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답변 내역

블루베리의 영양성분은 어떤게 있는지 궁금해요.
안녕하세요.블루베리는 항산화 물질, 식이섬유, 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B6, 칼륨 등 다양한 영양성분을 포함하고 있습니다. 이들은 항산화 작용, 소화 개선, 혈당 조절 등에 도움을 주는 역할을 합니다. 비슷한 영양분을 가진 과일로는 블랙베리, 딸기, 라즈베리 등이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.10
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오징어·낙지 등에 많이 들어 있는 타우린 아미노산 성분과 효능이 궁금합니다.
안녕하세요.오징어와 낙지는 질문자님께서 말씀하신 것과 같에, 타우린이 풍부하게 포함하고 있습니다. 타우린은 신경 전달물질인 GABA의 합성에 필요하며, 항산화 작용을 통해 세포 손상을 예방하는 역할을 합니다. 이러한 특성을 통해 뇌 기능과 세포 건강을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.10
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달걀 하루 섭취량은 하루에 몇개가 적당할까요?
안녕하세요.하루에 적정한 달걀 섭취량은 개인의 신체 조건과 건강 상태, 식단 구성 등에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 대체로 하루에 2개-3개의 달걀을 섭취하는 것이 일반적으로 권장되고 있습니다.과도한 달걀 섭취는 콜레스테롤 섭취량을 늘릴 수 있으므로 적정한 양을 유지하는 것이 중요합니다. 달걀은 고단백, 비타민, 미네랄 등 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문에 적정량의 섭취는 영양 섭취에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.10
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공복에 견과류 섭취시 효능과 주의사항이 있나요?
안녕하세요.공복에 견과류를 섭취하는 것은 건강에 이점을 줄 수 있습니다. 그러나 과다한 섭취에 주의해야하고, 알레르기 반응이 있는 경우에는 조심해야 합니다. 견과류는 영양성분이 풍부하여 다양한 효능을 가지고 있으며, 체중 관리, 심혈관 건강, 면역 시스템 강화 등에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.10
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같은 고기라도 부위별로 영양이 다른지 궁금해요?
안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 같은 고기라도 부위에 따라 지방 함량, 단백질 함량, 비타민, 미네랄 등이 다를 수 있기 때문에 영양 성분이 달라질 수 있습니다. 일반적으로 어떤 고기 부위든지 단백질을 함유하고 있지만, 지방 함량과 함께 특정 영양소의 양이 조금씩 다를 수 있습니다.소고기에서 안심 부위는 비교적 적은 양의 지방을 함유하고 있으며, 단백질이 풍부합니다. 반면 등심 부위는 좀 더 지방을 포함하고 있을 수 있습니다. 다른 부위로는 뒷다리 부위인 살코기는 좀 더 신경과 근육을 사용하므로 단백질이 많이 함유되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.10
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양파의 어떤영양성분이 몸에좋은 효능이있나요?
양파는 식이섬유가 풍부합니다. 식이섬유는 소화를 도와주고 변비를 예방하는데 도움을 주고, 혈당 조절에도 도움이 되고 포만감을 유지시켜 식사량을 조절하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 양파에는 항산화 작용을 하는 퀘르세틴과 같은 항산화물질이 함유되어 있어 세포 손상을 예방하고 염증을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 의외로 양파에는 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨 등의 비타민과 미네랄이 함유되어 있기에 면역 체계 강화, 신경 기능 개선, 혈압 조절 등에 기여할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.09
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야채와 과일로만 생활하면 영양성분상 문제는 없을까요?
안녕하세요.과일과 야채를 중심으로 식단을 구성하는 것은 탄수화물 섭취를 줄이고 체중 감량에 도움을 줄 수 있습니다. 그러나 영양성분을 균형 있게 섭취하기 위해서는 단백질 섭취, 적절한 지방 섭취, 비타민과 미네랄 다양성을 고려해야 하며, 다른 식재료를 포함하여 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.09
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커피에 동물성지방이 함유된 경우 우리 몸에 어떻게 안좋은 것인가요?
안녕하세요. 동물성 지방은 포화 지방과 콜레스테롤의 고량 섭취와 관련하여 몇 가지 부정적인 영향을 줄 수 있습니다. 동물성 지방은 상대적으로 콜레스테롤 함량이 높을 수 있습니다. 과도한 콜레스테롤 섭취는 동맥경화, 심장 질환 및 혈관 문제와 연관될 수 있으며, 동물성 지방의 과다한 섭취는 혈중 지방 수치를 증가시킬 수 있습니다. 고지혈증과 관련이 될 수도 있으며, 고지혈증은 동맥경화 및 심장 질환의 위험 요인 중 하나로 알려져 있습니다. 마지막으로, 동물성 지방의 고지방 함유량은 염증을 촉진할 수 있습니다. 만성적인 염증은 다양한 질환과 관절염, 심혈관 질환, 대사 증후군 등과 연관될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.09
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동맥경화증 예방에 좋은 식단이 있을까요?
안녕하세요. 동맥경화증을 예방하고 관리하기 위한 식단을 작성해보겠습니다. 1. 식이섬유 섭취: 과일, 채소, 견과류, 곡물 등 식이섬유가 풍부한 식품을 섭취하는 것이 좋으며, 식이섬유는 콜레스테롤을 조절하고 동맥 건강을 지원하는데 도움이 됩니다.2. 건강한 지방 섭취: 포화 지방과 트랜스 지방을 피하고, 단일 불포화 지방과 다중 불포화 지방을 함유하는 식품을 선택하는 것이 좋습니다. 식물성 기름, 열매, 견과류 등이 좋은 예시입니다. 3. 식사의 다양성: 식사에는 다양한 식품군을 포함시키는 것이 중요합니다. 채소, 과일, 곡물, 단백질 (닭고기, 생선, 콩 등) 등을 포함한 균형 잡힌 식단을 추천합니다. 4. 염분 제한: 과도한 염분 섭취는 고혈압을 악화시킬 수 있으니 참고해주세요.
건강관리 / 환자 식단
23.06.09
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우유에 꿀을 타서 먹으면 어떤 효과가 있나요?
안녕하세요. 우유에 꿀을 타서 먹는 것은 영양 보충, 항균 및 항염 작용 등의 효과를 기대할 수 있습니다. 말씀하신 조합으로 섭취할 때 주의할 점은 꿀에 알레르기가 있는 사람이 있다면 주의해야 하며, 적절한 양을 섭취하여 과도한 칼로리 섭취를 피하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.09
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