건강관리
아침에 다당류와 단당류 음식 중 무엇을 먹어야 좋은가요?
아침으로 먹는 음식들은 종류가 다양한데요
그 중에 다당류와 단당류로 구분 했을 때 몸에 더 좋은 음식은
다당류 음식인가요 단당류 음식인가요?
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
다당류는 탄수화물의 한 종류로, 포도당 분자가 여러 개 결합된 형태를 띠고 있습니다. 쌀밥, 빵, 과일, 채소 등에 많이 포함되어 있으며, 다당류는 소화 흡수가 느리기 때문에 포만감이 오래 지속되고, 혈당을 천천히 올려주기 때문에 혈당 조절에도 도움이 됩니다.
반면, 단당류는 포도당 분자 하나로만 이루어진 탄수화물입니다. 설탕, 꿀, 음료, 과자 등에 많이 포함되어 있으며, 단당류는 소화 흡수가 빠르기 때문에 포만감이 짧고, 혈당을 급격히 올려주기 때문에 혈당 조절에 좋지 않습니다.
따라서 아침 식사로 다당류 음식을 섭취하면, 하루 종일 포만감을 유지하고 혈당을 안정적으로 유지하는데 도움이 됩니다. 또한, 다당류는 식이섬유가 풍부하여 장 건강에도 좋습니다.
