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답변 내역

굶는 다이어트를 한달에 2~3일 정도 주기적으로 해도 될까요?
안녕하세요. 굶는 다이어트를 한 달에 2~3일 주기적으로 하는 것은 건강에 부적절할 수 있습니다. 이 방식은 체중 감량을 빠르게 이뤄낼 수 있지만, 영양 불균형, 탈수, 저혈당, 면역력 저하 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 굶는 다이어트를 시도하기 전에 건강 상태를 확인하고, 적절한 기간을 정하며, 충분한 수분과 영양 보충제를 섭취하는 것이 중요합니다. 대신 하루 12시간 금식, 끼니 사이 간식 자제, 건강한 식단 등을 고려하여 체중을 조절하는 것이 더 안전한 방법일 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.20
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생굴이 당뇨에 좋은가요? 영양성분과 어떤 효능이 있는지 궁금해요.
안녕하세요. 생굴은 당뇨에 유익한 음식으로 알려져 있으며, 타우린, 아르기닌, 비타민 B1, B6, 칼슘과 같은 영양소가 풍부하게 함유돼 있습니다. 이들 영양소는 혈당 조절에 도움이 되며, 생굴에는 다양한 질환의 예방과 치료에 도움이 될 수 있는 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 단, 비린내가 강할 수 있으므로 섭취 전에 깨끗이 씻고, 비린내를 제거하기 위해 쪽파나 마늘을 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.20
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방울토마토의 효능은 무엇인가요?
안녕하세요. 방울토마토는 작지만 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하여 다양한 효능을 가지고 있습니다. 주요 효능으로는 피로 해소, 면역력 강화, 소화기 건강, 눈 건강, 심혈관 건강, 암 예방이 있으며, 리코펜 함유로 혈관 건강에도 도움이 됩니다. 또한, 혈당 조절, 뼈 건강 개선, 피부 건강 개선 등의 효능이 있습니다. 따라서, 아이가 좋아한다면 신선한 방울토마토를 씻어서 즉석에서 먹이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.19
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다이어트를 하며 궁금해 지는데 바나나에 대해 영양성분이 궁금합니다
안녕하세요. 바나나는 탄수화물과 식이섬유가 풍부한 과일로, 다이어트 중에도 포만감을 제공하여 식욕을 조절하는데 도움이 됩니다. 또한, 비타민 B1, B2, C, 칼륨 등 풍부한 영양소를 포함해 피로 해소, 면역력 강화, 소화기 건강, 눈 건강, 심혈관 건강, 암 예방 등의 효능이 있습니다. 바나나는 혈당 조절, 콜레스테롤 수치 감소, 뼈 건강 개선에도 도움이 되며, 다양한 건강 효과를 제공합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.19
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감의 효능과 영양성분에 대해서 알려주세요
안녕하세요. 감은 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부한 과일로, 에너지, 수분, 탄수화물, 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 함량이 다양하게 포함돼 있습니다. 특히, 비타민 B1, B2, 비타민 C, 칼륨 등이 풍부하여 피로 해소, 면역력 강화, 소화기 건강, 눈 건강, 심혈관 건강, 암 예방 등 다양한 효능이 있습니다. 감을 꾸준히 섭취하면 건강 증진에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.19
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하루 두 끼를 먹는 다이어트 식단 괜찮을까요.?
안녕하세요.하루 두 끼 다이어트는 간헐적 단식으로, 체중 감량에 효과적일 수 있지만 모든 사람에게 적합하지 않습니다.임신부, 영양실조자, 스트레스를 받는 사람, 약물을 복용 중인 경우에는 피하는 것이 좋습니다. 귀리와 현미는 건강한 탄수화물이나 단백질과 지방이 부족할 우려가 있어 보완이 필요하며 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 결론적으로, 개인의 건강 상태를 고려하여 신중히 결정하는 것이 바람직합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.19
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명태나 황태 같은 것들은 같은 생선 아닌가요? 서로 영양소가 다른가요?
