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답변 내역

카페인이 많이 함유된 음식은 무엇인가요?
안녕하세요. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 주기 때문에, 카페인을 섭취하면 잠이 잘 오지 않을 수 있습니다. 따라서, 밤에 잠을 잘 이루고 싶다면 카페인 섭취를 피하는 것이 좋습니다.제품마다 다를 수는 있으나, 일반적으로 답변을 드리자면,커피: 아메리카노 1잔(200mL)에 카페인 약 90mg 함유녹차: 녹차 1잔(200mL)에 카페인 약 40mg 함유홍차: 홍차 1잔(200mL)에 카페인 약 30mg 함유에너지 드링크: 에너지 드링크 1캔(250mL)에 카페인 약 80mg에서 200mg 함유초콜릿: 다크초콜릿 100g에 카페인 약 40mg 함유콜라: 콜라 1캔(350mL)에 카페인 약 34mg 함유에너지바: 에너지바 1개(50g)에 카페인 약 20mg 함유
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.10
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석화의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요.석화는 겨울철 대표적인 보양식품으로, 남성 스테미너에 좋다고 알려져 있습니다. 석화에 풍부한 타우린이 남성 호르몬인 테스토스테론의 분비를 촉진하고, 정자의 질을 개선하는데 도움이 되기 때문입니다.석화는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 쪄서 먹거나, 구워서 먹거나, 찌개나 볶음 요리에 넣어 먹을 수 있으며, 칼로리가 낮고, 지방 함량이 낮기 때문에 다이어트 식품으로도 좋습니다.뼈 건강: 석화에 풍부한 칼슘과 아연은 뼈와 치아 건강에 중요한 역할을 합니다. 따라서, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.빈혈 예방: 석화에 풍부한 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다.면역력 강화: 석화에 풍부한 아연은 면역력 강화에 도움이 됩니다.피로 회복: 석화에 풍부한 타우린은 피로 회복에 도움이 됩니다.혈압 조절: 석화에 풍부한 타우린은 혈압 조절에 도움이 됩니다.간 기능 보호: 석화에 풍부한 타우린은 간 기능 보호에 도움이 됩니다.심혈관 질환 예방: 석화에 풍부한 타우린은 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.10
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편도염에 좋은 음식 알려주세요
안녕하세요.편도염은 편도에 염증이 생기는 질환으로, 목이 아프고, 열이 나고, 음식을 삼키기 힘든 등의 증상이 나타납니다. 편도염에 걸렸다면, 충분한 휴식과 함께 영양가 있는 음식을 섭취하는 것이 중요하며, 편도염에 좋은 음식으로는,수분을 충분히 섭취하는 것이 좋습니다. 수분을 충분히 섭취하면 목의 통증을 완화하고, 염증을 빨리 낫게 하는데 도움이 됩니다.그리고 따뜻한 음식은 목의 통증을 완화하고, 염증을 가라앉히는데 도움이 되며, 비타민 C는 면역력을 강화하는데 도움이 되어, 편도염의 치료를 돕습니다. 비타민 C가 풍부한 음식으로는 귤, 오렌지, 레몬, 키위, 브로콜리 등이 있습니다.또한, 프로바이오틱스가 풍부한 음식이 도움이 될 수 있습니다. 프로바이오틱스는 장 건강을 개선하고, 면역력을 강화하는데 도움이 되어, 편도염의 치료를 돕습니다. 프로바이오틱스가 풍부한 음식으로는 요구르트, 김치, 된장, 청국장 등이 있습니다.편도염은 7~10일 정도면 자연적으로 낫는 경우가 많지만, 1주일 이상 증상이 지속되거나, 고열이 나거나, 호흡곤란 등의 증상이 나타나는 경우에는 병원을 방문하여 치료를 받으시는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.10
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당뇨환자에게 좋은 두유음료는 뭐가 제일 좋을까요?
