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답변 내역

장에 좋은 음식에는 어떤 음식들이 있나요?
안녕하세요. 장에 좋은 음식 몇가지를 소개드리자면,발효식품 : 발효식품은 유익한 장내 세균을 증식시키는 데 도움이 됩니다. 발효식품에는 김치, 된장, 청국장, 김치찌개, 된장찌개, 청국장찌개 등이 있습니다.섬유질이 풍부한 음식 : 섬유질은 장 운동을 촉진하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 섬유질이 ㅡ풍부한 음식에는 과일, 채소, 현미, 통밀, 콩, 견과류 등이 있습니다.프로바이오틱스 : 프로바이오틱스는 장내 세균의 균형을 유지하는데 도움이 되는 살아있는 미생물입니다. 프로바이오틱스는 유산균, 비피더스균, 락토바실러스균 등이 있습니다. 프로바이오틱스는 요구르트, 치즈, 케피어, 콩 발효 식품 등에 함유되어 있습니다.이러한 음식을 꾸준히 섭취하면 장 건강을 개선하고 설사를 예방할 수 있습니다. 또한, 과식, 과도한 음주, 스트레스, 흡연, 불규칙한 식습관은 장 건강에 좋지 않으므로 피하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.02
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게껍질에 들어있는 키토산은 다른 음식으로는 섭취할 수 없나요?
안녕하세요.키토산은 게껍질이나 새우껍질뿐만 아니라 다른 음식에서도 섭취할 수 있습니다. 게, 새우, 랍스터, 조개, 일부 곤충 등키토산은 안전한 성분이지만, 과다 섭취하면 설사, 복통, 구토 등의 부작용이 나타날 수 있습니다
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.02
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들깨의 영양소 구성은 어떻게 되나요?
안녕하세요.들깨는 불포화지방, 단백질, 식이섬유, 비타민, 미네랄이 풍부한 식품으로써, 많은 효능이 있습니다ㅠ 들깨에 들어있는 주요 영양소는 올레산, 리놀레산, 리놀렌산, 단백질, 식이섬유, 비타민 A, 비타민 E, 비타민 K, 마그네슘, 철분, 칼슘, 칼륨입니다.들깨를 꾸준히 섭취하면 심장 건강, 뼈 건강, 혈압 조절, 피부 건강, 빈혈 예방, 항산화 효과 등 다양한 건강상의 이점을 얻을 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.01
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더위에 좋은 보양식이 궁금합니다
안녕하세요. 더위를 잘 견디기 위한 보양식으로는 우리나라에서는 몇가지 대표적인 음식이 있습니다. 삼계탕 : 삼계탕은 닭고기, 인삼, 대추, 찹쌀 등을 넣고 푹 끓인 음식입니다. 인삼은 몸을 따뜻하게 해주고, 대추는 피로를 풀어주는 효능이 있습니다. 장어구이 : 장어구이는 단백질과 지방이 풍부한 음식입니다. 단백질은 체력을 보충하고, 지방은 몸을 따뜻하게 해줍니다.해물탕 : 해물탕은 해산물과 야채를 넣고 끓인 음식입니다. 해산물은 단백질과 칼슘이 풍부하고, 야채는 비타민과 미네랄이 풍부합니다.냉국, 냉면, 밀면 : 땀을 많이 흘린 후 몸을 시원하게 해줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.01
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외식을자주해서 식단이 신경쓰이는데요
안녕하세요. 단백질이 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋습니다. 단백질은 포만감을 유지하고 체중 감량에 도움이 되는 영양소입니다. 외식을 할 때는 닭고기, 생선, 콩, 견과류 등 단백질이 풍부한 음식이 좋습니다. 그리고, 탄수화물은 가공되지 않은 음식을 선택하고, 가공된 탄수화물은 혈당을 급격하게 상승시켜 체중 증가와 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다. 외식을 할 때는 밥, 빵, 국수 등 가공된 탄수화물 대신 과일, 채소, 통곡물 등 가공되지 않은 탄수화물 위주가 좋습니다. 또한, 지방은 우리 몸에 필요한 영양소이지만, 과다 섭취하면 체중 증가와 심장병의 위험을 높일 수 있습니다. 외식을 할 때는 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식 대신 불포화지방이 많은 음식을 선택하고, 불포화지방은 심장 건강에 도움이 되는 영양소입니다.마지막으로는, 음료는 물이나 제로 칼로리 음료가 좋으며, 탄산음료, 주스, 커피 등은 칼로리와 설탕이 많아 체중 증가와 당뇨병의 위험을 높일 수 있습니다
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
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익히지 않은 야채와 과일만 먹으면 영양실조에 걸릴 수 있나요?
