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답변 내역

국이나 찌개가 포함된 식단은 다이어트에 좋지 않나요?
안녕하세요. 염분 섭취를 조절하는 것은 다이어트 할 때에 중요합니다. 한식의 국이나 찌개에는 소금이 많이 사용되기 때문에 염분 섭취를 고려해야 합니다. 다이어트 중에는 과도한 염분 섭취가 부족한 수분 섭취와 관련된 문제를 야기할 수 있으므로 염분을 적절히 조절하는 것이 좋습니다. 국이나 찌개를 먹을 때는 가능한 식재료의 풍부한 맛을 즐기고, 염분을 줄이기 위해 소금 사용을 최소화하거나 대체재를 사용하는 것도 고려해볼 만합니다. 또한 식사의 다양성과 영양균형을 유지하기 위해 국이나 찌개를 완전히 제외하지 않고 적절한 양을 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.28
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과자를 너무 많이 먹으면 안 좋을까요?
안녕하세요.초콜렛 뭍은 과자는 고칼로리와 고지방을 포함하고 있을 가능성이 높습니다. 지나치게 섭취하면 비만, 심장 질환, 당뇨병 등과 관련된 건강 문제가 발생할 수 있습니다. 영양소 부족도 염려스러우며, 균형 잡힌 식단을 유지하고 과자를 적당히 먹는 것이 좋습니다. 건강을 위해선 식단 다양성과 적절한 섭취량을 유지하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.28
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사과의 영양성분과 효능에 대해 알려주세요.
안녕하세요. 사과는 건강에 좋은 과일로 알려져 있습니다. 다양한 영양성분과 효능을 가지고 있습니다. 1. 식이섬유: 사과는 풍부한 식이섬유를 포함하고 있으며, 식이섬유는 소화를 돕고 변비 예방에 효과적이며, 포만감을 유지하는데 도움을 줍니다.2. 비타민 C: 사과는 비타민 C를 함유하고 있어 면역력 강화와 콜라겐 생성에 중요한 역할을 합니다.3. 항산화물질: 사과에는 항산화물질인 폴리페놀류가 풍부하게 포함되어 있어, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하고 노화를 지연시키는 효과가 있습니다.4. 다양한 미네랄과 비타민: 사과에는 칼륨, 비타민 B6, 비타민 K 등의 미네랄과 비타민이 함유되어 있어 건강한 신경 기능과 혈액 응고에 도움을 줄 수 있습니다.또한, 사과는 칼로리가 낮고 포만감을 주기 때문에 다이어트에도 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 사과를 먹는 것만으로는 모든 영양소를 충분히 섭취할 수는 없으므로, 균형 잡힌 식단과 다양한 식재료를 함께 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.28
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원푸드 다이어트 식단은 어떤 단점이 있을까요?
안녕하세요.원푸드 다이어트는 한 가지 음식만을 소량으로 먹는 단기적인 다이어트 방법으로, 단점이 있을 수 있습니다. 주요한 단점은 영양 결핍, 식이 다양성 부족, 식사 만족도 감소, 정서적 스트레스 증가 등이 있을 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.28
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도라지는 어떤 성분이 있길래, 천식 및 기관지에 좋은 건가요?
안녕하세요. 도라지는 다양한 영양소와 활성 성분을 포함하고 있어 천식 및 기관지 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 도라지에 풍부하게 포함된 아스파라긴은 기침을 진해시키고 기관지를 확장시키는 효과를 가질 수 있습니다. 그리고 항염작용 효과가 있어 염증을 감소시키고 천식과 관련된 염증을 완화시킬 수 있습니다. 또한, 도라지는 비타민 C와 E를 비롯한 항산화물질을 풍부하게 함유하고 있어 세포를 보호하는 작용을 할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.28
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믹스커피를 끊고 원두커피로 바꿨는데 건강에 어떤 유익한 효과가 있을까요?
