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들깨와 참깨는 영양소가 서로 다른 부분이 있습니다. 들깨는 칼슘, 비타민 E, 마그네슘, 아연 등의 영양소가 풍부합니다. 특히 칼슘 함량이 높아 골다공증 예방에 도움이 됩니다. 또한, 비타민 E는 항산화 작용을 하여 노화 방지와 질병 예방에 효과적입니다.
참깨는 불포화지방산, 비타민 E, 칼슘, 철분 등의 영양소가 풍부합니다. 특히 불포화지방산은 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관 건강에 도움이 됩니다. 또한, 비타민 E는 항산화 작용을 하여 노화 방지와 질병 예방에 효과적입니다.