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적양파와 일반양파의 영양차이 질문 드려요.
안녕하세요. 흰 양파와 적양파는 영양소가 비슷하지만, 적양파가 흰 양파보다 항산화 성분이 풍부합니다. 항산화 성분은 세포 손상을 억제하고 노화를 예방하는데 도움이 되며, 적양파는 흰 양파보다 칼륨 함량이 높아서, 혈압을 낮추고 심장 건강을 개선하는데 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.21
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두부는 어떠한 영양성분이 들어 있나요?
안녕하세요. 두부는 단백질이 풍부한 식품입니다. 100g의 두부에는 약 8g의 단백질이 함유되어 있으며, 두부의 단백질은 필수 아미노산이 고루 함유되어 있어 완전 단백질이라고 불리기도 합니다. 또한, 두부에는 칼슘, 철분, 마그네슘, 칼륨, 셀레늄 등의 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.21
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배추는 어떤 영양소를 함유하고 있을까요?
안녕하세요. 배추는 비타민 C, 비타민 K, 식이섬유, 칼륨, 칼슘, 마그네슘, 철분, 엽산, 아연, 루테인, 제아잔틴 등과 같은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.비타민 C는 항산화제 역할을 하여 세포 손상을 보호하며, 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.비타민 K는 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 또한, 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.식이섬유는 장 건강을 유지하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는 데 도움이 됩니다.칼륨은 체내의 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움이 되며, 칼슘은 뼈와 치아 건강에 중요한 역할을 하며, 신경과 근육 기능을 유지하고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.마그네슘은 신경과 근육 기능을 유지하고 스트레스를 해소하는데 도움이 됩니다.철분은 적혈구 생성에 필요한 영양소로써, 빈혈을 예방하고 신진대사를 높이는데 도움이 됩니다.엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하는 데 도움이 되는 영양소입니다.아연은 면역 체계를 강화하고 상처 치유를 촉진하는데 도움이 되는 영양소입니다.루테인과 제아잔틴은 눈 건강에 중요한 영양소입니다.배추는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 채소이기 때문에, 건강한 식단을 위해 꾸준히 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.20
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양파와 마늘이 심혈관건강에 좋다고하는데 어떻게 요리하는게 좋나요?
안녕하세요. 양파와 마늘은 심혈관 건강에 좋은 식품입니다. 양파와 마늘에는 퀘르세틴, 알리신, 폴리페놀, 비타민C, 비타민E와 같은 항산화 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 항산화 성분들은 혈관을 손상시키는 활성산소를 제거하고 혈관을 보호하는 역할을 합니다. 또한, 양파와 마늘에는 혈액순환을 개선하는 티아민과 리보플라빈과 같은 비타민B군도 풍부하게 함유되어 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.20
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브로콜리는 어떤 영양성분으로 구성되어있을까요?
안녕하세요. 브로콜리는 양배추의 일종으로, 비타민 C, 비타민 K, 섬유질, 칼슘, 철분, 엽산, 인, 칼륨, 마그네슘, 항산화제, 루테인, 제아잔틴과 같은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.비타민 C는 항산화제 역할을 하여 세포를 손상시키는 자유 라디칼로부터 보호합니다. 또한, 면역 체계를 강화하고 피부 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.비타민 K는 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 또한, 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방하는데 도움이 됩니다.섬유질은 장 건강을 유지하고 변비를 예방하는데 도움이 됩니다. 또한, 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 건강을 개선하는데 도움이 됩니다.칼슘은 뼈와 치아 건강에 중요한 역할을 합니다. 또한, 신경과 근육 기능을 유지하고 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.철분은 적혈구 생성에 필요한 영양소입니다. 또한, 빈혈을 예방하고 신진대사를 높이는데 도움이 됩니다.엽산은 태아의 신경관 결손을 예방하는데 도움이 되는 영양소입니다.인은 뼈와 치아 건강에 중요한 역할을 합니다. 또한, 신진대사와 에너지 생산에 관여합니다.칼륨은 체내의 나트륨을 배출하고 혈압을 낮추는데 도움이 되는 영양소입니다.마그네슘은 신경과 근육 기능을 유지하고 스트레스를 해소하는데 도움이 되는 영양소입니다.루테인과 제아잔틴은 눈 건강에 중요한 영양소이며, 브로콜리는 칼로리가 낮고 영양소가 풍부한 채소이기 때문에, 건강한 식단을 위해 꾸준히 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.20
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콜리플라워는 어떤 영양분을 가지고있나요?
