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답변 내역

다이어트중 아침을 먹어야 좋다 하잖아요
안녕하세요. 다이어트 중에는 아침을 먹는 것이 좋지만, 개인의 체질과 생활 패턴에 따라 적절한 방법을 선택하는 것이 중요합니다. 아침에 배가 고프지 않다면 아침을 먹지 않는 것도 좋습니다. 하지만, 아침을 먹지 않으면 점심이나 저녁에 과식을 할 수 있으므로, 배가 고프지 않더라도 가벼운 아침 식사를 하는 것이 좋습니다. 아침 식사로는 과일, 채소, 곡물, 단백질을 골고루 섭취하는 것이 좋습니다. 과일과 채소는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부하여 체중 감량에 도움이 됩니다. 곡물은 탄수화물과 섬유질이 풍부하여 포만감을 주고, 단백질은 근육량을 유지하는데 도움이 됩니다. 아침 식사로 섭취하는 음식의 양은 개인의 체질과 활동량에 따라 다릅니다. 일반적으로 성인은 아침 식사로 200~300kcal 정도의 음식을 섭취하는 것이 적당합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.06
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쭈꾸미는 어떤 영양소가 풍부한가요?
안녕하세요.쭈꾸미는 칼로리가 낮고 단백질이 풍부한 해산물입니다. 타우린, DHA, EPA, 철분, 칼륨, 칼슘, 비타민 B12, 비타민 A, 비타민 C 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.타우린은 필수 아미노산으로, 피로회복, 콜레스테롤 수치 조절, 면역력 강화, 눈 건강에 도움이 됩니다. 또한, DHA와 EPA는 오메가-3 지방산으로, 심혈관 건강, 뇌 건강, 염증 조절에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.06
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설탕을 많이 먹으면 않좋은 이유에 대해 구체적으로 알려주세요
안녕하세요. 설탕은 혈당을 급격하게 올리기 때문에 당뇨병의 위험을 높이고, 설탕은 칼로리가 높기 때문에 체중 증가를 촉진합니다. 그리고, 설탕은 세균의 먹이가 되어 충치를 유발합니다.이러한 이유 등으로 설탕은 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 세계보건기구(WHO)는 성인의 하루 설탕 섭취량을 총 칼로리의 10% 미만으로 제한할 것을 권고하고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.06
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아몬드 살 안찌려면 뭘 먹어야 할까요?
안녕하세요. 아몬드는 건강에 좋은 지방과 단백질을 제공하지만 과다한 섭취는 칼로리 증가에 영향을 미칠 수 있습니다. 식사량과 개인적인 영양 요구량에 따라서 적정 아몬드 섭취량이 달라질 수 있습니다. 일반적으로 하루에 23~30개 정도의 아몬드를 섭취하는 것이 건강에 좋을 수 있습니다. 하지만 이는 일반적인 참고치이며, 개인의 신체 조건과 목표에 따라 다를 수 있습니다.아몬드를 과식하지 않고 적당한 양을 먹기 위해서는 개인의 신체 상태, 활동 수준, 식사 패턴 등을 고려하여 적절한 양을 결정하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.06
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소금이 우리 인체에 미치는 영향이 어떻게 되는지요?
안녕하세요. 소금은 우리 몸에 필수적인 영양소이지만, 과다 섭취는 건강에 해롭습니다. 소금은 혈액의 염분 농도를 조절하고, 신경과 근육의 기능을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한, 소금은 위액의 분비를 촉진하여 소화를 돕고, 칼슘의 흡수를 돕습니다.그러나, 소금을 과다 섭취하면 혈압이 상승하고, 심장병, 뇌졸중, 신장 질환, 암 등의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 또한, 소금은 탈수증, 위장 장애, 빈혈, 구강 건조증 등의 증상을 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.06
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육류 섭취 시 붉은 색보다 흰 색 고기를 먹으라고 하는 이유가 뭘까요?
안녕하세요. 붉은색 고기와 흰색 고기의 차이는 지방 함량에 있습니다. 붉은색 고기는 흰색 고기에 비해 지방 함량이 높으며, 붉은색 고기의 지방은 주로 포화지방과 트랜스지방으로 구성되어 있습니다. 포화지방과 트랜스지방은 콜레스테롤 수치를 높이고 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 비만 등의 위험을 증가시킵니다.반면, 흰색 고기는 지방 함량이 낮고 불포화지방이 많으며,불포화지방은 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장병, 뇌졸중, 당뇨병, 비만 등의 위험을 감소시킵니다.따라서, 건강을 위해 붉은색 고기보다 흰색 고기를 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.06
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부대치개에는 어떤 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 부대찌개는 햄, 소시지, 라면, 야채 등 다양한 재료가 들어감에 따라서, 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.단백질 : 햄, 소시지, 라면 등 부대찌개에 들어있는 재료들은 모두 단백질이 풍부합니다. 단백질은 우리 몸의 근육과 뼈를 만드는데 필수적인 영양소입니다.탄수화물 : 라면과 밥은 탄수화물이 풍부합니다. 탄수화물은 우리 몸의 에너지를 공급하는데 필수적 영양소입니다.비타민 : 야채가 들어감에 따라서, 비타민이 풍부합니다. 비타민은 우리 몸의 신진대사를 촉진하고 질병을 예방하는 데 필수적인 영양소입니다.미네랄 : 야채의 미네랄은 우리 몸의 신경과 근육을 건강하게 유지하는 데 필수적인 영양소입니다.부대찌개는 다양한 영양소를 함유하고 있지만, 칼로리와 지방 함량이 높기 때문에 과식하지 않는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.06
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녹말가루와 전분 그리고 글루텐은 같은 말인가요?
안녕하세요. 전분은 녹말가루와 같은 탄수화물이지만, 녹말가루보다 더 큰 분자 구조를 가지고 있습니다. 전분은 녹말가루보다 더 끈적끈적한 성질을 가지고 있습니다.글루텐은 밀가루에 있는 단백질로 만들어집니다. 글루텐은 밀가루를 반죽하면 끈적끈적한 성질을 만들어 빵을 부풀게 하는 역할을 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.06
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결명자가 눈에 좋다는데 무엇때문인가요?
안녕하세요.결명자에는 비타민 A, 베타카로틴, 루테인, 제아잔틴 등의 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소들은 눈의 시력 유지, 눈의 피로 해소, 눈의 노화 방지 등에 도움이 됩니다.비타민 A는 눈의 시력 유지에 필수적인 영양소입니다. 비타민 A가 부족하면 야맹증, 눈의 피로, 눈의 건조증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.06
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콩나물국으로 단백질을 충분히 섭취가능한가요?
안녕하세요.콩나물국으로 단백질을 섭취하기엔 조금 부족할 수가 있습니다. 콩나물은 100g당 4.5g의 단백질을 함유하고 있으며 소고기(100g당 25g)나 돼지고기(100g당 20g)에 비해 적은 양으로 콩나물로만 보충하기에는 다소 무리가 있을 수 있습니다. 그러나, 콩나물은 단백질뿐만 아니라 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 섬유질은 장 건강에 도움이 되고, 비타민은 신체의 대사 기능을 돕고, 미네랄은 뼈 건강과 신경 기능에 필수적입니다. 만약 동물성 단백질 대신 콩나물국으로 단백질을 섭취하고 싶다면, 콩나물국에 다른 단백질 공급원을 추가하는 것이 바람직합니다. 예를 들어, 두부, 콩, 견과류, 씨앗 등을 같이 반찬으로 즐기며 단백질 함량을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.06
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