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답변 내역

살구에는 어떤영양소들이 있나요?
안녕하세요.살구는 비타민 A, C, E, 베타카로틴, 식이섬유가 풍부하여 다양한 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다.피로 회복 : 살구에는 비타민 A, C, E가 풍부하게 함유되어 있어 피로 회복에 도움이 됩니다.면역력 강화 : 살구에는 비타민 A, C, E, 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하는데 도움이 됩니다.피부 건강 : 살구에는 비타민 A, C, E, 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있어 피부 건강에 도움이 됩니다.변비 예방 : 살구에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 변비 예방에 도움이 됩니다.눈 건강 : 살구에는 비타민 A가 풍부하게 함유되어 있어 눈 건강에 도움이 됩니다.심혈관 건강 : 살구에는 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 나트륨을 배출하고, 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.살구는 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 생으로 먹거나, 잼, 젤리, 주스 등으로 만들어 먹을 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.28
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오징어 먹물이 몸에 좋다는데 무엇 때문인가요?
안녕하세요.오징어 먹물은 아래와 같은 영양소가 풍부하여 몸에 좋은 것으로 알려져 있습니다.타우린 : 타우린은 피로 해소, 간 기능 개선, 혈압 조절, 항산화 등에 도움이 되는 영양소입니다.아미노산 : 오징어 먹물에는 다양한 아미노산이 함유되어 있으며, 단백질을 구성하는 기본 단위로, 신체의 구조와 기능을 유지하는데 필수적입니다.비타민 B12 : 비타민 B12는 신경계 건강에 중요한 영양소입니다.칼슘 : 칼슘은 뼈와 치아 건강에 중요한 영양소입니다.오징어 먹물의 주요 효능으로는, 피로 해소 : 타우린은 피로 해소에 도움이 되는 영양소입니다. 오징어 먹물에는 타우린이 풍부하게 함유되어 있어 피로를 풀어주고, 에너지를 증진시키는데 도움이 됩니다.간 기능 개선 : 오징어 먹물에는 간 기능을 개선하는데 도움이 되는 성분이 함유되어 있습니다.혈압 조절 : 오징어 먹물에 함유된 타우린은 혈압을 조절하는데 도움이 됩니다.항산화 : 오징어 먹물에 함유된 타우린과 비타민 B12는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는데 도움이 됩니다.뼈 건강 : 오징어 먹물에 함유된 칼슘은 뼈와 치아 건강에 도움이 됩니다.오징어 먹물은 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 오징어 먹물 자체를 섭취하거나, 오징어 먹물을 넣은 음식을 먹을 수 있습니다. 오징어 먹물 자체를 섭취하려면 오징어 먹물을 볶아서 밥에 비벼 먹거나, 샐러드에 넣어 먹을 수 있습니다. 오징어 먹물을 넣은 음식으로는 오징어 먹물 볶음, 오징어 먹물 파스타, 오징어 먹물 라면 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.28
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기초대사량 이하로 먹으면 살이빠지나요?
안녕하세요. 기초대사량 이하로 먹으면 살이 빠집니다. 기초대사량은 우리가 숨을 쉬고, 심장이 뛰고, 소화를 하는 등 생명 유지에 필요한 에너지량을 말합니다. 기초대사량 이하로 먹으면 우리 몸은 에너지를 얻기 위해 체내에 저장된 지방을 분해하여 사용하기 때문에 살이 빠지게 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.28
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아몬드에는 어떤 영양소가 많은가요??
안녕하세요. 아몬드는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 견과류입니다. 아몬드 한 줌(약 28g)에는 다음과 같은 영양소가 함유되어 있습니다.심장 건강 개선 : 아몬드에 함유된 단일 불포화 지방과 불포화 지방은 혈중 LDL 콜레스테롤(나쁜 콜레스테롤)을 낮추고 HDL 콜레스테롤(좋은 콜레스테롤)을 높이는데 도움이 됩니다.혈압 감소 : 아몬드에 함유된 마그네슘은 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.혈당 조절 개선 : 아몬드에 함유된 식이섬유는 혈당 조절을 개선하는데 도움이 됩니다.체중 감량 : 아몬드는 포만감을 주고, 칼로리가 높지 않아 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.피부 건강 개선 : 아몬드에 함유된 비타민 E는 피부 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.아몬드는 건강에 좋은 식품이지만, 칼로리가 높기 때문에 과다 섭취는 피하는 것이 좋으며, 하루에 아몬드 한 줌 정도를 섭취하는 것이 적당합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.28
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체내의 염분 배출에 도움되는 식품은 어떤것들이 있나요?
안녕하세요.체내의 염분 배출을 위해서는 칼륨, 식이섬유, 루틴이 풍부한 과일과 야채를 충분히 섭취하는 것이 좋습니다.칼륨은 체내의 나트륨과 결합하여 소변으로 배출되는데, 이때 나트륨이 함께 배출되며, 식이섬유는 체내의 노폐물 배출을 촉진하는데 도움이 됩니다.루틴은 혈관을 확장하고, 혈압을 낮추는데 도움이 되는 성분입니다. 혈압이 낮아지면 혈관에 쌓인 나트륨이 빠져나가기 쉽습니다.또한, 물을 자주 마셔 탈수를 예방하는 것도 중요하며, 대표적인 염분 배출에 도움되는 과일과 야채로는 아래와 같이 답변 드립니다. 과일 : 수박, 토마토, 오렌지, 바나나, 키위야채 : 호박, 브로콜리, 양배추, 오이, 감자
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.28
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과일을 말렸을 때 영양분은 어떻게 변하는 것인가요?