안녕하세요. 콜리플라워는 브로콜리와 비슷하게 생긴 채소로, 브로콜리보다 꽃이 훨씬 크고 흰색입니다. 콜리플라워는 비타민C, 비타민K, 칼륨, 식이섬유 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 비타민C는 항산화 작용을 하여 노화 예방, 암 예방, 면역력 증강 등에 도움이 됩니다.비타민K는 혈액 응고에 중요한 역할을 하며, 뼈 건강 유지에도 도움이 됩니다.칼륨은 체내의 나트륨을 배출하는 작용을 하며, 고혈압 예방에 도움이 됩니다.식이섬유는 장 건강에 중요한 역할을 하며, 변비 예방과 장내 환경 개선에 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.20
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콜라비의 영양성분이 궁금합니다.
안녕하세요.콜라비는 양배추와 순무를 교배하여 만든 채소로, 양배추와 비슷한 맛과 영양을 가지고 있습니다. 콜라비는 칼로리가 낮고 식이섬유가 풍부하여 다이어트에 도움이 되며, 비타민C, 비타민K, 엽산, 칼륨, 칼슘, 철분 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다.비타민C는 콜라비의 가장 중요한 영양소 중 하나로, 항산화 효과가 뛰어나 노화 예방, 암 예방, 면역력 증강에 도움이 됩니다.비타민K는 혈액 응고에 중요한 역할을 하는 영양소로, 혈액순환 개선, 뼈 건강 유지에 도움이 됩니다.엽산은 임산부에게 중요한 영양소로, 태아의 신경관 결손 예방에 도움이 됩니다.칼륨은 체내의 나트륨을 배출하는 역할을 하는 영양소로, 고혈압 예방에 도움이 됩니다.칼슘은 뼈와 치아 건강에 중요한 영양소로, 골다공증 예방에 도움이 됩니다.철분은 빈혈 예방에 도움이 되는 영양소로, 적혈구 생성에 필수적입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.20
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양배추의 영양성분은 어떻게 구성되어있을까요?
안녕하세요. 양배추의 비타민 C는 피부 건강에 도움이 됩니다. 비타민 C는 피부 세포를 손상시키는 활성 산소를 제거하고, 콜라겐 생성을 촉진하여 피부를 젊고 건강하게 유지시켜줍니다.양배추의 비타민 K는 혈액 응고에 중요한 역할을 합니다. 비타민 K가 부족하면 출혈이 멈추지 않을 수 있습니다.양배추의 칼슘은 뼈 건강에 도움이 됩니다. 칼슘은 뼈를 튼튼하게 하고 골다공증을 예방합니다.양배추의 철분은 빈혈 예방에 도움이 됩니다. 철분은 적혈구를 생성하는데 필요한 영양소입니다.양배추의 엽산은 임산부에게 중요한 영양소입니다. 엽산은 태아의 신경관 결손을 예방합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.20
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저지방우유는 그냥 지방만 빼서 영양소는 일반우유와 같나요?
안녕하세요. 저지방 우유는 다이어트에 방해가 되지 않습니다. 저지방 우유는 일반 우유에 비해 칼로리와 지방 함량이 낮지만, 칼슘, 단백질, 비타민, 미네랄 등은 일반 우유와 동일합니다. 따라서 골다공증 예방에 좋고 흡수가 좋습니다.저지방 우유는 다이어트에 도움이 될 수 있습니다. 저지방 우유는 일반 우유에 비해 칼로리와 지방 함량이 낮기 때문에 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 또한, 저지방 우유는 단백질 함량이 높기 때문에 포만감을 유지시켜주어 과식을 방지할 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.20
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탄수화물을 줄이고 단백질이 주로 된 식단을 짜려면 어떤 것 식재료들이 도움이 될까요?
안녕하세요.탄수화물이 아닌 단백질이 주로 된 식재료를 대표적으로 나열을 햐보자면,콩류: 콩, 두부, 낫토, 콩나물해산물: 생선, 조개류, 갑각류가금류: 닭고기, 칠면조, 오리육류: 소고기, 돼지고기, 양고기유제품: 우유, 치즈, 요구르트견과류: 아몬드, 호두, 땅콩, 캐슈넛, 피스타치오씨앗: 참깨, 깨, 해바라기씨, 아마씨, 치아 씨드이러한 식재료들은 단백질이 풍부할 뿐만 아니라, 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 다이어트와 건강을 위해 닭가슴살과 계란을 제외하고도 다양한 단백질이 풍부한 식재료를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.20
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