전문가 프로필

답변 내역

균형잡힌 식습관은 어떤걸 말하는 것인가요?
안녕하세요. 균형 잡힌 식단이란, 우리 몸이 필요로 하는 모든 영양소를 골고루 섭취하는 것을 말합니다. 균형 잡힌 식단을 섭취하면 건강을 유지하고, 질병을 예방할 수 있습니다.균형 잡힌 식단을 구성하기 위해서는 다양한 음식을 골고루 섭취하는 것이 중요합니다. 흔히 말하는 "이것저것 골고루 다 잘 먹는 것"이 바로 균형 잡힌 식단의 기본입니다. 탄수화물: 탄수화물은 우리 몸의 에너지를 공급하는 가장 중요한 영양소입니다.단백질: 단백질은 우리 몸의 세포와 조직을 구성하는 영양소입니다.지방: 지방은 우리 몸의 에너지를 공급하고, 체온을 유지하고, 신체의 기능을 조절하는 영양소입니다.비타민: 비타민은 우리 몸의 대사 작용을 돕고, 질병을 예방하는 영양소입니다.미네랄: 미네랄은 우리 몸의 뼈와 치아를 튼튼하게 하고, 신경과 근육을 건강하게 유지하는 영양소입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.16
0
0

미꾸라지의 영양성분과 효능은 무엇인가요?
안녕하세요.미꾸라지는 영양가가 풍부하고 맛이 좋은 음식으로, 여름철 대표 건강식입니다. 미꾸라지에는 단백질, 지방, 칼슘, 철분, 비타민 A, 비타민 D, DHA, EPA 등 다양한 영양소가 함유되어 있습니다. 기력 회복 : 미꾸라지는 단백질과 지방이 풍부하여 기력 회복에 도움이 됩니다.뼈 건강 : 미꾸라지는 칼슘이 풍부하여 뼈 건강에 도움이 됩니다.피부 건강 : 미꾸라지는 비타민 A와 DHA가 풍부하여 피부 건강에 도움이 됩니다.눈 건강 : 미꾸라지는 비타민 A가 풍부하여 눈 건강에 도움이 됩니다.빈혈 예방 : 미꾸라지는 철분이 풍부하여 빈혈 예방에 도움이 됩니다.다이어트 : 미꾸라지는 지방이 적고 단백질이 풍부하여 다이어트에 도움이 됩니다.심혈관 건강 : 미꾸라지에 함유된 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추고 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.16
0
0

콩나물 안전하게 섭취할 수 있나요?
안녕하세요.외국산 콩나물을 구입할 때는 주의해야 합니다. 외국산 콩나물을 구입할 때는 유통기한을 확인하고, 깨끗하게 세척한 후 섭취하는 것이 좋습니다. 또한, 외국산 콩나물에서 잔류농약이나 중금속이 검출되지 않았는지 확인하는 것이 좋습니다.대형마트에서 유통하는 외국산 콩나물을 먹어도 될지는 개인의 판단에 달려 있긴 라지만, 대형마트는 유통 과정을 철저히 관리하고 있으며, 유해물질 검사를 통해 안전성을 확인하고 있어, 다소 안심은 될 것으로 보여집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.16
0
0

요즘에 먹을 수 있는 생선은 어떤게 있을까요?
안녕하세요.여름 제철 생선으로는, 숭어, 장어, 참다랑어, 우럭, 병어 등이 있습니다. 여름철에 가장 맛이 좋고, 영양도 풍부합니다. 여름철에는 뜨거운 날씨에 지친 몸을 회복시키고, 건강을 유지하기 위해 이러한 생선을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.16
0
0

저지방.고지방 우유중 어떤 우유가 건강에 좋을까요?
안녕하세요. 혈압이 있는 사람이 우유를 고를 때는 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다. 저지방 우유는 지방 함량이 낮아 혈압을 낮추는데 도움이 됩니다. 또한, 저지방 우유는 칼슘과 비타민 D가 풍부하게 함유되어 있어 골다공증 예방에도 도움이 됩니다.고지방 우유는 지방 함량이 높아 혈압을 높이는 요인이 될 수 있으며, 일반적으로 고지방 우유는 칼슘과 비타민 D 함량이 저지방 우유보다 낮습니다. 따라서 혈압이 있는 사람은 저지방 우유를 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.08.16
0
0

새송이버섯의 영양성분 구성은 어떻게 되어있나요?
안녕하세요. 새송이버섯은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있으며, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 새송이버섯은 칼륨, 칼슘, 철, 아연, 구리, 셀레늄, 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.16
0
0

느타리 버섯의 영양성분 구성은 어떻게 될까요?
안녕하세요. 느타리버섯은 90% 이상이 수분으로 이루어져 있으며, 단백질, 탄수화물, 지방, 식이섬유, 비타민, 미네랄 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 특히, 느타리버섯은 칼륨, 칼슘, 철, 아연, 구리, 셀레늄, 비타민 B1, B2, B3, B5, B6, B9, B12, C, D, E 등이 풍부하게 함유되어 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.08.16
0
0

아침밥 굶어며 좋은가요 답변좀 주세요
안녕하세요. 영양학적인 측면에서 답변드리자면, 50대 중반 여성이라면 아침을 굶는 것은 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 50대 중반이 되면 신진대사가 느려지기 때문에 아침을 굶으면 에너지 부족으로 인해 피로감, 집중력 저하, 어지럼증, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 또한, 아침을 굶으면 혈당이 낮아져서 저혈당 증상이 나타날 수도 있습니다. 저혈당 증상은 어지럼증, 두통, 식은땀, 공복감, 떨림, 심박수 증가, 짜증 등의 증상이 나타날 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.16
0
0

통풍에 좋은 음식에는 어떤것이 있나요?
안녕하세요.통풍은 혈액 내 요산이 높아져서 발생하는 질환으로, 예방하기 위해서는 퓨린이 적게 함유된 음식을 섭취하고, 술을 마시지 않으며, 적절한 체중을 유지하고, 충분한 수분을 섭취하고, 스트레스를 줄이는 것이 좋습니다. 통풍에 좋은 음식으로는 녹차, 토마토, 오렌지, 우유, 양파 등이 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.08.16
0
0

군것질은 우리몸에 얼마나 안좋은 영향을 미치나요?
안녕하세요.군것질은 자극적이고 당분이 많은 음식을 섭취하는 경우가 많습니다. 이허한 군것질을 과도하게 섭취하면 비만, 당뇨병, 심장병, 충치, 골다공증, 암 등의 질환을 유발할 수 있습니다. 되도록이면 과일, 야채, 견과류 등을 선택하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.08.16
0
0