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동남아여행을가면 노니관련제품들많던데 노니는 어디에 좋은걸까요?
안녕하세요. 노니는 동남아시아에서 자라는 열대 과일로, 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 노니의 주요 영양 성분으로는,비타민과 미네랄: 노니에는 비타민 C, 비타민 E, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B3, 비타민 B6, 비타민 B9, 비타민 B12, 칼슘, 마그네슘, 칼륨, 철분, 아연 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화 성분: 노니에는 플라보노이드, 폴리페놀, 카로티노이드 등 다양한 항산화 성분이 함유되어 있습니다. 항산화 성분은 세포 손상을 예방하고, 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.지방산: 노니에는 오메가-3 지방산, 오메가-6 지방산, 오메가-9 지방산 등이 함유되어 있으며, 세포막을 구성하고, 혈액 순환을 개선하는데 도움이 됩니다.그 외의 성분: 노니에는 단백질, 탄수화물, 식이섬유, 글루코사민, 식이섬유 등이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.06
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치킨 매일 먹으면 건강에 많이 안좋을까요?
안녕하세요.치킨을 매일 먹으면 건강에 무리가 갈 수 있습니다. 치킨은 튀김 요리이기 때문에, 칼로리와 지방 함량이 높으며, 치킨에는 트랜스지방과 포화지방이 많이 함유되어 있어 심혈관 질환, 고혈압, 당뇨병 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.특히, 밤늦게 치킨을 먹는 것은 건강에 더 좋지 않습니다. 밤늦게 음식을 먹으면 소화 장애를 일으킬 수 있으며, 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.10.06
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더덕이 기관지에 좋다고들었는데요.
안녕하세요. 더덕은 기관지에 좋은 음식으로 알려져 있습니다. 그 이유는 더덕에 풍부한 사포닌 성분 때문입니다. 사포닌 성분은 기관지를 보호하고, 점막을 촉촉하게 하며, 기관지 점액 분비를 촉진하여 기침과 가래, 폐 건강에 도움을 줍니다.더덕에는 사포닌 외에도 다양항 성분들이 함유되어 있어 기관지에 도움이 됩니다.베타-글루칸: 면역력을 높이고 염증을 완화하는 효과가 있습니다.안토시아닌: 항산화 효과가 뛰어나 기관지 손상을 예방하는데 도움이 됩니다.칼륨: 기관지의 수분을 유지하고, 점막을 자극하는 염증을 줄이는 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.06
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무화과의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요.무화과는 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부한 과일로써,무화과의 주요 효능으로는,항산화 작용: 노화를 방지하고 암을 예방합니다.소화 기능 개선: 변비를 예방하고 소화 기능을 개선합니다.혈액 건강 개선: 혈압을 조절하고 빈혈을 예방합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.06
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망고에는 어떤 영양분이 들어있나요?
안녕하세요.망고의 대표적인 영양성분과 효능으로는,항산화 작용: 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 항산화 성분이 세포 손상을 예방하고 노화를 방지하는데 도움이 됩니다.면역력 증진: 엽산, 비타민 C, 비타민 A 등의 영양소가 면역력을 증진하는데 도움이 됩니다.혈액 건강 개선: 칼륨, 철분 등의 영양소가 혈압을 조절하고 빈혈을 예방하는데 도움이 됩니다.뼈 건강 개선: 칼슘, 마그네슘 등의 영양소가 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.망고는 다양한 방법으로 섭취할 수 있으며, 생과일로 먹거나, 샐러드, 주스, 요리 등에 활용할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.10.06
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오이 다이어트가 정말 효과가 있을까요?