안녕하세요.원두 커피로 전환하여 커피를 섭취하신 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 원두 커피는 인스턴트 커피에 비해 다양한 영양소와 항산화물질을 더 많이 함유하고 있습니다. 이는 다음과 같은 유익한 효과를 가져올 수 있습니다:원두 커피는 다량의 항산화물질을 포함하고 있어, 산화 스트레스로부터 세포를 보호하는 항산화 작용을 할 수 있고 커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 일시적으로 기분을 개선하고 집중력을 향상시킬 수 있습니다.또한, 카페인은 운동 성능을 향상시킬 수 있고, 적절한 양의 원두 커피 섭취는 운동 수행 능력을 좋게 해줍니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.28
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출산한지 얼마안되었는데 영양식으로 뭐가좋을까요?
안녕하세요.출산 후 영양식은 몸을 회복시키고 건강을 유지하는데 도움을 주는 식품, 영양 성분으로는 단백질이 특히 중요한 영양소입니다. 출산 후 단백질은 조직 회복과 근육 강화에 도움을 주며, 에너지 수준을 유지하는데 도움을 줍니다. 닭 가슴살은 저지방이면서도 풍부한 단백질을 함유하고 있어 좋은 선택이며, 흰살 생선도 저지방이면서 단백질이 풍부하며, 오메가-3 지방산도 함유하고 있어 심혈관 건강에 도움이 됩니다. 계란은 단백질 뿐만 아니라 비타민, 미네랄, 필수 아미노산을 종합적으로 제공하는 영양식품입니다. 콩류와 두부는 식물성 단백질을 공급하고 필수 영양소를 함유하므로 출산 후 식단에 포함시키면 좋습니다.이 외에도 출산 후 식단에는 신선한 과일과 채소, 견과류, 영양소가 풍부한 잡곡 등을 포함시키는 것이 좋습니다. 물을 충분히 마시고, 식사를 규칙적으로 챙기며, 영양가 높은 식품들을 다양하게 조리하여 섭취하는 것이 출산 후 건강과 복구에 도움이 됩니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.06.28
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현미쌀로 밥을해 먹으면 다이어트에 많이 도움이 되나요?
안녕하세요. 현미쌀은 다이어트에 도움을 주는 식품 중 하나로써, 현미는 상대적으로 보다 많은 식이섬유, 비타민, 미네랄을 포함하고 있습니다. 이로 인해 소화를 도와주고 배변활동을 원활하게 하며, 포만감을 유지하는데 도움을 줄 수 있습니다.현미쌀은 밥을 해서 섭취하면 기존의 백미쌀보다 더 많은 영양소를 섭취할 수 있습니다. 일반적으로 현미쌀을 사용할 때는 쌀과 현미를 1:1 비율로 혼합하여 사용하는 것이 일반적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.28
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수산물 요리는 일체 안먹는데ㅜ괜찮나요?
안녕하세요. 생선은 오메가-3 지방산과 다양한 영양소를 함유하고 있어 건강에 도움을 줄 수 있는 식품입니다. 그러나 생선을 먹지 않는다고 해서 오메가-3를 섭취할 수 없는 것은 아닙니다. 식물성 오메가-3 지방산을 함유하는 식품으로는 호두, 아몬드, 씨앗류, 채소 등이 있으며, 이러한 식품을 다양하게 섭취하여 영양소를 공급할 수 있습니다. 김은 식물성 오메가-3 지방산을 일부 함유하고 있지만, 생선에 비해 양이 적습니다. 따라서 생선을 먹지 않더라도 오메가-3 지방산과 다른 영양소를 공급받기 위해 다양한 식품을 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.28
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콩가루에 물을 타서 배고플 때마다 먹고 있는데 먹고 나서 증상이 있는데 괜찮은 건가요
안녕하세요. 콩가루를 섭취한 후에 고기에 대한 기피감이 생기는 것은 개인의 식습관과 체질에 따른 반응입니다. 콩가루는 고기보다 지방 함량이 낮고 식이섬유가 풍부하여 고기 갈증을 줄일 수 있습니다. 그러나 이는 개인의 차이에 따라 다를 수 있습니다. 살이 찔 수 있는 양은 개인의 신체 활동 수준, 대사 속도, 식단 등에 따라 다를 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.28
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