와 이당류의 혼합물입니다. 올리고당은 장에서 소화되지 않고 대장까지 도달하여 유산균의 먹이가 됩니다. 따라서 장 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 올리고당은 혈당을 천천히 올리는 효과가 있어 당뇨병 환자에게도 도움이 될 수 있습니다.꿀은 꿀벌이 꽃에서 채취한 꿀을 저장한 것입니다. 꿀은 포도당과 과당이 주성분이며, 비타민, 미네랄, 아미노산 등이 함유되어 있습니다. 꿀은 피로 해소, 기력 회복, 면역력 강화 등에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.27
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겨울철에 많이 먹는 굴의 효능은 무엇인가요?
안녕하세요. 겨울철 제철인 굴은 다양한 영양소를 함유하여 심혈관 건강, 면역력 강화, 피로 해소, 골다공증 및 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 굴은 칼로리가 낮고 지방이 적어 다이어트에도 적합하며, 생으로 먹는 것을 피하고 과다 섭취에 주의해야 합니다. 겨울철에 건강하게 굴을 즐기세요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.27
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다이어트를 위해 영양제 위주의 식단 괜찮나요?
안녕하세요.다이어트를 위해 영양제 위주의 식단을 하는 것은 건강에 해로울 수 있습니다. 영양제는 식사를 대체할 수 있는 것이 아니며, 영양소가 골고루 함유된 식사를 통해 섭취하는 것이 중요합니다.영양제 위주의 식단은 특정 영양소만을 집중적으로 섭취할 수 있기 때문에, 영양 불균형을 초래할 수 있으며, 영양소가 부족하면 면역력이 저하되어 질병에 걸릴 위험이 높아집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.27
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고구마 다이어트에 좋은가요? 칼로리와 영양성분이 궁금합니다.
안녕하세요.고구마는 다이어트에 도움되는데, 높은 탄수화물과 함께 식이섬유가 풍부하여 혈당을 천천히 올리고, 비타민과 미네랄이 풍부하여 영양학적으로 우수합니다. 200g의 고구마는 약 260kcal이며, 과다 섭취는 피해야 하며 튀기거나 구워먹지 않도록 주의해야 합니다. 고구마는 다이어트 중에도 건강하게 섭취할 수 있는 좋은 식품으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.27
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다이아트 시 견과류가 몸에 어떤 영양성분을 공급해 주나요?
안녕하세요. 다이어트 중에 견과류를 섭취하면 몸에 필요한 영양소를 얻을 수 있습니다. 견과류는 단백질, 식이섬유, 불포화지방, 비타민, 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어 근육 유지, 소화 촉진, 심혈관 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 종류에 따라 영양성분이 조금씩은 다를 수 있으며, 다이어트 중이라면 하루에 20~30g 정도 섭취하는 것이 적당합니다. 알레르기 체질이라면 주의가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.26
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커피믹스를 하루에 세 개 정도 먹는데
안녕하세요. 커피믹스를 하루에 세 개 정도 먹는 것은 건강에 문제가 있을 수 있습니다. 커피믹스는 설탕, 카페인, 향신료 등이 함유되어 있어 과다 섭취 시 비만, 당뇨병, 고혈압 등의 위험이 있습니다. 특히 설탕과 카페인은 건강 부작용을 일으킬 수 있고, 향신료의 과다 섭취도 문제를 초래할 수 있습니다. 커피믹스에는 소량의 영양소가 함유되어 있지만, 균형 있는 식단과 함께 적절한 섭취가 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.26
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팥죽은 영양소가 좋은 음식일까요?
안녕하세요.팥죽은 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 근육 유지와 소화 촉진, 신체 기능 조절에 도움이 됩니다. 그러나 과다 섭취는 칼로리와 당 함량이 높아 체중 관리와 혈당 조절에 부담을 줄 수 있습니다. 당뇨병이나 혈당 관리에 어려움을 겪는 분들은 섭취를 조절하는 것이 좋습니다. 적당한 양을 유지하고 균형 있는 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.26
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