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답변 내역

곰탕은 어떠한 성분때문에 뼈건간에 도움을 주나요?
안녕하세요. 곰탕은 뼈 건강에도 좋을 수 있습니다. 소고기 뼈를 오랫동안 끓여 육수를 만드는 과정에서 뼈에서 녹아나는 칼슘, 인 등의 무기질이 육수에 함유됩니다. 이러한 무기질들은 뼈 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 하므로, 곰탕을 먹는 것이 뼈 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 뼈와 관련된 질환인 골다공증 예방에도 도움을 줄 수 있다는 연구 결과도 있습니다. 그러나, 과도한 섭취는 오히려 칼로리 섭취가 많아져 비만이나 대사증후군 등의 건강 문제를 유발할 수 있으므로 적당량으로 먹는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.16
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여드름이 좋은 식단으로 어떤게 있나요?
여드름은 여러 요인에 의해 발생할 수 있으므로, 음식이나 식습관만으로 완전히 해결될 수는 없습니다. 그러나 여드름을 완화시키기 위해 일부 음식들이 도움이 될 수 있습니다.일반적으로, 다양한 채소와 과일, 그리고 식이섬유가 풍부한 식품들이 여드름 완화에 도움이 될 수 있습니다. 이러한 식품들은 비만, 인슐린 저항성, 스트레스와 같은 여드름 발생 요인을 완화시키는 데 도움이 될 수 있습니다.또한, 오메가-3 지방산이 풍부한 생선과 견과류, 이물질을 제거해주는 작용이 있는 녹차 등도 여드름 완화에 도움이 될 수 있습니다.반면, 고지방, 고당도, 케이크, 사탕, 포도주 등은 여드름 발생을 촉진할 수 있으므로, 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다. 또한, 다량의 우유나 유제품 섭취도 여드름을 악화시키는 요인 중 하나입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.16
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지방간에 좋은 음식이 뭐가 있읗까요???
안녕하세요.지방간의 주된 원인은 비만, 고지방 식습관, 알코올과 같은 간암을 유발할 수 있는 요인들입니다.지방간을 예방하거나 치료하기 위해서는 다음과 같은 식습관 개선이 필요합니다.체중 감량: 비만이 지방간을 유발할 수 있으므로 체중 감량은 지방간 예방 및 치료에 중요합니다.건강한 식습관: 고지방 식품을 피하고, 신선한 과일, 채소, 견과류, 고기, 생선 등의 건강한 식품을 먹는 것이 좋습니다.운동: 정기적인 운동은 체중 감량을 도와주고, 지방간 예방에도 큰 도움이 됩니다.알코올 섭취 제한: 과도한 알코올 섭취는 간 기능을 저하시키고, 지방간을 유발할 수 있습니다. 따라서 알코올을 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.요약하면, 지방간 예방을 위해서는 건강한 식습관, 정기적인 운동, 체중 감량, 알코올 섭취 제한이 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.16
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이온음료에는 보통 어떠한 성분들이 함유되어있나요?
안녕하세요. 비타민: 일부 이온음료는 비타민 B군과 비타민 C 등을 추가로 함유합니다. 비타민은 체내에서 생산되지 않기 때문에 영양분을 섭취하는 것이 중요합니다.미네랄: 이온음료에는 칼륨, 마그네슘, 나트륨 등의 미네랄이 함유될 수 있습니다. 이들 미네랄은 체내 전해질 및 수분 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다.인공감미료: 일부 이온음료는 인공감미료를 사용하여 맛을 개선합니다.하지만, 이온음료는 당류와 카페인 함량이 높아 건강에 해로울 수 있으므로, 적당한 양에서 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.16
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달걀 노른자에는 콜레스테롤이 많은것인가요?
안녕하세요.달걀 노른자 하나에는 약 200mg의 콜레스테롤이 포함되어 있습니다. 하지만 콜레스테롤 함량이 높다고 해서 반드시 건강에 해로운 것은 아닙니다. 사실 콜레스테롤은 우리 몸에서 필요한 지방성 물질이며, 적절한 수준에서 유지되어야 합니다.건강한 성인은 하루에 최대 300mg의 콜레스테롤을 섭취해도 괜찮습니다. 따라서 하루에 1-2개의 노른자를 먹어도 괜찮습니다. 그러나 만약 콜레스테롤 관리가 필요한 상황이라면, 의사나 영양사와 상담하고 적절한 식습관 및 생활 습관 개선을 통해 콜레스테롤 수치를 조절할 필요가 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.16
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유독 싫어 하는 생선 비린내 냄새 잡는 비법 알려 주세요
안녕하세요. 생강을 이용: 생강을 함께 넣어주면 비린내를 제거할 수 있습니다. 이때 생강을 다량으로 사용하면 생선의 맛이 변할 수 있으므로 적당한 양을 사용하는 것이 좋습니다.레몬즙을 이용: 레몬즙을 조금 뿌려주면 비린내를 제거할 수 있습니다. 이때 레몬즙의 양을 많이 사용하면 생선의 맛이 바뀔 수 있으므로 적당한 양을 사용하는 것이 좋습니다. 식초를 이용: 생선을 식초에 담가 5분~10분 정도 두는 것으로 비린내를 제거할 수 있습니다. 이때 생선을 오래 담궈 놓으면 식초 맛이 강해져 부작용이 생길 수 있으니, 짧은 시간으로 하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.16
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내장지방을 줄이는데 도움되는 식단이 머가있나요?
