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답변 내역

다이어트 하려는데 아침식단 알려주세요.
안녕하세요. 아침에 밥을 조금이라도 먹는 것이 좋습니다. 밥은 탄수화물의 좋은 공급원이며 하루의 시작을 위하여 좋은 영향을 줍다. 아침에 먹는 밥은 가볍고 소화가 잘되는 음식이 좋습니다. 빵, 국수, 쌀과 같은 음식은 좋은 선택이며, 과일이나 채소와 같은 섬유질이 많은 음식을 추가하면 소화를 더 원활하게 할 수 있습니다.아침에 너무 많이 먹으면 피곤하고 소화 장애가 발생할 수 있으므로 주의하는 것이 좋으며, 아침 식사는 일반적으로 하루 종일 섭취하는 칼로리의 20-30%로 구성해주시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.22
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몸에 열이 많은데 홍삼먹어도 될까요?
안녕하세요. 홍삼은 체온을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 몸에 열이 많은 사람이 홍삼을 먹게 되면, 두통이나 어지럼증, 불면증, 가슴 두근거림 등의 증상이 발생할 수 있습니다. 또한, 지병이 있는 경우에도 섭취를 제한해야할 수도 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.22
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탄수화물 안먹으니 어지러워요 어떻게 해야하나요?
안녕하세요. 영양학적인 측면에서 답변을 하자면, 괜찮지 않습니다. 탄수화물을 완전히 끊으면 건강에 해로울 수 있습니다.탄수화물은 신체에 에너지를 제공하는 주요 영양소입니다. 탄수화물을 섭취하지 않으면 피로, 어지러움, 두통과 같은 증상이 나타날 수 있으며, 장기적인 측면에서는 체중 감량에 효과적이지 않을 수도 있습니다. 탄수화물을 적절히 섭취하는 것이 오히려 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. GI 지수가 낮은 건강한 탄수화물 위주로 소량이라도 섭취해주시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.22
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식욕 촉진시켜주는 음식엔 어떤게 있을까요?
안녕하세요.더운 날에는 입맛이 없고 끼니를 거르는 것이 흔한 자연스러운 현상입니다. 탈수가 심해지게 되면 피곤함, 현기증, 두통을 유발할 수 있으며, 이는 모두 식욕을 떨어뜨릴 수 있습니다.이러한 현상을 극복하기 위해서는 충분한 수분을 유지 및 섭취해주는 것이 도움이 됩니다. 탈수는 피곤함, 현기증, 두통을 유발할 수 있으며, 식욕을 떨어뜨릴 수 있습니다. 더운 날에는 수분을 유지하기 위해 충분한 물을 마시는 것이 중요하며, 땀을 많이 흘리는 경우 이온 음료나 스포츠 음료를 마시는 것이 도움이 많이 됩니다. 가벼운 식사를 자주 하면서 혈당 수치를 일정하게 유지시켜주고 과식을 피하는데 도움이 됩니다.신선한 과일과 채소를 섭취하는 것은 수분을 유지하고 비타민과 미네랄을 섭취하는 좋은 방법입니다. 또한 칼로리가 낮고 섬유질이 풍부하여 포만감을 유지하는데 도움이 됩니다.단백질 섭취를 해주시는 것도 포만감을 유지하는데 도움이 되며, 좋은 단백질 공급원으로는 살코기, 가금류, 생선, 두부, 콩, 렌즈콩이 있습니다. 또한, 건강한 지방은 신체에 에너지를 공급하고 포만감을 유지하는데 도움이 되며, 건강한 지방이 풍부한 음식을 섭취하는 것은 식욕 회복에 좋습니다. 아보카도, 올리브 오일, 견과류 등이 있습니다. .그리고 배가 고플 때는 건강한 간식으로 허기를 달래주는 것이 좋습니다. 좋은 간식으로는 과일, 채소, 견과류 등을 드시는 것이 좋습니다. 그리고 운동을 주기적으로 해주시는 것도 도움이 됩니다. 운동은 에너지 수준을 높이고 식욕을 개선하는데 도움이 될 수 있습니다. 일주일 중 대부분의 날에 최소 30분의 중간 강도 운동을 목표로 합니다.마지막으로는, 충분한 수면은 신체가 회복하고 전력을 재충전하는데 도움이 됩니다. 7-8시간의 수면을 목표로 취침시간을 설정해주시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.05.22
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브로콜리 많이 먹으면 몸에 안 좋나요?
