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답변 내역

라면이 한끼식사로 적당한지요? 영양성분도 궁금합니다
안녕하세요.라면을 한끼 식사로 소비하기에는 영양적으로 부족한 점이 있습니다. 라면은 주로 탄수화물과 나트륨이 많이 포함되어 있어 영양소의 균형이 맞지 않을 수 있습니다. 과도한 라면 섭취는 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있으므로 다양한 음식을 조합하여 영양소를 균형 있게 섭취하는 것이 중요합니다. 매일 라면을 먹는 것은 권장되지 않으며, 다양한 음식을 포함한 식단을 유지하고 식사를 다양화하는 것이 좋다고 생각합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.22
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식물성 프로틴만 먹으면 속이 안좋아지는데 동물성 프로틴으로 바꾸면 괜찮아질까요?
안녕하세요. 식물성 프로틴과 동물성 프로틴은 개인에 따라 소화에 차이가 있을 수 있습니다. 일부 사람들은 식물성 프로틴을 소화하는데 어려움을 겪어 속이 안 좋아질 수 있지만, 동물성 프로틴으로 바꾸면 개선될 수도 있습니다. 그러나 개인의 체질에 따라 다를 수 있으므로 개인적인 경험과 관찰을 통해 적절한 프로틴 섭취를 결정하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.22
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하루에 카페인은 어느정도가 적절한가요?
안녕하세요. 하루에 적절한 카페인 섭취량은 일반적으로 400 mg 이하로 알려져 있습니다. 하지만 개인의 민감도와 건강 상태에 따라 다를 수 있으므로, 자신의 체감과 건강 상태를 고려하여 카페인 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.22
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녹두의 효능에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요.녹두는 식이섬유, 단백질, 비타민 B군, 미네랄 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 건강에 다양한 효능을 가지고 있습니다. 대표적인 효능으로는 소화 개선, 근육 건강 유지, 에너지 생성, 혈구 생성, 뼈 건강 유지 등이 포함됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.22
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지중해 식단이 전반적인 건강과 질병 예방에 미치는 영향을 알고 싶습니다.
안녕하세요. 지중해 식단은 과일, 채소, 옥수수, 콩, 올리브 오일, 생선, 견과류 등을 중심으로 합니다. 이런 식재료 덕분에 건강과 질병 예방에 긍정적인 영향을 미친다고 알려져 있습니다. 주의해야 할 점은 신선한 식재료를 선택하고 적정한 식사 량을 조절하는 것입니다. 또한, 다양한 식재료를 섭취하여 영양소의 다양성을 확보하는 것이 좋습니다.지중해 식단은 심혈관 건강을 개선하고 염증을 감소시키며 대사를 촉진하는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.22
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채식을 싫어하는데 새싹보리로 보충 가능할까요?
안녕하세요.결론부터 말씀드리자면, 새싹보리만으로 모든 채소의 영양소를 대체하기는 어렵습니다. 채소는 다양한 종류가 있어 각각 고유한 영양소를 제공하므로, 가능하다면 다양한 채소도 함께 섭취하는 것이 좋습니다. 새싹보리를 추가로 섭취하면서도 채소의 다양성을 높이기 위해 싫어하는 채소의 종류나 식사에 포함하기 어려운 채소의 경우에도 다른 방식으로 섭취할 수 있는 방법을 찾아보는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.22
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방울 토마토를 익혀서 먹으면 영양 성분을 더 잘 흡수하나요?
안녕하세요. 토마토를 익혀서 먹는 것이 쌩으로 먹는 것보다 인체가 영양소를 흡수하기 쉽고 더 좋다는 주장은 일부 맞는 말입니다. 익힘으로써 토마토의 영양소가 흡수가 쉽게 가능한 형태로 변화하긴 하지만, 조리, 비 조리로 섭취를 해도 크게 영양적으로 차이는 없습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.22
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식사대용 프로틴으로만 가능할까요?
영양학적인 관점에서 답변을 드리자면, 3끼를 프로틴 음료와 미숫가루와 같은 대용식으로만 섭취하는 것은 영양소의 다양성과 균형을 제공하기에 부족할 수 있습니다. 이러한 대용식은 일부의 제한된 영양소를 제공하기 때문에, 다양한 음식과 조합하여 균형 잡힌 식단을 구성하는 것이 중요합니다. 대용식을 섭취할 때에도 영양성분을 확인하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.22
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당뇨에 호밀빵이 좋다는 이야기를 들었습니다.
안녕하세요. 굵은 입자의 호밀빵은 고운 입자의 호밀빵보다 더 많은 호밀 식이섬유를 포함하고 있어 섬유 함량이 높습니다. 또한, 씹는 느낌과 포만감을 더 많이 주어 식사량을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 소화 속도가 느리기 때문에 혈당 상승을 더 느리게 하여 당뇨 관리에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.22
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통조림음식이 시장에서 파는 생물과 무슨차이가 있을까요?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 신선한 식재료는 통조림보다 영양적으로 뛰어날 수 있습니다. 신선한 식재료는 영양소가 풍부하고 가공 과정이 없기 때문에 첨가물 없이 자연 그대로의 영양소를 제공할 수 있습니다. 또한, 맛과 식감(질감)도 통조림보다 풍부하고 자연에 가깝기 때문에 시장에서 즉시 신선한 식재료를 구매하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.21
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