안녕하세요. 혈당관리 중인 분들은 당 함량이 높은 식품은 주의해서 섭취해야 합니다. 말씀하신 베지밀 검은콩의 경우 100g당 당 함량이 10g으로, 혈당에 영향을 줄 수 있는 수준입니다. 따라서, 혈당관리 중인 분들은 하루에 1개 정도만 섭취하는 것이 좋습니다.베지밀 검은콩은 검은콩을 주원료로 만든 식품으로, 검은콩에는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋은 식품입니다. 하지만, 당 함량이 높기 때문에 혈당관리 중인 분들은 주의해서 섭취해야 합니다.혈당관리 중인 분들은 베지밀 검은콩 대신 다음과 같은 식품을 섭취하는 것이 좋습니다.견과류: 견과류에는 단백질, 식이섬유, 불포화지방산 등이 풍부하게 함유되어 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다.과일: 과일에는 비타민, 미네랄, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있어 건강에 좋지만, 당 함량이 높은 과일은 주의해서 섭취해야 합니다.채소: 채소에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 혈당 조절에 도움이 됩니다.혈당관리를 위해서는 식단 관리뿐만 아니라 운동, 스트레스 관리 등도 함께 병행하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.11.10
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옥수수를 먹으면 어디에 좋은가요?
안녕하세요. 옥수수의 대표적인 효능 및 영양성분으로는,피부 건강: 옥수수에 풍부한 비타민 A, 비타민 C는 피부 건강에 도움이 됩니다. 비타민 A는 피부 재생에 도움이 되고, 비타민 C는 항산화 작용을 하여 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.소화 촉진: 옥수수에 풍부한 식이섬유는 포만감을 주고, 장 운동을 촉진하여 배변을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.면역력 강화: 옥수수에 풍부한 비타민 A, 비타민 C, 철분, 마그네슘 등은 면역력 강화에 도움이 됩니다.혈관 건강: 옥수수에 풍부한 칼륨은 체내 나트륨 배출을 촉진하여 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.뼈 건강: 옥수수에 풍부한 칼슘은 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다.옥수수는 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 쪄서 먹거나, 삶아서 먹거나, 구워서 먹거나, 튀겨서 먹을 수 있습니다. 옥수수는 100g당 120kcal의 열량을 가지고 있기에, 과다 섭취하면 살이 찔 수 있으므로 주의해야 합니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.11.10
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타우린은 몸에서 어떤 작용을 하나요?
안녕하세요. 타우린은 아미노산의 일종으로, 동물성 식품에 풍부하게 함유되어 있습니다. 타우린은 우리 몸에서 다양한 작용을 하는데, 그 중에서도 대표적인 효능은 아래와 같습니다.피로 회복: 타우린은 에너지 생성에 관여하여 피로 회복에 도움이 됩니다. 따라서, 운동을 하거나 육체 노동을 하는 사람에게 도움이 됩니다.혈압 조절: 타우린은 혈관을 이완시켜 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 따라서, 고혈압 환자에게 도움이 됩니다.간 기능 보호: 타우린은 간을 보호하고, 간 기능을 개선하는데 도움이 됩니다. 따라서, 과음이나 과로로 간이 손상된 사람에게 도움이 됩니다.심혈관 질환 예방: 타우린은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 혈관을 건강하게 유지하는데 도움이 됩니다. 따라서, 심혈관 질환 예방에 도움이 됩니다.근육 기능 향상: 타우린은 근육 기능을 향상시키고, 운동 능력을 높이는 데 도움이 됩니다. 따라서, 운동선수에게 도움이 됩니다.에너지 드링크에 타우린이 함유되어 있는 이유는 이러한 효능 때문입니다. 하지만, 에너지 드링크는 카페인과 설탕이 많이 함유되어 있어 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
건강관리 / 환자 식단
23.11.10
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칼슘이 풍부한 멸치에는 어떠한 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 멸치는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 볶아서 먹거나, 찌개에 넣어 먹거나, 국수나 라면에 넣는 등, 다얀하게 활용을 할 수 있습니다. 대표적인 효능과 영양성분으로는,뼈 건강: 멸치에 풍부한 칼슘은 뼈와 치아 건강에 중요한 역할을 합니다. 따라서, 멸치를 섭취하면 골다공증 예방에 도움이 됩니다.성장발육: 멸치에 풍부한 단백질은 성장발육에 중요한 역할을 합니다. 따라서, 성장기 어린이에게 멸치를 섭취하는 것이 좋습니다.피로 회복: 멸치에 풍부한 비타민 B1은 탄수화물 대사에 관여하여 피로 회복에 도움이 됩니다. 따라서, 피로가 많은 성인에게 멸치를 섭취하는 것이 좋습니다.면역력 강화: 멸치에 풍부한 비타민 A, 비타민 B2, 비타민 D, 아연 등은 면역력 강화에 도움이 됩니다. 따라서, 면역력이 약한 노인에게 멸치를 섭취하는 것이 좋습니다.멸치를 섭취할 때는 과도하게 섭취를 하면 염분이 높을 수 있으며, 1차 씻어서 조리하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.10
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고구마를 생으로 먹었을 때는 어떤 효능이 있나요?
