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답변 내역

과일 당으로 살이 찐다는데~~
안녕하세요. 과일에는 자연적으로 발생하는 당이 포함되어 있습니다. 그러나 과일에 함유된 당은 일반적으로 탄수화물과 함께 하기 때문에, 식이 섬유와 다른 영양소도 제공됩니다. 과일은 영양가가 높고 저열량 식품으로 알려져 있으며, 적당한 섭취량으로 다이어트에 도움을 줄 수 있습니다.하지만 다이어트에 있어서 핵심은 칼로리 섭취와 소모의 균형을 유지하는 것입니다. 과일을 과도하게 섭취하면 칼로리 과잉 섭취로 인해 살이 빠지지 않을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.14
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저녁 먹는 시간은 상관없나요?
안녕하세요.저녁 먹는 시간은 개인의 식사 습관과 일정에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로 식사 시간은 개인의 일상과 식이 요구에 따라 조절하는 것이 좋습니다. 몸무게와 체형을 조절하거나 덩치를 키우기 위해서는 균형 잡힌 식단과 적절한 운동이 중요합니다.하루의 식사를 세끼로 나누는 것이 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그러나 중요한 점은 식사의 양과 구성을 고려하는 것입니다. 올바른 식단과 식사 습관을 유지하면 적정 체중과 건강을 유지하는데 도움이 됩니다.저녁을 늦게 먹는다고 해서 자동적으로 체중이 증가하는 것은 아닙니다. 체중 변화는 전체 식단과 식사량, 운동 등 다양한 요소에 영향을 받습니다. 중요한 것은 식사의 양과 품질을 관리하고, 식사 후 충분한 시간을 주어 소화를 돕는 것입니다. 식사 후 3시간 정도 기다려서 자면 체중 변화에 큰 영향은 주지 않을 것입니다.덩치를 키우기 위해서는 식사량을 증가시키고, 단백질과 영양소를 충분히 섭취하여 근육을 지속적으로 발전시키는 것이 중요합니다. 영양 상태와 목표에 따라 개인에게 적합한 식단과 운동 계획을 수립하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.14
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여름철 기운이 없을때 보양식으로
안녕하세요.낙지와 문어는 다양한 영양소와 성분을 함유하고 있어 보양식으로 좋습니다. 주요한 영양소로는 단백질, 철분, 비타민 B12, 타우린, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 비타민 E 등이 있습니다. 체력과 면역력 증진, 두뇌 기능 향상, 혈액 순환 개선, 철분 결핍 예방 등에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 개인의 건강 상태와 식이 요구 사항에 따라 적절한 섭취량과 조리 방법을 고려해야 합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.14
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가지의 어떤영양성분이 좋은 효능을 주나요?
안녕하세요.가지는 안토시아닌이 풍부한 식품 중 하나로써, 안토시아닌은 식물에서 발견되는 화합물로, 가지의 푸른 색소인 '나스닥틴'이 안토시아닌의 한 종류입니다. 안토시아닌은 다양한 건강 이점을 가지고 있습니다:1. 항산화 작용: 안토시아닌은 강력한 항산화 작용을 가지고 있어 세포 손상을 예방하고 산화 스트레스를 줄여주며, 면역 시스템 강화와 질병 예방에 도움을 줄 수 있습니다.2. 염증 감소: 안토시아닌은 염증을 억제하는 효과를 가지고 있어 만성적인 염증 상태를 완화시킬 수 있으며, 관절 건강과 만성 질환 예방에 도움을 줄 수 있습니다.3. 심혈관 건강: 안토시아닌은 혈관을 보호하고 심혈관 질환의 위험을 감소시키는데 도움을 줄 수 있습니다. 혈압 조절, 혈액 순환 개선 및 콜레스테롤 조절에 기여할 수 있습니다.4. 뇌 기능 개선: 일부 연구에서는 안토시아닌이 뇌 기능을 개선하는 데 도움을 줄 수 있다는 증거도 제시되었습니다. 학습, 기억력, 인지 능력 등을 향상시키는데 도움을 줄 수 있습니다.5. 대사 조절: 안토시아닌은 혈당 조절에 도움을 주고, 지방 대사를 개선하는데 도움을 줄 수 있으며, 당뇨 관리와 체중 관리에 유리합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.14
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나이로 인한 근손실 예방법 뭐가 좋을까요?
