전문가 프로필

답변 내역

완두콩에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 완두콩에 함유된 주요 영양소와 효능으로는,단백질완두콩에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 근육 생성과 유지에 필수적인 영양소입니다. 또한, 면역력 증진, 피로 회복, 노화 방지 등에도 도움이 됩니다.탄수화물완두콩에는 탄수화물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 탄수화물은 우리 몸의 주된 에너지원으로, 체내에서 포도당으로 분해되어 에너지원으로 사용됩니다.식이섬유완두콩에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있습니다. 식이섬유는 장운동을 촉진하여 변비를 예방하고, 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다.비타민완두콩에는 비타민 A, B1, B2, B3, B5, B6, B9, C, K 등이 함유되어 있습니다. 비타민은 우리 몸의 대사 작용에 필수적인 영양소입니다.미네랄완두콩에는 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 인, 아연 등이 함유되어 있습니다. 미네랄은 우리 몸의 뼈와 치아 건강, 혈액 건강, 신경 기능 등에 필수적인 영양소입니다.완두콩은 다양한 방법으로 요리하여 먹을 수 있으며, 샐러드, 수프, 볶음, 찌개, 튀김 등 취향에 따라 즐길 수 있으며, 완두콩을 밥에 넣어 먹으면 단백질과 식이섬유를 보충할 수 있는 좋은 방법입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.16
0
0

다이어트 저탄고지? 의 원리는 뭔가요?
안녕하세요.저탄고지 다이어트는 탄수화물 섭취를 극도로 제한하고, 지방 섭취를 늘리는 다이어트 방법으로써, 탄수화물은 우리 몸의 주된 에너지원으로, 탄수화물 섭취가 줄어들면 우리 몸은 저장된 지방을 분해하여 에너지원으로 사용하기 때문입니다. 지방은 탄수화물보다 에너지 밀도가 높기 때문에, 같은 양을 섭취하더라도 더 많은 에너지를 얻을 수 있습니다.그리고, 지방은 탄수화물보다 포만감이 오래 지속되는 것으로 알려져 있습니다. 따라서, 저탄고지 다이어트를 하면 탄수화물 섭취량을 줄임으로써 칼로리 섭취를 줄일 수 있고, 포만감이 오래 지속되기 때문에 폭식이나 과식을 방지할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.16
0
0

계란은 그냥 아무렇게나 먹어도 다 좋은건가여?
안녕하세요. 계란은 단백질이 풍부한 식품으로, 삶아먹거나 반숙이나 완숙처럼 기름에 후라이해서 먹거나 라면에 넣어서 먹어도 단백질은 온전히 남아있습니다.계란에 함유된 단백질은 열에 잘 견디는 성분으로, 조리 과정에서 단백질이 파괴되지 않습니다. 그러나, 조리 방법에 따라 단백질의 구조가 약간 변할 수 있습니다.예를 들어, 계란을 삶으면 단백질이 굳어져서 조직이 단단해집니다. 반숙이나 완숙은 단백질이 일부 굳어져서 조직이 부드러운 상태입니다. 기름에 후라이하면 단백질이 뭉쳐서 조직이 퍽퍽해집니다. 라면에 넣어서 먹으면 단백질이 라면 국물에 녹아서 흡수율이 높아집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.16
0
0

토마토를 끓는물에 넣었다 빼는 이유가 뭘까요?
안녕하세요.토마토를 뜨거운 물에 데치면, 토마토에 함유된 리코펜의 흡수율이 높아진다는 연구 결과가 있습니다. 리코펜은 강력한 항산화 성분으로, 암, 심혈관 질환, 노화 방지 등에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.토마토를 뜨거운 물에 데치더라도, 모든 영양소가 파괴되지는 않으며, 비타민 C, 비타민 K, 엽산, 칼륨 등이 풍부하게 함유되어 있는데, 이러한 영양소는 열에 잘 견디는 성분으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.16
0
0

보양에좋은 미꾸라지는 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 미꾸라지는 단백질, 칼슘, 철분, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있는 보양식으로써, 함유된 주요 영양소와 효능은 어래와 같습니다.단백질미꾸라지에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 단백질은 근육 생성과 유지에 필수적인 영양소입니다. 또한, 면역력 증진, 피로 회복, 노화 방지 등에 도움이 됩니다.칼슘미꾸라지에는 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적인 영양소입니다. 또한, 근육 수축, 신경 전달, 혈액 응고 등에도 관여합니다.철분미꾸라지에는 철분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 철분은 빈혈을 예방하고, 혈액 건강을 개선하는데 도움이 됩니다. 또한, 뇌 기능 향상, 피로 회복 등에도 도움이 됩니다.비타민미꾸라지에는 비타민 A, B1, B2, B12, 나이아신, 비타민 C 등이 함유되어 있습니다. 비타민 A는 시력 보호, 피부 건강, 면역력 증진 등에 도움이 됩니다. 비타민 B1은 신경 기능, 에너지 대사 등에 도움이 됩니다. 비타민 B2는 피부, 모발, 눈 건강 등에 도움이 됩니다. 비타민 B12는 빈혈 예방, 신경 기능, 혈액 생성에 도움이 됩니다. 나이아신은 피부 건강, 신경 기능, 에너지 대사 등에 도움이 됩니다. 비타민 C는 면역력 증진, 항산화 작용 등에 도움이 됩니다.그러나, 미꾸라지는 콜레스테롤 함량이 높은 편으로, 과도한 섭취는 삼가하는 것이 좋으며, 하루에 100g 정도가 적당합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.16
0
0

