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답변 내역

트레이너가 식간에 간식을 먹으라는데 그렇게 먹어도 살이 빠질까요?
안녕하세요. 질문자님깨서 말씀하신 간식을 벗어나면 문제가 됩니다만, 위와 같은 간식은 불포화지방산과 식이섬유가 풍부한 음식들로써 건강에 이로운 것들이라 괜찮습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.02
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귀리 섭취시 얻을 수 있는 효과가 궁금합니다.
안녕하세요. 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 귀리는 좋은 식재료 중에 하나입니다. 높은 식이섬유 함량으로 소화 건강을 촉진하고 변비 예방에 도움을 주며, 다양한 항산화물질을 포함하여 산화 스트레스를 줄이고 면역력을 강화하는 효과가 있습니다. 또한, 비타민 B군, 비타민 E, 철분, 아연, 마그네슘과 같은 영양소도 풍부하게 포함하고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.02
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다이어트를 할 때는 적게 먹는것과 나누어서 먹는게 어떤게 더 좋죠?
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신, 두 방식 중 어떤 것이 효과적인지는 개인의 식사 습관, 신체 상태, 운동량 등에 따라 다를 수 있습니다. 일반적으로는 식사를 조금씩 나누어 섭취하는 것이 혈당 조절과 포만감 유지에 도움을 주므로 다이어트에 효과적일 수 있습니다만, 개인마다 차이는 있을 수 있슺니다. - 밥을 적게 먹기: 양을 줄여서 밥을 적게 먹는 것은 일반적으로 열량 섭취를 감소시키는데 도움이 될 수 있고, 적게 먹는다는 것은 포만감을 느끼기까지의 시간이 더 길어져서 더 적은 열량을 섭취하게 되는 효과를 가져올 수 있습니다.- 조금씩 나누어 먹기: 하루에 먹는 양은 같지만, 식사를 여러번 나누어 섭취하는 방식은 혈당 변동을 줄이고, 포만감을 유지하면서도 열량을 제어할 수 있는 효과가 있을 수 있습니다. 이 방식은 식사를 더 자주 하게 되므로 식욕을 조절하는데 도움이 될 수 있습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.06.01
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올리고당과 설탕의 영양학적 차이가 궁금합니다.
안녕하세요.올리고당은 설탕보다 당도가 높아 작은 양으로 단맛을 느낄 수 있으며, 설탕과 비교해 칼로리가 적을 수도 있습니다. 그러나 올리고당도 설탕과 같은 당이며, 체내에서 에너지원으로 사용될 수 있습니다. 따라서, 과도한 섭취는 여전히 과다한 당 섭취로 이어질 수 있으므로 적당한 양으로 섭취하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.01
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골다골증에좋은음식은어떤것이있을까요?
안녕하세요. 골다공증 예방과 관리를 위해서는 균형 있는 식단을 구성하시는 것이 도움이 됩니다. 우선적으로는, 칼슘과 각종 비타민, 단백질 등이 있습니다. 우유 및 유제품, 생선, 견과류에 풍부한 칼슘이 포함되어 있어 도움이 되며, 고기, 생선, 콩류, 견과류, 유제품 등 단백질이 풍부한 음식을 추천드릴 수 있습니다. 또한 각종 비타민을 섭취를 위해 계란 노른자, 버섯 등에 비타민 D를 추천히며, 햇빛에 노출되는 것도 비타민 D 생성을 도와줍니다. 그리고 녹색 잎채소 (시금치, 케일, 근잎 등)에 풍부한 비타민 K 섭취에 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.01
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제가 점심 시간마다 편의점 음식만 먹어요
안녕하세요. 질문자님의 상황 설명으로 답변을 드리자면, 편의점 음식 특성과 잦은 인스턴트 음식의 소비는 영양상의 문제를 야기할 수 있습니다. 컵라면, 샌드위치, 김밥 등의 인스턴트 음식은 편리하지만 영양소의 균형이 적거나 과도한 양의 나트륨, 포화지방, 첨가물 등을 함유할 수 있습니다.장기적으로 인스턴트 음식만을 섭취하면 영양결핍이나 영양소의 부족한 상태가 발생할 수 있습니다. 이로 인해 면역력 감소, 에너지 부족, 신체 기능 저하, 소화 문제, 비타민 및 미네랄 결핍 등의 문제가 발생할 수 있어 보입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.01
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현미쌀이 몸에 좋다고 하는 게 어떤 점에서 좋나요?
안녕하세요. 현미쌀은 일반 흰쌀과 비교했을 때, 더 많은 영양소를 포함하고 있습니다. 식이섬유, 비타민 B군, 비타민 E, 단백질, 미네랄 등을 함유하고 있으며, 항산화 작용을 하여 세포를 보호하고 노화를 방지할 수 있습니다. 이러한 이유로 현미쌀은 몸에 좋다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.06.01
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일일 바나나 섭취 건강에 도움이 될까요?
안녕하세요.바나나는 건강에 좋은 과일입니다. 바나나는 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 식이섬유가 풍부하며, 비타민 C, 비타민 B6, 칼륨, 마그네슘 등의 영양소도 함유하고 있습니다. 식이섬유는 소화를 원활하게 도와주고 변비 예방에 도움을 줍니다. 그리고 바나나는 소량의 지방과 수분 함량을 가지고 있어 체내 수분 보충에 도움을 주는데 도움이 됩니다.매일 바나나를 섭취하는 것은 건강에 도움이 될 수 있습니다. 하지만 다양한 식품을 균형 있게 섭취하는 것이 중요하며, 바나나 외에도 다른 과일과 채소, 단백질 등 다양한 영양소를 섭취하는 것이 좋습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.01
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수박은 여름에 많이 먹는 과일 중에 하나이잖아요.
안녕하세요.질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 수박은 수분 함량이 많아 체내 수분 보충에 도움을 줄 뿐만 아니라, 영양 성분도 가지고 있습니다. 수박은 비타민 C와 비타민 A, 그리고 식이섬유를 포함하고 있습니다. 비타민 C는 면역 체계 강화와 콜라겐 생산에 도움을 주며, 비타민 A는 시력과 피부 건강을 유지하는 데 중요합니다. 또한, 수박은 식이섬유가 풍부하여 소화를 돕고 변비 예방에도 도움이 될 수 있습니다. 따라서, 수박은 체내 수분 공급뿐만 아니라 다양한 영양소도 제공해줄 수 있는 과일입니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.06.01
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빈혈에 좋은 음식은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 빈혈에 도움이 되는 음식은 철분이 풍부한 음식인 붉은 육류를 포함하고 닭고기, 생선, 콩류, 견과류 등이 있습니다. 비타민 C 함유 음식인 과일과 채소가 도움이 되먀, 엽산이 풍부한 음식(잎채소, 콩류, 곡류)입니다. 이러한 음식들을 포함하여 영양 균형있는 식단을 구성하면 빈혈 예방과 개선에 도움이 될 것으로 보여집니다.
건강관리 / 환자 식단
23.06.01
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