안녕하세요. 오이 다이어트는 단기간 체중 감량에 효과적일 수 있습니다. 오이는 칼로리가 낮고 수분 함량이 높아 포만감을 주기 때문입니다.또한, 오이는 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 배변 활동을 원활하게 합니다.오이 다이어트는 단기간에 체중을 감량할 수 있는 방법이지만, 단백질과 비타민, 미네랄 등의 영양소가 부족할 수 있습니다. 보충해주면 좋은 음식들,단백질: 닭가슴살, 두부, 달걀, 생선 등비타민, 미네랄: 과일, 채소, 견과류, 씨앗 등오이 다이어트는 단기간 체중 감량을 위한 방법으로, 오이 다이어트 후에는 건강한 식단과 규칙적인 운동을 통해 체중을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.06
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치킨 한마리정도는 칼로리가 어느정도 되는지 궁금해요.
안녕하세요. 치킨 한마리의 칼로리는 닭의 크기, 튀김 정도, 뼈 유무 등에 따라 다르지만, 일반적으로 1,500~1,800kcal 정도입니다. 치킨 한마리를 혼자서 먹는 경우, 하루 권장 칼로리의 50~75%를 섭취하는 것이며, 영양면에서 좋지 않은 것은 사실입니다.비교할만한 음식으로는, 아래와 같습니다.(절대적인 칼로리는 아님)햄버거 세트 2개(1,500~2,000kcal)피자 1조각(4,00kcal)짜장면 1인분(350kcal)삼겹살 2인분(6,60kcal)치킨은 고지방, 고열량 음식이기 때문에 과다 섭취하면 체중 증가, 비만, 심혈관 질환 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.06
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당뇨환자입니다. 통밀식빵은 혈당상승이 덜 한가요?
안녕하세요.통밀식빵은 혈당 상승이 덜 합니다. 통밀식빵은 정제되지 않은 통밀을 사용하기 때문에, 식이섬유가 풍부하여 탄수화물이 소화되는 속도를 늦추어 혈당이 급격히 상승하는 것을 방지하는 역할을 합니다.일반 밀식빵에 비해 통밀식빵의 GI지수(혈당지수)는 약 20% 낮습니다. GI지수가 낮을수록 혈당이 천천히 상승합니다.따라서, 당뇨 환자가 통밀식빵을 섭취하면 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다만, 통밀식빵도 빵이기 때문에 과다 섭취하면 혈당이 상승할 수 있으므로, 당뇨 환자는 통밀식빵을 하루에 1~2조각 정도 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.10.06
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케일의 영양성분이 어떻게 되는지 궁금합니다.
안녕하세요.케일은 비타민, 미네랄, 항산화 성분이 풍부하며, 대표적인 영양성분으로는,비타민: 비타민 A, 비타민 B1, 비타민 B2, 비타민 B6, 비타민 C, 비타민 K, 엽산 등이 풍부합니다.미네랄: 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 아연 등이 풍부합니다.항산화 성분: 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등이 풍부합니다.입사귀가 쭈글한 케일은 영양성분이 떨어지는 것은 아니며 잎이 노랗게 변하기 시작하면 영양소가 감소하기 시작합니다. 입사귀가 쭈글한 케일은 볶음, 찜, 샐러드 등 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 삽겹살과 함께 볶음 요리를 만들어 먹으면 색다른 맛을 즐길 수 있습니다.케일은 식이섬유가 풍부하기 때문에 소화가 잘 되지 않을 수 있습니다. 따라서, 케일을 처음 먹는 경우 소량씩 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.10.06
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계란을 먹을 때 어떻게 먹는 것이 영양가를 가장 극대화 시킬 수 있나요?
안녕하세요. 계란을 어떻게 먹든지 영양가는 크게 차이가 나지 않기 때문에 다양한 요리에 활용할 수 있습니다. 볶거나, 삶거나, 튀기거나, 구워서 먹을 수 있습니다. 계란을 다양한 요리에 활용하면 영양소를 골고루 섭취할 수 있습니다.계란 노른자에는 비타민 A, D, E, K, 엽산, 아연, 철분 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있기 때문에 계란을 먹을 때는 노른자도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.그리고, 계란을 날로 먹으면 살모넬라균에 감염될 위험이 있기 때문에 계란을 먹을 때는 익혀서 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.10.06
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