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답변 내역

여드름이 많다면 채식 위주 식단이 도움이 될까요?
안녕하세요.채식 식단은 여드름 관리에 도움을 줄 수 있습니다. 여드름은 여러 요인에 의해 발생하는 피부 문제로, 일반적으로 여러 요소가 복합적으로 작용합니다. 그 중 하나는 식이 요인인데, 특히 과다한 동물성 단백질 섭취는 여드름을 악화시킬 수 있습니다.채식 식단은 일반적으로 식물성 식품을 중심으로 한 식단이며, 식물성 식품은 비교적 낮은 지방 및 염분이 적을 수 있습니다. 이러한 식단은 피부 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 채소, 과일, 견과류, 씨앗, 유기농 식품 등을 포함한 다양한 영양소를 제공하는 채식 식단은 피부를 위한 영양소를 충분히 섭취할 수 있도록 도와줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.12
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닭가슴살과 닭안심살의 영양성분 차이가 궁금합니다.
안녕하세요. 닭가슴살과 닭안심살은 모두 단백질 함량이 높고 지방 함량이 낮습니다. 하지만, 닭안심살이 닭가슴살보다 단백질 함량이 낮고 지방 함량은 높습니다. 또한, 닭안심살은 닭가슴살보다 칼로리가 높습니다. 식감적인 부분에서도, 닭가슴살은 퍽퍽하고 질긴 식감을 가지고 있습니다. 반면, 닭안심살은 닭가슴살보다 부드러운 식감을 가지고 있습니다.두 부위 모두 영양성분은 높기 때문에 자신의 취향에 따라 선택하시면 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.12
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단백질 위주의 식사는 체중을 줄이는데 도움이 될까요?
안녕하세요. 단백질 위주의 식사는 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 단백질은 우리 몸의 신진대사를 높이고 포만감을 유지시켜주기 때문에, 체중 감량에 효과적입니다. 또한, 단백질은 근육량을 유지시켜주기 때문에, 체중 감량 후에도 체중을 유지하는데 도움이 됩니다.탄수화물은 체중 증가에 지대한 영향을 미칠 수 있습니다. 탄수화물은 혈당을 높이고 인슐린을 분비시킵니다. 인슐린은 지방을 축적시키는 역할을 합니다. 따라서, 탄수화물을 과다 섭취하면 체중이 증가할 수 있습니다.탄수화물을 최소한으로 섭취하면 체중 조절이 가능합니다. 그러나, 탄수화물은 우리 몸에 필요한 영양소이므로, 완전히 배제하는 것은 좋지 않습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.12
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젤리가 이 썩기 가장 좋은 음식이라고 하던데 맞나요?
안녕하세요.젤리는 비교적 달지 않은 편이지만, 제품에 따라 다를 수 있으나, 일밤적으로 당을 함유하고 있습니다. 100g당 약 20g으로 과자나 초콜릿에 낮기는 하지만, 많은 사람들이 간과하는 부분으로 생각을 하여, 충치에 신경을 덜 쓰는 경향이 있어서 그러는 것 같습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.12
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검은콩의 영양성분과 효능에 대해서 궁금합니다.
안녕하세요. 검은콩은 탈모에 좋은 식품으로 알려져 있습니다. 검은콩에는 다양한 성분이 포함되어 있습니다. 이소플라본: 이소플라본은 식물성 에스트로겐으로, 남성호르몬인 테스토스테론의 생성을 억제하고, 모발 성장을 촉진하는 효과가 있습니다.폴리페놀: 폴리페놀은 항산화 성분으로, 두피의 노화를 방지하고, 모발 손상을 예방하는 효과가 있습니다.비타민 B1, B2, B6: 비타민 B1, B2, B6는 모발 성장과 유지에 필요한 영양소입니다.아미노산: 검은콩에는 필수 아미노산이 풍부하게 함유되어 있습니다. 필수 아미노산은 모발의 구성 성분으로, 모발의 건강을 유지하는데 필요합니다.검은콩은 탈모 예방뿐만 아니라, 아래와 같이 다른 효능도 존재합니다.심장병 예방암 예방당뇨병 예방고혈압 예방콜레스테롤 수치 개선골다공증 예방뇌 기능 개선피부 미용
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.12
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마블링이라고 하는게 어떤건가요?
