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답변 내역

김에는 어떤 영양성분이 있고, 효능은 어떻게 되는지 알려주세요.
안녕하세요. 해조류 중에 하나인 '김'에는 의외로 많은, 다양한 영양소를 가지고 있어 우리에게 이점이 많습니다. 김에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어, 우리의 소화를 돕고 변비를 예방하는데 도움을 주며, 포만감을 유지시켜 주는 역할을 해줍니다. 또한, 의외로 단백질을 상당한 양으로 함유하고 있어, 근육을 유지하고 세포 재생에 도움을 줍니다. 그리고 다양한 미네랄을 함유하고 있습니다. 특히 요오드, 칼슘, 철, 마그네슘, 칼륨 등의 미네랄이 풍부하게 함ㅇㅍ하고 있어 각종 신체 기능에 도움을 주고 있습니다. 건강, 혈액 순환, 신경 기능 등에 영향을 주고 있습니다. 마지막으로는, 각종 비타민을 함유하고 있습니디. 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K 등의 비타민이 풍부하여 면역력 강화, 항산화 작용, 시력 유지 등에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.18
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아침으로 단백질쉐이크도 괜찮나요?
안녕하세요. 단백질 쉐이크를 아침 식사로 대체하는 것은 바쁜 아침에 편리하고 영양소를 공급하는 좋은 선택이 될 수 있습니다. 단백질 쉐이크를 섭취함에 있어서, 포만감과 근육 유지에 도움이 되기도 하며, 다이어트에도 좋은 효과가 있을 수 있습니다. 그러나 중요한 것은, 개인의 식단 요구와 목표에 맞게 식사를 조절하는 것이 중요합니다. 아침에 장기간 단백질 쉐이크에만 의존하는 것은 사실, 영양학적인 측면에서는 권장하지 않습니다. 각종 영양소를 폭 넓게 섭취해주시는 것을 권장하며, 식이섬유, 비타민, 무기질 등의 영양소가 결핍될 수도 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.18
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바나나로 다이어트 하는건 어떤가요?
안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 바나나는 다이어트에 도움이 되는 과일 중 하나로 대중에게 많이 알려져 있습니다. 바나나에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 소화를 돕고 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있기 때문입니다. 식이섬유는 소화 속도를 늦추고 포만감을 주어 공복 상태를 오래 유지하게 해줄 수 있습니다. 그리고 바나나에는 각종 영양소가 풍부하여, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소가 신체 기능을 지원하고 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다. .그러나 다이어트를 위해서는 단일 식품에 의지하기 보다는 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 더 중요할 수 있습니나. 영양소 다양성을 고려하여 식단을 구성하는 것이 중요하며, 개인의 목표와 건강 상태에 따라 최종 구성을 하는 것이 무엇보다도 중요하다고 보여집니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.18
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커피가 콜레스테롤을 올리나요?
안녕하세요. 커피 자체가 콜레스테롤 수치를 높이는 직접적인 영향을 주지는 않습니다만, 문제는 커피에 첨가되는 크림이나 설탕 등의 첨가물은 콜레스테롤 수치에 영향을 줄 수 있기 때문입니다. (에스프레소, 아메리카노 예외)이러한 기타 첨가물이 없을 경우, 일반적으로는 심각한 수준을 의미하지는 않을 것입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.18
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찰쌀밥을 하루 두번씩 매일 먹으면 몸에 어떤 변화가 생길까요?
안녕하세요. 찰쌀밥은 흰 쌀보다 식이섬유와 영양소가 더 풍부하므로, 일상적으로 찰쌀밥을 섭취하는 것은 몸에 몇 가지 변화를 가져올 수 있습니다. 흰 쌀보다 더 많은 식이섬유가 함유되어 있어, 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 찰쌀밥을 먹으면 소화 개선을 기대할 수 있습니다.그리고 찰쌀밥은 탄수화물의 한 형태인 글루텐이 풍부하게 들어 있어 에너지 공급에 도움을 줄 수 있습니다. 일상적으로 찰쌀밥을 먹으면 에너지 수준이 안정화되고 지속적인 에너지 공급이 이루어질 수 있습니다.또한, 비타민 B1, 비타민 B2, 니아신, 엽산, 철, 칼륨 등의 영양소를 포함하고 있습니다. 하루 두 번씩 찰쌀밥을 먹으면 이러한 영양소를 충분히 섭취할 수 있으며, 영양 상태를 개선할 수 있습니다.그러나 개인의 건강 상태와 식습관에 따라 개인별 반응은 다를 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.17
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아침 공복에 토마토 쥬스는요?
