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답변 내역

여름에 입을 수 있는 옷이 없어서 급찐급빠를 해야될거 같은데 식단을 어떻게 짜야될까요?
안녕하세요.기초대사량보다 적은 칼로리를 섭취하는 것이 좋습니다. (500~1000kcal 이내)식단은 단백질, 식이섬유, 건강한 지방, 신선한 과일과 채소로 구성되어야 합니다. 신선한 식품을 우선적으로 선택하고, 가공 식품과 고칼로리 음식을 피하는 것이 좋습니다.하루를 3끼로 나누고 건강한 간식을 추가해주시는 것이 좋습니다. 또한, 충분한 수분을 섭취하는 것이 도움이 됩니다. (8잔, 약 2리터의 물)
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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산낙지가 기력회복에 도움이 되는지 궁금합니다.
안녕하세요.산낙지는 단백질, 무기질, 비타민 B12, 철분 등 다양한 영양소를 포함하고 있어 기력 회복에 도움을 줄 수 있습니다. 특히 철분은 적혈구 생성과 혈액순환에 중요한 역할을 해주는 좋은 음식 재료입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.06
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국과 찌개류를 많이 먹는데 괜찮을까요?
안녕하세요. 하루에 두 번 국이나 찌개를 먹는 것은 한 끼 식사로서 영양적으로 충분할 수 있지만, 다른 다양한 반찬을 함께 섭취하지 않으면 영양적인 균형을 유지하기 어려울 수 있습니다. 국이나 찌개는 수분과 일부 영양소를 제공하지만, 다른 식품군인 채소, 곡물, 과일, 유제품, 단백질 등 다양한 식품을 함께 섭취하는 것이 중요합니다. 다양한 식품을 포함한 균형 잡힌 식습관을 형성하여 영양적인 요구를 충족시키는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.06
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토마토나 가지 잎에도 니코틴 성분이 있다고 하는데요 잎을 먹어도 괜찮은가요?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 토마토와 가지 잎에는 일부 니코틴 성분이 함유되어 있습니다. 그러나, 일반적으로 그 양은 매우 작습니다. 이러한 성분은 토마토와 가지의 잎에서도 매우 희박하게 나타나기 때문에 대부분의 사람들에게 건강에 부정적인 영향을 미치지 않습니다. 토마토와 가지의 열매는 영양가가 풍부하고 많은 사람들이 섭취하는 안전한 식품으로 알려져 있습니다.추가적으로 답변 드리자면, 토마토와 가지를 포함한 감자, 피망에도 소량 들어있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.06
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데낄라같은 독한 술은 많은 시간이 지나도 먹을수있나요?
안녕하세요. 술은 오래 두면 맛이 좋아진다는 것은 절대적인 규칙이 아닙니다. 일부 술은 오래 숙성될수록 더 맛있어질 수 있지만, 술의 종류에 따라 다릅니다. 제조를 하고 발효, 숙성을 한 기간을 의미하는 것으로써, 단순히 오래 묵혀서 보관한다고 좋은 것은 아닙니다. 술의 보관 기간은 제조사의 권장사항과 개인의 취향에 따라 다를 수 있으며, 올바른 온도와 습도로 보관하는 것이 중요합니다. 각 술의 특성과 보관 방법을 고려하여 술을 적절히 보관하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.06
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아침 공복에 먹으면 안좋은 음식은 어떤게 있나요?
안녕하세요.아침에 피해야 할 음식은 고지방 음식, 단순 탄수화물, 고당도 음료, 가공식품입니다. 이런 음식들은 혈당 변동이 크고 에너지 충전이 일시적이며 졸음을 유발할 수 있습니다. ㄱ아침에는 영양가 있는 음식을 선택하여 충분한 에너지를 공급하고 단백질, 식이섬유, 미네랄 등 다양한 영양소를 고려하는 것이 좋습니다. 채소, 과일, 단백질 공급원, 영양가 높은 곡물을 포함한 식사를 고려하는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.06
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운동하기 전에 섭취하면 좋은 음식들은 어떤 것이 있나요?
안녕하세요.근력 운동인 무산소 운동이라고 가정하고 답변 드리자면, 운동을 하기 전에는 가벼운 간식을 선택하는 것이 좋습니다. 과일, 견과류, 저지방 혹은 무지방 요거트 등이 무산소 운동 전에 먹을 수 있는 간단한 음식으로 좋은 선택지이며, 소화가 쉽고 에너지를 제공하며 몸을 충분히 영양 공급해줄 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.06
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오렌지의 어떤영양성분이 몸에좋은효능이있나요?
안녕하세요.오렌지는 풍부한 비타민 C, 식이섬유, 항산화 물질, 칼륨 등을 함유하고 있어 다양한 건강 효과를 가지고 있습니다. 이를 통해 면역력 강화, 소화 개선, 항염증 효과, 시력 유지, 피부 건강 개선 등을 도와줍니다. 오렌지는 맛뿐만 아니라 영양성분도 풍부하므로 건강한 식단에 포함시키는 것이 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.05
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밥을 안 먹고 빵이나 군것질로 영양 밸런스를 맞출 수도 있나요?
안녕하세요. 식사를 대체할 때에는 빵이나 군것질로만 의존하기보다는 다양한 식재료를 조합하여 영양 밸런스를 유지해야 합니다. 밥은 다양한 영양소를 제공하는 중요한 식품이므로 영양을 고려하여 식사를 구성하는 것이 중요합니다. 추가적으로 채소, 과일, 단백질 공급원, 건강한 지방 공급원 등을 포함하여 식사의 다양성을 높이는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.05
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물대신 제로칼로리 탄산음료를 먹는데 건강에 많이 안좋을까요?
안녕하세요. 물은 우리 몸에 매우 중요한 역할을 하며 충분한 물 섭취는 건강에 중요합니다. 음료를 통해 액체를 섭취하는 것도 가능하지만 일부 음료에는 고칼로리나 당분이 포함될 수 있습니다. 제로칼로리 음료는 다이어트 중에 일시적으로 선택할 수 있는 옵션이지만 장기적으로는 물이나 천연 차, 허브 차 등을 마시는 것이 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.05
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