안녕하세요. 마블링은 고기의 지방 조직이 균일하게 윤기를 내며 고기 안에 얇게 퍼져 있는 것을 말합니다. 마블링은 고기의 맛과 부드러움을 결정짓는 중요한 요소 중 하나로 간주됩니다. 고기에 더 많은 지방이 퍼져 있을수록 마블링이 풍부하다고 할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.07.12
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변비가 있어, 섬유질이 있는 채소를 먹으려고 하는데, 믹서기에 갈아 먹으면 효과가 떨어질까요?
안녕하세요. 일반적으로 믹서기에 음식물을 갈아 마시는 것은 채소와 과일의 섬유질을 소화하기 쉽게 만들어주는데 도움이 됩니다. 그러나 섬유질이 믹서기로 갈게 되면 섬유질의 일부는 분해되고 섬유가 미세해지는 경향이 있을 수 있습니다. 믹서기로 간 채소나 과일을 섭취했을 때 소화기관에서의 섬유질의 작용이 감소할 수 있으며, 그러나 여전하게 믹서기로 간 채소를 섭취하는 것은 섬유질 섭취량을 높일 수 있는 좋은 방법입니다. 섬유질은 변비 완화에 도움을 주는데 도움을 줄 수 있으므로, 믹서기를 통해 섬유질이 풍부한 채소를 섭취하는 것은 변비 개선에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.12
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당근의 영양성분은 무엇이 있는지 알려주세요.
안녕하세요. 당근은 눈 건강에 도움을 주는 영양소인 베타카로틴이 풍부하게 함유되어 있습니다. 베타카로틴은 보통 노란색과 주황색 채소에 풍부하게 들어있습니다. 이 영양소는 비타민 A로 변환되어 눈의 시력을 유지하고 개선하는데 도움을 줍니다. 또한, 당근에는 비타민 C와 비타민 E와 같은 항산화제도 함유되어 있어 눈의 건강을 지원하고 노화로 인한 시력 감소를 완화하는 역할을 할 수 있습니다. 하지만 당근만으로 눈 건강을 완전히 개선할 수는 없으며, 균형 잡힌 식단과 정기적인 안구 운동을 함께 실천하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.07.12
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다이어트 때 수박이요.먹어도 되는가요.
안녕하세요. 수박은 다이어트에 도움이 되는 과일 중 하나로써, 수박은 높은 수분 함량과 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 적은 칼로리 섭취로 포만감을 느낄 수 있게 도와주고, 수박에는 비타민 C와 수용성 섬유질도 풍부하게 함유되어 있어 건강에도 도움이 됩니다. 하지만 다이어트를 할 때에도 적당한 섭취량을 유지하는 것이 중요하며, 식이 균형을 고려하여 다양한 과일과 식품을 섭취하는 것이 좋습니다. 수박은 다이어트에 알맞은 선택이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.07.12
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신장이 안좋을 때 어떤 식단을 섭취해야하나요?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 신장 건강을 유지하기 위해 올바른 식단을 유지하는 것이 중요합니다. 신장 수치가 안 좋을 때는 단백질 섭취량을 조절하는 것이 좋습니다. 과도한 단백질 섭취는 신장에 부담을 줄 수 있으므로 적정량을 유지해야 하며, 나트륨 섭취량을 제한해야 하며, 과도한 나트륨 섭취는 혈압 상승과 신장에 부담을 줄 수 있으므로 식단에서 소금이 많이 포함된 식품을 피하는 것이 좋습니다.그러기 위해서는, 가공 식품이나 패스트푸드, 과일쥬스, 단순 설탕 등 고처리 식품의 섭취를 제한하는 것이 좋고 식이섬유를 충분히 섭취하는 것이 도움이 됩니다. 식이섬유는 소화를 도와 소변을 통해 체내 독소를 배출하는데 도움을 줄 수 있고, 식이섬유와 더불어 충분한 수분 섭취도 중요합니다. 수분은 신장 건강과 체내 독소 제거에 도움을 줄 수 있으므로 물을 많이 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.07.12
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