돼지고기 수육을 먹을 때 새우젓과 함께 먹던데 이유가 있나요?
안녕하세요.새우젓에는 소화효소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 효소들은 단백질을 분해하고, 지방을 분해해주기 때문에, 새우젓을 먹으면 돼지고기의 단백질과 지방이 쉽게 소화될 수 있습니다.또한, 새우젓에는 칼슘, 마그네슘, 아연 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 미네랄은 소화기 건강에 도움이 됩니다.따라서, 돼지고기와 새우젓을 함께 먹으면 소화가 잘되고, 영양소의 흡수율을 높일 수 있습니다.이러한 이유로, 보쌈집에서는 돼지고기와 새우젓을 함께 제공하는 것이 일반적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.15
0
0

흑임자에는 어떤 영양성분과 효능이 있나요
안녕하세요.흑임자에는 불포화지방산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮추고, 심혈관 건강을 개선하는데 도움이 되며, 단백질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 또한, 칼슘이 풍부하게 함유되어 있습니다. 칼슘은 뼈와 치아 건강에 필수적인 영양소입니다.그 외의 성분으로 철분이 풍부하게 함유되어 있으며 빈혈을 예방하고, 혈액 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.그리고 흑임자에는 비타민E가 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민E는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 억제하고, 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.흑임자 죽은 영양소가 풍부하고, 다양한 음식과 함께 먹을 수 있는 건강식품입니다. 평소 건강을 챙기고 싶은 분들에게 추천합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.15
0
0

초콜릿이 피로회복에 도움을 줄 수 있나요?
안녕하세요. 초콜릿이 피로회복에 도움을 줄 수 있다는 것은 초콜릿에 함유된 카페인, 테오브로민, 플라보노이드 등의 성분 때문입니다.카페인은 중추신경을 자극하여 기분을 좋게 하고, 피로감을 감소시키는 효과가 있으며, 테오브로민은 카페인과 유사한 작용을 하지만, 카페인보다 부작용이 적은 것으로 알려져 있습니다. 그리고 플라보노이드는 항산화 작용을 하여 세포 손상을 억제하고, 혈관 건강을 개선하는 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.15
0
0

김밥재료의반은 채소인데 많이먹지마라는 이유가뭘까요?
안녕하세요.김밥은 밥, 김, 채소, 단백질, 기타 재료 등을 넣어 만든 음식입니다. 김밥의 재료 중 채소는 영양소가 풍부하고 칼로리가 낮아 건강에 좋은 식품입니다. 그러나, 김밥은 밥과 단백질, 기타 재료도 많이 들어가기 때문에, 칼로리가 높을 수 있기 때문에, 하루 섭취하는 칼로리가 많아져, 체중 증가로 이어질 수 있습니다.따라서, 김밥은 건강에 좋은 음식이지만, 너무 많이 먹으면 체중 증가 등 건강에 좋지 않은 영향을 미칠 수 있습니다. 김밥을 먹을 때는 칼로리를 고려하여 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.따라서, 김밥은 가볍게 한 끼 식사로 먹는 것이 좋습니다. 하루에 한 개 정도만 먹는 것이 좋으며, 너무 자주 먹지 않는 것이 좋습니다.채소는 칼로리가 낮고, 영양소가 풍부한 식품입니다. 따라서, 김밥에 채소의 양을 늘리면 칼로리를 줄이고, 영양소를 보충할 수 있으며, 단백질과 나물은 칼로리가 낮고, 포만감을 주는 식품으로써 김밥에 단백질과 나물을 함께 섭취하면 칼로리를 줄이고, 포만감을 유지할 수 있습니다.또한, 마요네즈, 햄, 소시지 등에는 지방과 나트륨이 많이 함유되어 있습니다. 따라서, 이러한 재료를 가급적 적게 사용하면 칼로리와 나트륨 함량을 줄일 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.15
0
0

밥 지을때 흰쌀과 같이 넣으면 좋은 식품에는 무엇이 있는지 알려주세요
안녕하세요. 개인적으로 좋아하는 식품을 나열해보겠습니다. 버섯 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 영양소를 보충하고, 밥의 맛과 식감을 향상시켜줍니다.해조류 식이섬유, 요오드, 철분 등이 풍부하여 식이섬유를 보충하고, 건강에 도움이 됩니다.잡곡 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 영양소를 보충하고, 건강에 도움이 됩니다.콩 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하여 단백질 함량을 높여주고, 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.15
0
0