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답변 내역

똑같이 먹어도 여름에는 살이 빠져요
안녕하세요.여름에는 일반적으로 날씨가 더워져 신진대사가 증가하고 활동량이 증가할 수 있습니다. 자연스레 더 많은 칼로리를 소비하게 되는 경우가 있습니다. 그럼으로써, 여름철에는 수분 섭취가 중요하며, 물을 많이 마시는 것도 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다. 끼니를 잘 챙겨드시고 균형 있는 식습관을 유지하는 것을 권장드립니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.31
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고구마의 어떤 영양성분이 좋은 효능을 주는지 알고싶어요
안녕하세요. 고구마는 영양 가치가 풍부하며 비타민, 식이 섬유, 항산화 물질 등이 풍부하게 함유되어 있습니다. 시력, 피부 건강, 면역 체계 강화 등에 도움을 주며 혈당 조절과 소화 지원에도 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 고구마는 GI 지수가 낮은 식품으로 혈당 변동을 완화하는데 도움을 주는 이로움이 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.31
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아침 기상 후 빈속에 우유를 섭취해도 괜찮나요?
안녕하세요. 아침에 우유를 섭취하여 물이나 식사를 대체하는 것은 개인의 영양 요구와 건강 상태에 따라 다를 수 있습니다. 우유는 영양 가치가 높습니다만, 우유를 소화하기 어려운 경우 다른 대체 음료나 간단한 식사가 더 좋을 수 있습니디. 개인의 식단과 건강 상태에 알맞게 선택하는 것이 중요합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.31
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사무실에 물대신 탄산수를 받이 먹고 있는데..
안녕하세요.탄산수를 생수 대신하여 많이 마시는 것은 치아 건강에 영향을 줄 수 있고, 소화 문제를 일으킬 수도 있습니다. 또한, 과도한 탄산수 섭취는 칼로리와 당분을 추가로 섭취하는 요인이 될 수 있습니다. (당이 첨가된 경우...)
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.31
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다이어트중 치팅으로 과자랑 아이스크림은 안좋다고 차라리 치킨,피자가 났다던데 맞나요?
안녕하세요. 다이어트와 영양에 대한 관점에서 보면, 사실 다 안좋은 것은 맞습니다. 그러나, 일반적으로 용량 대비하여 과자와 아이스크림은 칼로리가 높고 영양가가 낮은 음식으로 간주됩니다. 그에 비해 치킨이나 피자는 단백질, 지방, 탄수화물 등 다양한 영양소를 함유하고 있기 때문에 일반적으로 영양분이 더 다양하게 포함되어 있습니다.(안좋은 영양소도 있지만, 좋은 영양소도 많이 함유)
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.31
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빈속에 고구마를 먹어도 괜찮은가요.
안녕하세요.고구마는 소화가 비교적 쉬운 음식 중 하나이므로, 일반적으로 빈 속에서도 소화될 수 있습니다. 고구마는 탄수화물과 식이 섬유를 풍부하게 함유하고 있으며, 영양가도 높은 식품입니다. 빈 속에서 고구마를 먹는 것은 건강에 해로운 영향을 미치지는 않는다고 보여집니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.05.31
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하루 카페인커피 섭취 적정량은? 얼마인가요?
안녕하세요. 아메리카노 커피는 일반적으로 카페인 함량이 높은 음료 중 하나입니다. 하지만 카페인 섭취량은 커피의 종류, 크기, 추출 방법 등에 따라 다를 수 있습니다. 평균적으로, 236ml의 아메리카노 커피에는 약 63-126mg의 카페인이 함유될 수 있습니다. 크기가 크거나 추가 에스프레소 샷을 추가하는 경우 카페인 함량이 더 높아질 수 있습니다. 건강 기준으로 보통 성인의 하루 카페인 섭취량은 400mg 이하로 권장됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.31
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낫또 먹고 있는데 낫또 때문에 무른변이 나올수도 있나요?
안녕하세요.낫또는 평소 권징량을 섭취하게 되면 몸에 이로운 점이 많습니다. 그러나, 다량의 식이섬유를 함유하고 있는 낫또는 과도하게 섭취를 하면 오히려, 배탈과 설사를 유발할 수도 있습니다. 과도하게 섭취를 한다면 질문자님께서는 정상적인 부작용으로 보여집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.31
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견과류를 하루에 좀 많이 먹어도 괜찮나요?
안녕하세요. 견과류는 영양가가 풍부하고 맛있는 식품이지만, 질문자님께서 말씀하신 것과 같이, 과도한 섭취는 오히려 건강에 좋지 않을 수 있습니다. 견과류가 높은 칼로리와 지방 함량을 가지고 있어서 그렇습니다 견과류는 비교적 높은 칼로리를 가지고 있어 많은 양을 섭취하면 일일 권장 칼로리를 초과할 수 있으며, 체중 관리에 영향을 줄 수 있습니다.또한, 견과류는 건강에 좋은 지방인 단일 불포화 지방과 다양한 영양소를 제공하지만, 지방 함량이 높은 편으로써, 적당한 양을 드시는 것을 권장합니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.05.31
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유부초밥 만들때 유부를짜야 할까요
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.물기를 바짝 짜낼 필요는 없습니다만, 살짝은 젖어 있는 것이 좋습니다. 그리고 밥에 재료 넣고 유부 안으로 넣어주세요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.05.31
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