안녕하세요.익히지 않은 야채와 과일만 먹고 생활하면 영양실조에 걸릴 수 있습니다. 야채와 과일은 영양소가 풍부하지만, 영양소의 균형적인 면에서는 문제가 있을 수 있습니다. 야채와 과일은 비타민, 미네랄, 식이섬유가 풍부하여 건강에 좋은 음식입니다. 필수 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방의 균형이 무너지게 되어, 결핍 증상 및 영양 실조로 이어졌을 가능성이 큽니다
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.01
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단백질 쉐이크 운동 후에 마시는거 맞나요?
안녕하세요. 운동 후에 단백질 쉐이크를 먹는 것이 효과적이긴 합니다. 운동을 하면 근육이 손상되고, 단백질은 이 손상된 근육을 회복하고 성장시키는데 도움이 됩니다. 운동 후에 단백질을 섭취하면 근육 손상을 최소화하고 근육량을 증가시키는 데 도움이 됩니다.단백질 쉐이크는 빠르고 쉽게 단백질을 섭취할 수 있는 방법입니다. 단백질 쉐이크는 1회 섭취에 20~30g의 단백질을 함유하고 있어, 운동 후 근육 회복에 필요한 단백질을 충분히 섭취할 수 있습니다.단백질 쉐이크를 운동 후에 먹는 것이 가장 좋지만, 운동 전에 먹어도 효과는 있습니다. 운동 전에 단백질을 섭취하면 운동 중 근육 손상을 예방하고 운동 효율을 높일 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.01
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콩나물의 숙취해소 말고도 어떤 효능이있나요?
안녕하세요. 콩나물은 숙취해소 외에도, 항산화 효과가 있습니다. 콩나물에는 비타민 C, 비타민 E, 베타카로틴, 셀레늄과 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있으며, 체내의 활성산소를 제거하여 세포 손상을 막고 노화를 예방하는데 도움이 됩니다.그리고, 비타민 C와 베타카로틴이 풍부하게 함유하고 있으며, 피부 재생을 촉진하고 피부톤을 밝게 하는데 도움이 됩니다. 또한 콩나물에 함유된 식이섬유는 피부 속 노폐물과 독소를 배출하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.01
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콜라비의 영양성분과 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 콜라비는 양배추와 순무를 교배하여 만든 십자화과 채소입니다. 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋은 것으로 알려져 있으며, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분 등의 영양소가 풍부합니다. 다이어트: 콜라비는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 좋습니다. 콜라비 100g에는 칼로리가 25kcal, 식이섬유가 3.5g 함유되어 있습니다.면역력 강화: 콜라비는 비타민 C가 풍부하여 면역력을 강화하는데 도움이 되며, 신체의 면역세포를 활성화하고 바이러스와 세균을 퇴치하는데 도움이 됩니다.심혈관 건강: 콜라비는 칼륨이 풍부하여 심혈관 건강에 좋습니다. 칼륨은 혈압을 낮추고 혈액순환을 개선하는데 도움이 됩니다.눈 건강: 콜라비는 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 좋고, 비타민 A는 눈의 시력과 밤눈을 개선하는데 도움이 됩니다.뼈 건강: 콜라비는 칼슘과 마그네슘이 풍부하여 뼈 건강에 좋습니다. 칼슘은 뼈를 형성하고 유지하는데 도움이 되고, 마그네슘은 칼슘의 흡수를 돕습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.01
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지방중에서 중성지방이란 무엇인가요??
안녕하세요. 중성지방은 지방의 한 종류로, 우리 몸의 세포막을 구성하고 에너지를 저장하는 역할을 합니다. 중성지방은 음식을 통해 섭취할 수도 있고, 우리 몸에서 자체적으로 생성할 수도 있습니다.중성지방 수치가 높으면 동맥경화, 심장병, 뇌졸중 등의 심혈관 질환의 위험이 증가합니다. 중성지방 수치를 낮추기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다.과체중이나 비만이라면 체중을 줄이기 위해서는, 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 피하는 것이 좋습니다. 섬유질이 풍부한 음식을 섭취하는 것을 권장하며, 규칙적으로 운동을 하여 관리해주시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.01
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