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답변 내역

코코넛 오일의 영양소나 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 코코넛 오일은 많은 건강상의 이점을 제공합니다. 일부 연구에서는 코코넛 오일이 식이 지방 섭취를 줄이고 혈당 조절에 도움이 된다는 것을 보여주고 있습니다. 또한 코코넛 오일은 피부를 윤기 있게 만들어주고 머리카락에도 유용하게 사용됩니다. 그러나 과다한 섭취나 사용은 부작용을 일으킬 수 있으므로 적절한 양에서 사용해야 합니다.칼로리 과다 섭취: 코코넛 오일은 고지방 식품으로, 1g당 9kcal의 열량을 가지고 있습니다. 따라서 과도한 섭취는 체중 증가와 같은 건강 문제를 야기할 수 있습니다.소화 문제: 코코넛 오일은 대부분 중성 지방산으로 이루어져 있어 중성 지방산은 소장에서 흡수되는 속도가 빠르기 때문에 과다 섭취 시 소화 문제를 일으킬 수 있습니다.콜레스테롤 수치 증가: 코코넛 오일은 포화 지방산이 많아서 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시킬 수 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.11
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한라봉과 천혜향 영양적으로 어떤 차이가 있나요?
안녕하세요. 한라봉과 천혜향 모두 시트러스 과일 종류이며, 비슷한 성분을 가지고 있습니다만, 특성과 성준은 조금 다를 수 있습니다. 예를 들어, 한라봉은 비타민 C와 리모넨, 레몬린, 쿠마린 등의 화합물이 풍부하게 포함되어 있습니다. 반면에 천혜향은 비타민 C와 리모넨, 베타-피넨, 쿠마린 등의 화합물이 많이 함유되어 있습니다.따라서, 한라봉과 천혜향은 비슷한 성분을 가지고 있지만, 그들의 비율과 함량은 차이가 있을 수 있으나, 맛있게 드시는 것이 기분도 좋아집니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.11
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요구르트, 요플레 등에 있는 유산균은 장까지 살아서 가지 못하나요?
안녕하세요. 유산균이 요거트에 들어 있는지와 함께 소화 과정에서 얼마나 많은 양의 유산균이 생존하는지에 따라 다릅니다. 또한, 장 내부의 미생물군도 개인마다 차이가 있기 때문에 유산균 섭취는 모든 사람에게 동일한 효과를 보장하지는 못하는 것으로 알고 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.11
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손톱에 세로줄이 생길때 먹어야 하는 음식이 있나요?
안녕하세요. 손톱은 단백질로 이루어져 있으므로 충분한 단백질을 섭취하는 것이 중요합니다. 고기, 생선, 콩, 콩류 등의 단백질을 섭취해 주시는 것이 도움이 됩니다. 그리고 비타민 H는 손톱의 성장을 촉진하고 강화하는 데 중요한 역할을 하는데 계란, 아몬드, 땅콩, 우유, 양배추, 당근 등에 많이 들어있으니 참고해주세요. 또한, 비타민 C는 손톱의 건강을 유지하는 데 필수적으로 레몬, 오렌지, 키위, 딸기, 브로콜리, 파프리카 등의 과일과 채소를 섭취가 필요합니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.11
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안녕하세요 체지방 관해서 여쭈어봅니다.
안녕하세요.칼로리도 중요하겠지만 채지방 감량은 운동이 기반이 된 식단 관리가 필수입니다. 유산소 운동과 저지방, 저탄수화물과 고단백 위주로 식사하세요.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.11
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다이어트에 좋은 음식은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 당류가 적은 과일이 좋습니다. 일일 섭취향을 계산하셔서 드시는 것이 좋으며, 토마토도 좋습니다. 바나나도 좋은 선택입니다. 다이어트에는 식사 사이에 견과류도 한줌 드시면 도움이 됩니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.11
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LA갈비로 샤브샤브 만들어도 되나요??
안녕하세요. 오래 끓이셔야 익을 것 같은데 일반적인 샤브샤브처럼 짧은 시간에 익히기에는 다소 무리가 있을 것 같습니다. 고기에 뼈도 있기도 하고요.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.11
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선지는 어떻게 만들어진 음식인가요?.
안녕하세요. 선지는 소피를 의미합니다. 죽은 소에서 받아낸 응고된 피가 선지인 것입니다. 이런 선지는 빈혈 예방 및 개선에 좋습니다. 흡수되기 쉬운 철분이 많아서 빈혈이나 어지러움증이 있으신 분들에게 도움이 됩니다. 특히 한달에 한번 생리를 하는 여성분들은 철분이 많은 음식을 섭취해주는 것이 좋다고 알려져 있습니다.
건강관리 / 환자 식단
23.03.11
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쑥에는 어떤 영양분이 풍부한가요?
안녕하세요. 쑥은 다양한 영양소를 함유하고 있습니다.칼슘: 뼈 건강에 중요한 무기질로, 쑥에는 많은 양의 칼슘이 함유되어 있습니다.철분: 혈액을 만들어내는 데 필요한 영양소로, 쑥에도 적당한 양의 철분이 함유되어 있습니다.비타민 A: 눈 건강을 지켜주는 데 중요한 비타민으로, 쑥에도 많은 양의 비타민 A가 들어있습니다.비타민 C: 면역력 강화와 콜라겐 생성에 필요한 비타민으로, 쑥에도 적당한 양의 비타민 C가 함유되어 있습니다.식이섬유: 소화를 돕고 변비 예방에 도움을 주는 영양소로, 쑥에도 충분한 양의 식이섬유가 들어있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.11
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단백질 섭취시 음식과 제품 중 어느 것이 더 효율적일까요?
안녕하세요. 당연히 음식이죠. 음식에는 단백질을 포함한 다른 기타 성분도 함유가 되어 있으니, 영양학적으로 골고루 챙갸 먹는 음식이 더 좋습니다.
건강관리 / 다이어트 식단
23.03.11
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