안녕하세요.명태, 황태, 동태는 모두 명태를 말려서 만드는 생선으로, 영양소 함량에서 큰 차이가 없습니다. 다만, 말리는 과정에서 일부 영양소가 손실될 수 있어 황태나 동태의 경우 약간 낮을 수 있습니다. 위의 생선들은 단백질, 칼슘, 비타민 B12, 니아신 등이 풍부하며 근육량 증가나 골다공증 예방에 도움이 될 수 있는 식품입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.19
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탕후루가 몸에 안 좋은 이유에 대해서 알려주세요.
안녕하세요.탕후루는 과일이나 견과류의 표면에 설탕을 굳혀서 만든 간식으로, 달콤한 맛과 특유의 식감으로 많은 사람들에게 사랑받고 있습니다. 하지만 탕후루에는 건강에 좋지 않은 영향도 미칠 수 있으므로, 섭취 시 주의가 필요합니다.과도한 설탕 섭취탕후루에 사용되는 설탕은 높은 칼로리와 당분으로, 과도한 설탕 섭취는 심혈관 질환, 비만, 당뇨병 등과 연관될 수 있습니다.식이섬유 부족탕후루는 주로 설탕에 코팅된 과일이나 견과류로 만들어 지기 때문에, 과일이나 견과류의 식이섬유가 부분적으로 소실될 수 있습니다. 식이섬유는 소화를 돕고 속건강에 이점을 줍니다.영양소 손실설탕 처리 및 가열로 인해 과일이나 견과류의 일부 영양소가 손실될 수 있습니다.탕후루는 간식으로 적당히 섭취하는 것이 좋습니다. 하루에 1~2개 정도 섭취하는 것이 좋으며, 탕후루를 섭취한 후에는 물을 많이 마셔 과도한 설탕 섭취를 예방하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.19
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삼겸살 가운데 비계의 영양성분은 어떠한 것이 있나요
안녕하세요. 비계는 지방 함량이 높고 칼로리 및 포화지방이 풍부해 건강에 부정적인 이미지가 있지만, 비타민 A, B1, B2, B6, B12, 칼슘, 철분, 아연, 셀레늄과 같은 다양한 영양소를 함유하고 있어 적절한 섭취로 눈 건강, 에너지 대사, 피부 건강, 신경 기능, 혈액 생성, 뼈 건강, 빈혈 예방, 면역력 강화, 항산화 작용에 도움이 됩니다. 그러나, 칼로리와 포화지방이 높아 체중 증가와 심혈관 질환 위험을 높일 수 있으며, 콜레스테롤 함량도 높아 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다. 삼겹살을 먹을 때 적당량의 비계 섭취는 영양소 공급에 도움이 되나, 과다 섭취는 건강에 부정적이므로 하루에 100g 미만으로 제한하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.19
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문득 궁금해지는데 양파즙에 효능에 대해서 알고 싶어요
안녕하세요. 양파즙은 양파의 다양한 영양소를 함유하고, 대표적인 효능으로는 혈관 건강 개선, 항암 효과, 면역력 증진, 피로 회복, 다이어트 효과, 숙취 해소가 있습니다. 양파에 포함된 퀘르세틴, 안토시아닌, 알리신, 크롬, 셀레늄, 비타민 C, 비타민 B6, 식이섬유 등이 이러한 효과를 지원합니다. 꾸준한 섭취로 고혈압, 동맥경화, 항암, 면역력 증진, 피로 회복, 다이어트, 숙취 해소에 도움이 될 수 있습니다. 섭취량은 하루에 100~200mL이며, 부작용을 방지하기 위해 과다 섭취는 피하고, 임신부, 수유부, 소화기 질환, 신장 질환 환자는 의사와 상담하는 것이 좋습니다. 부모님이 선물한 양파즙은 건강에 도움이 될 것이나, 주의사항을 유념하며 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.19
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