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답변 내역

오메가3를 효과적으로 식단으로 섭취할수 있을까요?
안녕하세요.등푸른 생선, 견과류, 씨앗류를 통해 섭취할 수 있는 오메가3는 다양한 음식에 풍부하게 함유돼 있습니다. 고등어, 꽁치, 연어, 참치와 같은 등푸른 생선은 1회 100g 정도 섭취하면 하루 권장량인 500~2000mg의 오메가3를 얻을 수 있으며, 호두, 아몬드, 땅콩, 캐슈넛과 같은 견과류 28g 정도, 그리고 들깨, 아마씨, 치아씨드와 같은 씨앗류 30g 정도 섭취하면 하루 권장량의 오메가3의 일부를 충족할 수 있습니다. 편향된 식품이 아닌, 다양한 식품을 조합하여 영양 균형을 유지하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.09
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과일을 식후 3~4시간 후에 먹어야 좋다고 하는데 이유가 있나요?
안녕하세요.과일은 당분이 풍부하기 때문에, 식후 바로 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있으며, 혈당이 급격히 상승하면 인슐린이 과다 분비되어, 비만, 당뇨병, 심혈관 질환 등의 위험이 증가할 수 있습니다.그렇기 때문에, 과일을 식후 3~4시간 후에 먹으면, 식사 후 혈당이 안정된 상태에서 섭취할 수 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.09
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섭취하는 염분 양이 동일하면 짜고 싱거운건 상관 없나요?
안녕하세요. 섭취하는 염분 양이 동일하면 짜고 싱거운 것이 상관 없습니다.염분은 소금, 간장, 된장, 김치 등 다양한 식품에 함유되어 있습니다. 짠 음식을 먹으면 염분을 많이 섭취하게 되고, 싱거운 음식을 먹으면 염분을 적게 섭취하게 됩니다. 하지만, 염분의 양이 동일하면 짠 음식을 먹든 싱거운 음식을 먹든 몸에 흡수되는 염분의 양은 동일합니다.따라서, 짜고 싱거운 것이 중요한 것이 아니라, 섭취하는 염분 양이 중요합니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 염분 섭취량을 2,000mg(소금 5g) 이하로 권장하고 있습니다. 염분을 과다 섭취하면 고혈압, 뇌졸중, 심장 질환, 위암 등의 위험이 증가할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.09
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대마종자유가 혈관에 좋다는데 1일 얼마나 섭취해야 할까요?
안녕하세요. 대마종자유는 대마씨에서 압착하여 얻은 식용유로, 대마씨는 불포화 지방산이 풍부하여, 오메가-3와 오메가-6의 비율이 1:3으로 이상적인 비율을 가지고 있습니다. 또한, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여, 건강에 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.특히, 대마종자유는 오메가3 지방산 함량이 높아, 심혈관 건강에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 대마종자유에 함유된 불포화 지방산은 염증을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.대마종자유는 아래와 같은 건강상의 이점을 기대할 수 있습니다.심혈관 건강 개선, 염증 감소, 암 예방, 피부 건강 개선, 뇌 건강 개선 등이 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.08
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매운 음식은 야채가 많아도 해로울까요?
안녕하세요.매운 음식은 야채가 많아도 과다 섭취하면 건강에 해로울 수 있습니다.매운 음식에 들어 있는 매운맛 성분은 캡사이신으로, 캡사이신은 위장관을 자극하여 아래와 같은 부작용을 일으킬 수 있습니다.위장염, 위궤양, 소화불량, 속쓰림, 설사, 복통, 두통, 피부 발진 등이 있을 수 있으며, 캡사이신은 혈압을 상승시키고, 심장 박동을 빠르게 할 수 있습니다.따라서, 고혈압, 심장 질환이 있는 사람은 매운 음식을 주의해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.12.08
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삼겹살은 영양이 좋은 식품인가요?
안녕하세요. 삼겹살은 영양이 좋은 식품이지만, 과다 섭취는 건강에 좋지 않습니다.삼겹살은 단백질, 지방, 비타민, 미네랄 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 단백질 함량이 높아 근육 형성에 도움이 됩니다. 또한, 지방은 불포화 지방산이 풍부하여, 심혈관 건강에 도움이 되며, 비타민과 미네랄은 우리 몸의 다양한 기능을 조절하는데 중요한 역할을 합니다.따라서, 삼겹살을 적당히 섭취하면 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만, 삼겹살에는 포화지방과 콜레스테롤이 풍부하기 때문에 과다 섭취 시 건강에 문제가 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.08
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우유와 두유 둘중 어떤게 더 몸에 좋을까요?
안녕하세요.식품이지만, 각각의 장단점이 있습니다. 따라서, 우유와 두유 중 어느 것이 더 몸에 좋은지는 개인의 건강 상태와 영양 섭취 필요도에 따라 다릅니다.일반적으로, 성장기 어린이와 청소년, 골다공증 예방이 필요한 중장년층, 근육 형성이 필요한 성인에게는 우유가 더 적합합니다. 반면, 유당 불내증이 있는 사람, 칼로리 섭취를 제한해야 하는 사람, 장 건강에 관심이 많은 사람에게는 두유가 더 적합합니다.하루에 여러 개씩 먹어도 괜찮은지는 제품의 영양 성분을 확인하여 판단하는 것이 좋으며, 우유와 두유를 함께 섭취하면 영양소의 균형을 맞추는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.12.08
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미래 식단으로 벌레가 거론되던데요?
안녕하세요.벌레는 미래 식단으로 충분히 고려될 수 있는 식품입니다.벌레는 단백질, 지방, 탄수화물, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히, 단백질 함량이 높아, 육류나 생선에 버금가는 영양가를 가지고 있습니다. 또한, 지방은 불포화 지방산이 풍부하여, 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 탄수화물은 소화 흡수가 빠르고, 에너지원으로 좋은 역할을 합니다. 비타민과 미네랄은 우리 몸의 다양한 기능을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다.따라서, 벌레를 식단에 포함하면, 육류나 생선을 대체할 수 있는 단백질을 섭취할 수 있고, 다양한 비타민과 미네랄을 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.08
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밥을 하루한번만 먹어도 건강에는 괞찬을까요 궁금합니다
안녕하세요. 밥은 우리 몸에 필요한 탄수화물, 단백질, 비타민, 미네랄 등의 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 탄수화물은 우리 몸의 에너지원으로 중요한 역할을 합니다. 따라서, 밥을 하루 한 번만 먹으면 에너지가 부족해지고, 피로감, 집중력 저하, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.밥을 싫어하는 경우, 밥 대신 다른 탄수화물 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 예를 들어, 빵, 과일, 채소, 견과류 등을 섭취할 수 있습니다. 또한, 밥을 먹기 전에 물을 한 잔 마시면 밥을 먹는 양을 줄이는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.12.08
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건강뉴스보니 도토리묵이 비만남성에게좋다던데 사실인가요?
안녕하세요.도토리묵은 열량이 낮고, 수분 함량이 높아 포만감을 주는 식품입니다. 또한, 도토리묵에는 타닌이라는 성분이 함유되어 있는데, 타닌은 지방의 흡수를 억제하는 효과가 있습니다. 따라서, 도토리묵을 꾸준히 섭취하면 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.그러나, 도토리묵만 먹어서는 비만을 예방하거나 치료할 수 없습니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동을 병행해야 효과를 볼 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.12.08
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