안녕하세요. 일어나자마자 공복에 토마토와 꿀을 믹서기에 갈아서 마시는 것은 개인의 선호에 따라 다를 수 있으나, 일반적으로 토마토는 비타민 C와 리코페인 등의 영양소가 풍부하며, 꿀은 천연 당분과 항산화 특성을 가지고 있습니다. 따라서 이 두 재료를 함께 섭취하면 영양소와 항산화 작용을 얻을 수 있을 것입니다.그러나 몇 가지 고려할 사항이 있을 수 있습니다.첫째, 일부 사람들은 공복에 토마토를 섭취하면 위장 문제를 경험할 수 있습니다. 토마토는 산성성분을 포함하고 있으므로 소화 장애가 있는 사람들에게는 좋지 않을 수 있습니다.둘째, 꿀은 당분을 제공하므로 다이어트나 혈당 관리에 관심이 있는 경우 꿀의 섭취량을 적절히 고려해야 합니다.따라서, 개인의 신체 반응과 건강 상태에 따라서 결정하는 것이 좋습니다. 만약 토마토와 꿀을 공복에 마시는 것이 불편하거나 불안하다면, 다른 시간에 섭취하거나 다양한 방식으로 식단에 포함시키는 것도 좋은 대안입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.17
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다이어트 위해 아침에 양배추,사과,당근 등 해독쥬스 먹고 있어요
안녕하세요. 야채와 과일을 스틱 형태로 그대로 생으로 먹는 것과 갈아서 쥬스 형태로 섭취하는 것 사이에는 몇 가지 차이가 있습니다. 야채와 과일을 본연 상태 그대로 먹을 때는 섬유질과 비타민, 미네랄 등이 그대로 유지됩니다. 스틱으로 먹으면 자연스럽게 섬유질을 섭취하게 되어 소화에 도움을 줄 수 있습니다. 반면에 갈아서 쥬스로 마시면 섬유질은 거의 제거되고 주로 당분이나 영양소가 액체로 추출됩니다.따라서, 다이어트를 위해서는 영양소 섭취와 칼로리 조절이 중요합니다. 갈아 먹은 쥬스는 액체 형태로 칼로리를 빠르게 공급할 수 있지만 섬유질이 부족하게 됩니다. 반면에 스틱으로 생으로 먹을 때는 섬유질을 함께 섭취하여 포만감을 더 오래 유지하고 소화를 돕는 효과가 있을 수 있습니다.결론적으로는, 다이어트를 위해서는 영양소 섭취와 포만감 유지를 고려할 때 야채와 과일을 스틱으로 생으로 먹는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 그러나 개인의 취향과 식사 습관에 따라 갈아 먹은 쥬스를 선호하거나 편리하게 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.17
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아침 공복에 연두부나 찐감자 괜찮을까요?
안녕하세요. 아침에 밥 대신 연두부나 찐감자를 먹는 것은 가벼운 식사로서 괜찮은 선택일 수 있습니다. 연두부는 단백질과 칼슘이 풍부하며, 찐감자는 탄수화물과 식이 섬유를 제공 받을 수 있습니다. 하지만 약물 또는 영양제에 대해서는 의사나 약사의 조언을 받는 것이 가장 좋습니다. 의사 또는 약사는 개인의 건강 상태와 약물 상호작용에 대한 정보를 종합적으로 고려하여 적절한 조언을 제공해 줄 수 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.17
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눈 건강에 좋은 식단은 무엇이 있을까요?
안녕하세요.눈 건강에 도움을 주는 식재료들을 말씀드리자면,1. 달걀: 루테인 등의 함유로 망막 건강 보호2. 생선류: 오메가-3 지방산 함유로 망막 건강 강화3. 당근: 베타카로틴 함유로 시력 개선과 안구 건강 지원4. 시금치: 루테인과 제얼 카로티노이드 함유로 눈 건강 증진5. 블루베리: 안토시아닌이라는 강력한 항산화제가 풍부하게 포함되어 있어 망막 건강을 증진
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.17
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고추의 성분인 캡사이신는 어떤 효능이 있나요
안녕하세요. 고추에 들어 있는 캡사이신은 매운 맛을 결정해주는 성분이라고 생각하시면 됩니다. 캡사이신은 또한 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 예를 들어, 신진대사 촉진, 항산화 작용, 면역력 향상, 혈액 순환 개선, 소화 촉진 등의 효과가 있을 수 있습니다. 또한, 캡사이신은 일시적으로 체온을 올리고 신경통을 완화시키는데도 도움을 줄 수 있습니다. 다만, 개인의 건강 상태에 따라 개인별 반응은 다를 수 있으니 적절한 섭취량과 주의가 필요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.17
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