안녕하세요. 과일과 채소: 과일과 채소는 높은 수분 함량과 식이 섬유질 함량으로 인해 소화에 도움을 주고 체중 관리에 도움이 됩니다. 특히, 녹색 채소는 내장 지방 감소에 효과적입니다.견과류: 견과류는 건강한 지방과 단백질, 식이 섬유질 등이 풍부하므로 포만감을 유지하면서 내장 지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다.양파와 마늘: 양파와 마늘은 내장 지방을 감소시키는 데 도움이 될 수 있는 활성 성분을 함유하고 있습니다.녹차: 녹차는 신진대사를 촉진시켜 체지방을 감소시키는 데 도움이 됩니다.고기와 생선: 단백질이 풍부한 고기와 생선은 식사 후 긴 시간 동안 포만감을 유지시켜주므로 과식을 방지하고, 내장 지방을 감소시키는 데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.04.16
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하루에 커피를 3잔이상 마십니다.
안녕하세요. 역류성 식도염이 있는 사람이 커피를 마실 때는 적절한 제한이 필요합니다. 커피는 식도를 자극하여 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.따라서, 커피를 마실 때는 개인의 증상과 건강 상태에 따라 다르지만, 일반적으로는 1~2잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 이미 의사 선생님이 제한하라고 하였으면, 카페에서 커피 대신 다른 음료를 선택하시는 것은 어떨까요? 어울리는 과일이나 디저트를 드시는 것 보다 커피 섭취를 줄여야 한다고 보여집니다. 카페인은 식도를 이완시키고 위산 분비를 촉진시키는 효과가 있기 때문에 역류성 식도염 증상을 악화시킬 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.16
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머리카락 건강에 도움이 되는 음식이 있나요?
안녕하세요. 달걀 : 달걀은 단백질과 비타민 B12가 풍부합니다. 단백질은 머리카락의 주요 구성 성분인 케라틴의 생산을 돕고, 비타민 B12는 머리카락의 성장과 유지에 필요합니다.아보카도 : 아보카도는 지방과 비타민 E가 풍부하며, 머리카락에 윤기와 탄력을 줄 수 있습니다.녹색 채소 : 녹색 채소는 비타민 A와 C, 철분, 칼슘 등이 풍부하여 머리카락의 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히, 시금치와 케일은 비타민 C와 칼슘이 다른 채소보다 더 많이 함유되어 있습니다.생선 : 생선은 오메가-3 지방산이 풍부하여 머리카락에 필요한 영양분을 공급합니다.견과류 : 견과류는 비타민 E와 아연이 풍부하며, 머리카락의 윤기와 건강한 성장을 도와줍니다.이 외에도, 충분한 수분 섭취와 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 머리카락 건강에 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.04.16
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봄철에 매년 찾아오는 꽃가루 알레르기에 좋은 음식은?
안녕하세요. 살구, 복숭아, 사과: 이러한 과일은 비타민 C와 케르세틴이 풍부하며, 알러지 증상을 완화시키는 항염작용을 가지고 있습니다.브로콜리, 양배추, 양파: 이러한 채소는 항산화 작용을 통해 면역 체계를 강화시키고 알러지 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.두유, 땅콩, 밀: 이러한 식품은 비타민 E와 마그네슘이 풍부하며, 알러지 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.열매와 채소를 포함한 식이 섬유질: 과일, 채소, 견과류 및 곡류는 식이 섬유질이 풍부하므로, 장 건강을 촉진하고 면역 체계를 강화하여 알러지 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.프로바이오틱스: 요구르트, 케피어, 김치 등 프로바이오틱스는 장 내 건강을 유지하고 면역 체계를 강화하여 알러지 증상을 완화하는 데 도움이 됩니다.하지만, 알러지 증상이 있는 사람은 개인적인 식습관과 알러지 유발 원인, 심각성 등에 따라 다른 반응을 보일 수 있습니다. 따라서, 의료 전문가와 상담하여 개인적인 조언을 받는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.04.16
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