안녕하세요.생고구마는 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 껍질을 벗기고 먹거나, 껍질째 먹거나, 갈아서 스무디로 만들거나, 샐러드에 넣어 먹을 수 있습니다.생고구마에 풍부한 식이섬유는 포만감을 주고, 장 운동을 촉진하여 배변을 원활하게 하는데 도움이 됩니다. 따라서, 생고구마를 섭취하면 변비 예방에 도움이 됩니다.그리고, 풍부한 식이섬유는 혈당이 급격히 상승하는 것을 억제하는데 도움이 됩니다. 따라서, 생고구마를 섭취하면 당뇨병 예방 및 개선에 도움이 됩니다.또한, 생고구마에 풍부한 식이섬유는 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추는데 도움이 됩니다. 따라서, 생고구마를 섭취하면 심혈관 질환 예방에 도움이 되고, 풍부한 비타민 A는 눈 건강에 도움이 됩니다. 따라서, 생고구마를 섭취하면 야맹증 예방 및 개선에 도움이 됩니다.마지막으로, 생고구마에 풍부한 비타민 C는 항산화 작용을 하여 면역력 강화에 도움이 됩니다. 따라서, 생고구마를 섭취하면 감기 예방 및 개선에 도움이 됩니다.생고구마를 섭취할 때는 주의점으로는, 소화가 잘 되지 않을 수 있으므로, 너무 많이 먹지 않는 것이 좋으며, 찬 성질이므로, 평소 몸이 찬 사람은 주의해서 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.10
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꽃게가 혈압을 낮춘다고 하던데 어떤 영양성분이 있는지 궁금해요.
안녕하세요. 꽃게의 대표적인 영양소와 효능으로는, 단백질: 꽃게에는 단백질이 풍부하게 함유되어 있어 근육 생성, 세포 회복, 면역력 강화 등에 도움이 됩니다.지방: 꽃게에는 불포화지방이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고, 심혈관 건강에 도움이 됩니다.타우린: 꽃게에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 혈압을 낮추고, 간 기능 개선, 피로 해소 등에 도움이 됩니다.아스타잔틴: 꽃게에는 아스타잔틴이 풍부하게 함유되어 있어 항산화 작용을 하여 세포 손상을 방지하고, 암, 심장병, 뇌졸중 등의 질병을 예방하는 데 도움이 됩니다.꽃게는 혈압을 낮추는데 도움이 되는 타우린과 아스타잔틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 타우린은 혈관을 확장하여 혈압을 낮추는 작용을 하고, 아스타잔틴은 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하여 혈압을 낮추는 작용을 합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.11.10
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허브에는 어떤 효능과 영양소가 들어 있나요?
안녕하세요.허브는 다양한 영양소와 효능이 함유되어 있어 건강에 도움이 되는 식품입니다. 하지만, 허브는 약이 아니므로, 질병 치료를 목적으로 섭취해서는 안 되고, 과다 섭취하면 부작용이 발생할 수 있으므로, 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.허브의 대표적인 영양소로는 아래와 같습니다. 비타민: 허브에는 비타민 A, 비타민 B군, 비타민 C, 비타민 E 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민은 신체의 대사 작용, 면역력 강화, 피부 건강 등에 중요한 역할을 합니다.미네랄: 허브에는 철분, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 미네랄은 체내 대사 작용, 뼈 건강, 신경 건강 등에 중요한 역할을 합니다.폴리페놀: 허브에는 폴리페놀이라는 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 폴리페놀은 세포 손상을 방지하고, 암, 심장병, 뇌졸중 등의 질병을 예방하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.11.10
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