안녕하세요.과일을 말리면 수분이 증발하면서 영양분이 농축됩니다. 따라서, 말린 과일은 싱싱한 과일보다 영양소 함량이 높습니다.과일의 수분이 증발하면서 아래와 같은 영양소의 함량이 증가합니다.비타민 : 비타민은 수용성 영양소이기 때문에, 과일을 말리면 수분이 증발하면서 비타민의 농도가 높아집니다.미네랄 : 미네랄은 수용성 영양소이기 때문에, 과일을 말리면 수분이 증발하면서 미네랄의 농도가 높아집니다.항산화 물질 : 항산화 물질은 수용성 영양소이기 때문에, 과일을 말리면 수분이 증발하면서 항산화 물질의 농도가 높아집니다.그러나, 과일을 말리면 아래와 같은 영양소의 함량이 감소할 수 있습니다.섬유질 : 섬유질은 불용성 영양소이기 때문에, 과일을 말리면 수분이 증발하면서 섬유질의 함량이 감소할 수 있습니다.수분 : 과일의 수분이 증발하면서 수분 함량이 감소합니다.따라서, 말린 과일은 영양소 함량이 높지만, 섬유질 함량이 감소할 수 있다는 점을 고려해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.28
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블루베리를 한번 먹을때 몇개 정도가 좋을까요?
안녕하세요. 블루베리는 안토시아닌이라는 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있어 치매 예방에 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 안토시아닌은 활성산소를 제거하고, 뇌세포의 손상을 막는 역할을 합니다.블루베리를 하루에 20~30개 정도 섭취하면 치매 예방에 도움이 될 수 있습니다. 블루베리와 같이 먹으면 좋은 음식으로는,견과류 : 견과류는 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부하여 블루베리의 영양소를 보충해주고, 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다.요거트 : 요거트는 칼슘, 프로바이오틱스가 풍부하여 블루베리의 항산화 효과를 높이는데 도움이 됩니다.아몬드밀크 : 아몬드밀크는 칼슘, 비타민, 미네랄이 풍부하여 블루베리의 영양소를 보충해주고, 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.28
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헬스를 할 때는 어떤 식단을 먹어야 하나요?
안녕하세요. 헬스를 많이 하는 사람들은 근육을 만들기 위해 단백질을 충분히 섭취해야 합니다. 단백질은 근육을 형성하고 유지하는 데 필요한 영양소입니다. 따라서, 헬스를 많이 하는 사람들은 하루에 체중 1kg당 1.5~2g의 단백질을 섭취하는 것이 좋습니다.단백질을 많이 섭취하기 위해서 좋은 식재료는, 육류 : 닭고기, 소고기, 돼지고기, 생선콩류 : 두부, 콩나물, 렌틸콩, 강낭콩유제품 : 우유, 요거트, 치즈견과류 등또한, 헬스를 많이 하는 사람들은 탄수화물과 지방도 섭취해야 합니다. 탄수화물은 근육 운동에 필요한 에너지를 제공하는 영양소이고, 지방은 호르몬 분비와 세포막 구성에 필요한 영양소입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.27
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두부에 대해서 질문좀 드려도 될까요?
안녕하세요.떡, 빵, 죽과 같은 가루 형태의 음식은 탄수화물 함량이 높아 혈당을 높이고, 비만의 원인이 될 수 있습니다. 두부는 콩을 원료로 만든 식품으로, 콩과 식물의 특성상 탄수화물 함량이 낮고, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.탄수화물 함량이 낮고, 단백질 함량이 높으며, 탄수화물 함량이 낮으면 혈당을 천천히 올리기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다. 또한, 단백질은 포만감을 오래 유지하는데 도움이 됩니다.그리고, 식이섬유가 풍부하여 포만감을 오래 유지하고, 배변 활동을 원활하게 하는데 도움이 됩니다.물론, 두부도 과다 섭취하면 오히려 체중 증가로 이어질 수 있습니다. 따라서, 두부를 다이어트 식단으로 활용할 때는 적당량을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.27
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아침에 삶은계란 2개만 먹어도될까여?
안녕하세요.삶은 계란은 단백질의 좋은 공급원으로, 아침에 삶은 계란 2개를 먹으면 하루를 시작하는데 필요한 에너지와 단백질을 일부 섭취할 수 있습니다.아침에 삶은 계란 2개만 먹는 것이 영양적으로 문제가 없지만, 개인의 상황에 따라 적절하지 않을 수도 있습니다. 예를 들어, 만성질환이 있거나, 식사량이 적은 사람은 아침에 삶은 계란 2개만 먹는 것이 충분하지 않을 수 있습니다. 따라서, 자신의 상황에 맞게 아침 식사를 조절하는 것이 좋습니다.예를 들어, 삶은 계란과 빵, 삶은 계란과 과일, 삶은 계란과 채소 등을 함께 섭취하면 영양을 더 균형 있게 섭취할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.27
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