안녕하세요.나이가 들면 근육량이 감소하는 현상은 자연적인 과정이지만, 근손실을 예방하고 근육을 유지하기 위해 운동과 식품을 고려할 수 있습니다. 1. 저강도 운동: 격한 운동이 아니더라도 일상적인 활동이나 저강도 운동은 근육을 유지하는데 도움이 됩니다. 걷기, 수영, 요가, 필라테스 등 저강도 운동이 좋습니다. 2. 저항 운동: 가벼운 무게를 사용한 저항 운동은 근육을 강화하고 유지하는데 도움이 됩니다. 가볍게 무게를 들거나 저항 밴드를 활용한 운동을 시도해보세요.3. 단백질 섭취: 단백질은 근육을 유지하고 성장하는데 필요한 영양소입니다. 고품질 단백질이 풍부한 식품을 섭취하여 균형 잡힌 식단을 유지하세요. 닭 가슴살, 계란, 두부, 콩류 등이 좋은 선택입니다.4. 항산화 식품: 항산화 작용을 하는 식품은 근육을 보호하고 염화를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 과일과 야채, 특히 딸기, 블루베리, 당근, 시금치 등이 항산화 효과가 있는 식품입니다.5. 충분한 수분 섭취: 수분 섭취는 근육 기능과 회복에 중요합니다. 충분한 물을 마시고 체내 수분을 유지하세요.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.14
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신장 기능이 떨어진다고 하는데 도움이 되는 음식이 있을까요?
안녕하세요. 1. 충분한 수분 섭취: 수분을 충분히 섭취하여 체내 수분을 유지하는 것이 일상 생활에서 도움이 됩니다. 2. 과일과 야채: 과일과 야채는 신장 건강을 지원하는데 도움이 될 수 있으며, 신선한 과일과 야채를 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 저단백 식품: 너무 많은 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로, 신장 건강을 고려하여 저단백 식품을 선택하는 것을 권장합니다. 4. 고지방 식품 제한: 과도한 지방 섭취는 신장 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 제한해야 합니다.5. 소금 제한: 과도한 소금 섭취는 혈압 상승을 유발하여 신장에 부담을 줄 수 있으므로 소금 섭취량을 조절하세요.
건강관리 / 환자 식단
23.07.14
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랍스터는 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요.랍스터는 단백질, 비타민 B12, 아연 등 다양한 영양 성분을 함유하고 있습니다. 이를 통해 랍스터는 근육 유지, 혈구 생성, 면역 시스템 강화 등에 도움을 줄 수 있습니다. 그리고 쪄서 먹을 때 내장을 함께 먹으면 맛있는데, 내장도 다양한 영양 성분을 포함하고 있어 추가적인 영양을 공급할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.14
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애호박의 영양성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요. 애호박은 영양 성분이 풍부한 식품 중 하나입니다. 1. 식이 섬유: 애호박은 식이 섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비 예방에 효과적입니다. 또한, 식이 섬유는 포만감을 유지시켜 식사량을 조절하는 데 도움을 주고, 혈당 조절에도 도움을 줄 수 있습니다.2. 베타카로틴: 애호박에는 베타카로틴이 함유되어 있고 비타민 A의 전구물질로 작용하며, 시력 보호와 면역 시스템 강화에 중요한 역할을 합니다.3. 비타민 C: 애호박에는 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 면역 시스템 강화, 콜라겐 형성 및 철분 흡수를 돕는 등 다양한 기능을 수행합니다.4. 칼륨: 애호박은 칼륨을 풍부하게 함유하고 있습니다. 칼륨은 신경 기능과 근육 기능에 필수적인 미네랄로, 체액 균형 조절과 혈압 조절에 도움을 줄 수 있습니다.5. 비타민 E: 애호박에는 비타민 E도 함유되어 있습니다. 비타민 E는 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하고 면역 시스템을 강화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.14
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산머루에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 산머루는 산도가 강하고 신맛이 있을 수 있으며, 당도는 상대적으로 낮을 수 있습니다. 산머루는 자연의 당분, 식이 섬유, 비타민 C, 비타민 K, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있습니다.다만, 산머루는 성숙할 때까지 산맛과 신맛이 강할 수 있으므로 섭취 시에는 개인의 취향과 신체 반응을 고려하여 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.14
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날음식과 익힌 음식의 영양성분은 차이가 많이 나나요?
안녕하세요.생선이나 육류를 회로 먹을 때와 익혀서 먹을 때 영양성분에는 차이가 있을 수 있습니다. 익힌 상태에서는 단백질이 더 소화 효율적으로 흡수되며, 일부 지방이 녹아나기 때문에 상대적으로 더 낮은 지방 함유량을 가질 수 있습니다. 그러나 익힌 상태에서는 일부 비타민과 미네랄 손실이 발생할 수 있으며, 조리 방식과 시간이 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 영양성분 보존을 위해 적절한 조리 방법과 시간을 선택하는 것이 중요하며, 식단에서는 다양한 식품을 조리 방법을 혼합하여 영양 섭취 다양성을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.14
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