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답변 내역

혈관 개선에 좋은 식단이 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 혈관 건강을 촉진하는 음식으로는 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 과일과 채소 (특히 베리류, 당근, 시금치, 브로콜리), 견과류 (아몬드, 호두, 땅콩), 그리고 올리브 오일이 있습니다. 이러한 음식은 식이 섬유, 항산화제, 건강한 지방을 제공하여 혈관 건강을 촉진할 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.04
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저탄고지 식단으로 먹으면 위험하지 않나요?
안녕하세요. 고지혈증, 고혈압, 당뇨가 있는 사람들에게는 저탄수화물, 고지방 식단은 권장되지 않습니다. 대신 균형있는 식단과 저나트륨 식단을 유지하는 것이 좋습니다. 균형있는 식단은 신선한 과일, 채소, 곡물, 단백질을 포함하고, 저나트륨 식단은 나트륨 섭취량을 제한해주는 것이 좋습니다. 이러한 식단 접근 방식은 영양소 공급과 혈압 및 혈당 조절에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.04
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양파를 많이 먹는 나라라라거 생각합니다.
안녕하세요.양파의 대표적인 효능으로는, 항산화 물질인 퀘르세틴이 풍부하게 포함되어 어서 세포의 손상을 방지하고, 염증을 감소시키는 효과가 있습니다. 또한, 면역 시스템을 강화시키는 영양소인 비타민 C가 함유되어 있습니다. 비타민 C는 감기와 감염을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.많이 알려져 있는 효능으로는, 양파에는 항균 효과를 가지는 활성 물질이 포함되어 있습니다. 이로 인해 양파는 일부 세균 및 질병을 예방하는데 도움을 줄 수 있습니다.마지막으로는, 양파에는 심혈관 건강에 도움이 되는 화합물이 포함되어 있습니다. 이 화합물은 혈압을 낮추고 동맥경화를 예방할 수 있고, 의외로 양파는 식이 섬유를 포함하고 있어 소화를 촉진하고 변비를 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.04
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손톱이 딱딱하지 않고 금방 부러집니다 영양에 문제가 있어서 그런건가요?
안녕하세요.손톱 건강을 위해 단백질, 비타민 A, 비타민 C, 아이언, 아메가-3 지방산이 필요합니다. 이러한 영양 성분을 충족시키기 위해서는 고기, 생선, 달걀, 채소, 과일, 견과류 등 다양한 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 이런 음식을 통해 손톱의 구조와 성장을 지원하고 강도와 건강을 유지할 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.04
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계란만으로 단백질 보충이 가능할까요?
안녕하세요.하루에 1~2개의 계란을 먹는 것은 단백질 보충에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 단백질 섭취량은 개인의 신체 활동 수준, 목표, 건강 상태 등에 따라 다를 수 있습니다. 계란 한 개에는 약 6g의 단백질이 포함되어 있기 때문에, 하루에 1~2개를 먹으면 약 12g에서 24g 정도의 단백질을 섭취하게 됩니다. 일반적으로 성인 남성은 하루에 약 50~70g의 단백질을 섭취해야 하고, 성인 여성은 약 40~60g 정도가 권장되긴 합니다. 하루에 섭취하는 계란의 양으로만 일일 권장 단백질 섭취량을 충족하기는 어려워 보입니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.04
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계란 날마다 먹어도 건강에 문제 없는지요?
안녕하세요. 삶은 계란을 하루 1~2개씩 먹는 것은 단백질 섭취에 좋습니다. 하지만 식사의 다양성을 유지하고 개인의 건강 상태를 고려하는 것이 좋습니다. 일일 권장 섭취량은 2개를 초과하지 않는 것을 권장하고 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.04
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요거트에 오트밀을 넣어서 아침으로 먹는데 쾐찮나요?
안녕하세요.요거트와 오트밀은 건강한 아침 식사로 좋습니다. 그러나 항상 같은 식사를 섭취하는 것은 영양의 다양성을 고려할 때 좋지 않을 수 있습니다. 가능한 경우 다양한 아침 식사 옵션을 고려해보고, 개인의 건강 상태와 몸의 니즈에 맞게 식사 방법을 조절하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.03
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단백질바가 효과가 많이 있을가요?
안녕하세요.단백질 바는 운동 후 단백질 보충을 위한 편리한 선택일 수 있습니다. 단백질은 근육 회복과 성장에 중요한 영양소이며, 운동 후 단백질을 섭취하는 것은 근육 회복을 돕는데 도움을 줄 수 있습니다. 따라서 운동 후에 단백질 바를 먹는 것은 좋은 선택일 수 있습니다. 단, 식단 전체적인 균형과 다양성을 유지하는 것이 중요하므로, 단백질 바 외에도 신선한 과일, 채소, 곡물 등 다른 영양소를 포함하는 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.03
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두릅은 독성이 있다고 하는데 어떤 효과가 있어서 먹는건가요?
안녕하세요.두릅에는 '사포닌'이라는 독성이 있어서 주의해서 섭취 해야 합니다. 과도한 성장이 이루어진 부위는 먹으면 안됩니다. 데쳐서 먹는 것을 권장드리며, 설사, 구토, 복통이 발생할 수 있습니다. 두릅은 혈액순환을 촉진하여 혈액의 유동성을 개선시킬 수 있으며, 뇌 기능 향상과 피로 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 또한,두릅은 면역 체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있고 감염 예방과 면역 반응 개선에 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.03
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몸을 좀 가볍게 하고자 머윗대 들깨볶음과 방아잎을 삶아 쌈밥을 먹으려 하는데, 영양적으로 괜찮을까요?
안녕하세요.머위대 들깨볶음, 방아잎으로 쌈밥을 준비하는 것은 영양적으로 괜찮은 선택일 수 있습니다. 머위대는 식이섬유와 미네랄이 풍부하며 소화를 도와주고 들깨는 단백질과 식이섬유를 함유하며 항산화 효과가 있을 수 있습니다. 방아잎은 식이섬유와 비타민을 공급하고 소화를 돕는 역할을 할 수 있습니다. 영양 보충을 위해 다양한 채소와 과일, 단백질 공급원, 건강한 지방, 충분한 수분 섭취를 고려하시는 것을 추천드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.03
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