안녕하세요. 브로콜리는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 채소입니다. 식이 섬유, 비타민 C, 비타민 K, 칼륨을 얻을 수 있습니다. 또한 암 예방 효과가 있는 것으로 알려진 항산화제인 설포라판의 좋은 성분을 얻을 수 있습니다. 그러나 브로콜리를 너무 많이 섭취하면 질문자님께서 말씀하신 것괴 같이, 가스, 설사 또는 메스꺼움과 같은 부작용을 경험할 수 있습니다. 브로콜리는 섬유질이 많고 일부 사람들은 섬유질을 소화하는 데 어려움을 겪습니다. 또한 브로콜리는 요오드를 함유하고 있으며 요오드 과잉은 갑상선 기능 장애를 유발할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.22
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브로콜리랑 양배추는 같이먹으면 안되나요?
안녕하세요. 제가 정확히 답변 드리겠습니다..!브로콜리와 양배추는 함께 먹어도 안전합니다. 둘 다 항암 특성이 있는 십자화과 채소입니다. 영양적인 측면에서는 식이 섬유, 비타민 및 미네랄의 좋은 공급원입니다.일부 사람들은 브로콜리와 양배추를 함께 먹으면 가스가 생기거나 배탈이 날 수 있습니다. 질문자님위 경우라고 사료됩니다. 이러한 증상의 이유는 섬유질이 많기 때문에 섬유질을 소화하는데 어려움을 겪어서 발생하는 증상입니다. 이 경우에는 브로콜리와 양배추를 따로 먹거나 소량으로 시작하여 점차적으로 양을 늘리는 방향으로 접근 하시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.22
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고구마의 어떤 영양소가 몸에좋은 효능을주는지 알고싶어요
고구마는 탄수화물, 섬유질, 비타민 A, C, B6, 칼륨, 마그네슘, 망간의 좋은 공급원입니다. 고구마는 다양한 방법으로 먹을 수 있는 다재다능한 식품입니다. 위와 같은 영양소 덕분에 시력 보호, 면역력 강화, 심장 건강 개선, 혈당 조절, 소화 건강 개선, 에너지 발생 하기에 좋은 식재료입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.22
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살을 찌우는 음식으로는 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 가장 좋은 답변은 의료진의 답변이라고 생각을 합니다만, 영양학적인 측면에서 답변을 드리자면,대장암 수술 후 체중을 늘리기 위해서는 하루에 필요한 칼로리보다 더 많은 칼로리를 섭취해야 하는 것이 좋으며, 단백질은 체중 증가에 필수적으로써, 고단백 식품에는 살코기, 가금류, 생선, 두부, 콩이 포함됩니다. 또한, 건강에 좋은 지방은 체중 증가에 좋습니다. 건강에 좋은 지방이 풍부한 식품에는 아보카도, 올리브 오일, 견과류, 씨앗이 포함됩니다. 그리고 주기적이고 꾸준한 운동은 체중 증가에 도움을 줄 수 있습니다. 근력 운동은 특히 체중 증가에 효과적입니다.마지막읋 체중 증가는 시간이 걸리는 과정으로써 인내심을 가지고 마인드 세팅을 하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.22
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운동을 하고 있습니다. 단백질
안녕하세요. 조리가 필요 없고, 휴대가 간편한 음식을 찾으시는 것 깉습니다. 요즘에는 단백질 바도 선택의 폭이 많이 있으며, 두유도 식물성 단백질로 좋은 선택일 것 같습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.22
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자연산 생선과 양식 생선 중에서 양식이 영양학적으로?
안녕하세요. 자연산 생선과 양식 생선의 영양학적 차이는 미미한 수준이라고 합니다. 두 유형의 생선 모두 단백질, 오메가-3 지방산 및 기타 영양소의 좋은 공급원이 될 수 있습니다. 그러나 양식 생선은 자연산 생선보다 오메가-3 지방산이 더 많을 수 있습니다.그러나, 일부 양식 생선은 자연산 생선보다 항생제와 기타 약물에 노출될 수 있습니다. (관리적인 측면에서 달라질 수 있음)전반적으로 자연산 생선과 양식 생선은 모두 영양가 있는 선택으로써, 특정 유형의 생선을 선택할 때는 개인의 취향과 선호도를 고려하는 것이 중요하다고 보여집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.22
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