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답변 내역

녹차가 심신을 안정시키는데 도움이 될까요?
안녕하세요. 녹차는 심신 안정에도 도움이 됩니다. 녹차에는 카페인뿐만 아니라 L-신논, 티안신, 카테킨 등 다양한 화합물이 함유되어 있으며, 녹차의 카페인 함량은 커피에 비해 적지만, 충분한 양을 마시면 기분을 집중시키고 각성시키는 효과가 있습니다. 녹차의 다른 화합물들은 마음을 안정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히, L-신논과 티안신은 마음을 진정시키고 쾌적한 기분을 유지하는 데 도움이 되는 것으로 알려져 있어 도움이 됩니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.10
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국화꽃에는 어떤 영양성분이 들어있나요?
안녕하세요. 국화차는 많은 건강상 도움을 줄 수 있습니다. 진정 효과: 국화차는 뇌를 진정시켜 스트레스와 불안을 줄여주는 효과가 있습니다.소화 촉진: 국화차는 소화를 촉진시켜 소화불량, 복통, 구역질과 같은 증상을 완화시키는 효과가 있습니다.면역력 강화: 국화차는 면역력을 강화시켜 감기, 독감 등의 질병으로부터 몸을 보호하는 효과가 있습니다.항산화 효과: 국화차에는 다량의 항산화물질이 함유되어 있어 세포 손상을 막아주는 효과가 있습니다.혈압 조절: 국화차는 혈압을 조절해주는 효과가 있어 고혈압 예방에도 좋습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.10
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지방간이 있으면 평소 식습관을 어떻게 해야하죠?
안녕하세요. 지방간에 좋은 음식은 실생활에서 생각보다 쉽게 찾아서 섭취하실 수 있습니다. 밑에 나열한 삭재료들은 사실 지방간에도 좋지만 다른 영양 성분으로도 유명하고 인체에 많은 이로운 점을 주는 좋은 식재료입니다. 고구마: 고구마는 지방간을 보호하는 데 도움이되는 비타민 C, E 및 베타카로틴을 함유하고 있습니다.양파: 양파는 지방간을 보호하는 항산화 물질인 퀘르세틴을 함유하고 있습니다.녹차: 녹차는 강력한 항산화제인 카테킨을 함유하고 있어 지방간을 보호하는 데 도움이 됩니다.오메가-3 : 살모넬, 참치, 아몬드 등 오메가-3 지방산을 함유하는 식품은 지방간을 보호하는 데 도움이 됩니다.아보카도: 아보카도는 지방간을 보호하는 데 도움이되는 지방산과 비타민 E를 함유하고 있습니다.브로콜리: 브로콜리는 지방간을 보호하는 데 도움이되는 항산화 물질인 비타민 C와 카로티노이드를 함유하고 있습니다.발아현미: 발아현미는 지방간을 보호하는 데 도움이되는 항산화 물질인 베타글루칸을 함유하고 있습니다.구운 토마토: 구운 토마토는 지방간을 보호하는 데 도움이되는 항산화 물질인 리코펜을 함유하고 있습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.10
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우리가 즐겨 먹는 팥죽 팥의 효능에는 어떤 것들이 있나요?
안녕하세요. 팥죽을 섭취하는 빈도가 많은 것이 아니라면 단백질, 식이섬유, 비타민B1, 비타민B2, 철분 등의 영양소를 채우기 좋은 음식입니다. 팥죽은 단백질과 탄수화물이 모두 함유된 건강한 식사 한끼라고 생각합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.10
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요즘 미세먼지가 심해지고 있습니다. 이에 대한 좋은 섭취 음식은?
안녕하세요.미세먼지가 갈수록 심해지는 요즘, 미세먼지에 배출에 좋은 식재료는 아래와 같습니다. 1. 미역 해조류는 몸속의 각종 독소를 배출해주는 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 그 중에서 영양성분이 풍부해 산모에게 좋은 음식으로 꼽히는 미역은 미세먼지 배출에도 좋은 식품입니다. 미역의 끈적한 물질은 바로 알긴산이라는 성분이 미세먼지 속 중금속 등을 몸 밖으로 배출해주는 데 효과적입니다. 2. 브로콜리 브로콜리는 폐에 붙은 유해물질을 없애주며 항암 작용을 하는 설포라판(Sulforaphane) 성분이 풍부합니다. 또한 브로콜리는 레몬의 2배 정도 되는 비타민C를 지니고 있습니다. 비타민C는 미세먼지로 인해 생길 수 있는 체내 염증 완화에 효과가 있습니다. 브로콜리의 베타카로틴과 셀레늄 성분은 피부나 점막의 저항력을 강화해 세균 감염 방지에 좋으며 면역력 강화에 도움을 줍니다. 브로콜리는 줄기에 영양소가 풍부하기 때문에 줄기째 살짝 데쳐 먹는 것이 좋습니다. 3. 미나리 미나리는 비타민과 무기질이 풍부한 알칼리성 식품으로, 산성으로 변한 몸을 중화해주는 효과가 있습니다. 또한 칼륨이 풍부해 매연이나 미세먼지를 통해 인체에 흡입된 중금속을 배출하는 데 도움을 줍니다. 4. 녹차 녹차에 들어 있는 탄닌과 카테킨 성분은 면역력 강화에 도움을 주며 중금속이 체내에 쌓이는 것을 억제하는 효과가 있습니다. 탄닌은 녹차 특유의 떫은맛을 내는 성분인데요. 이 성분은 기관지 내 미세먼지를 씻어 배출하는 효과도 있습니다. 이외에도 녹차는 항산화 작용을 통해 노화 방지와 피부 미용에도 효과적이며, 신진대사를 촉진해 변비 예방 및 다이어트에도 좋습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.10
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약보다 음식으로 몸을 치료하는게 제일 좋은방법이라고 하는데 ?
안녕하세요. 만성 염증은 일부 질환의 핵심적인 요인 중 하나입니다. 예를 들어 관절염, 대장염, 자궁경부암, 심부전, 당뇨병 등의 질환은 모두 만성 염증과 관련이 있습니다과일과 채소는 항산화 물질과 다양한 비타민, 미네랄, 식이 섬유 등이 풍부하여 만성 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 특히, 단백질이 풍부한 어류, 닭 가슴살, 콩, 견과류와 함께 섭취하면 더욱 효과적입니다. 그리고 엑스트라 버진 올리브 오일에는 항산화 물질과 항염작용이 있는 폴리페놀이 함유되어 있습니다. 그리고 오메가-3 지방산도 풍부합니다. 이 오일을 식사에 사용하면 만성 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한, 식재료 중에서는 생강, 고수, 케일, 마늘: 생강, 고수, 케일, 마늘 등은 항염작용이 있는 식품입니다. 이러한 식품은 만성 염증을 줄이는 데 효과적입니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.10
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톳의 영양 성분이 궁금합니다.
안녕하세요. 톳은 건강에도 매우 좋은 것으로 알려져 있습니다. 톳은 다른 해조류와 마찬가지로 칼슘, 철분, 식이섬유, 비타민 등 다양한 영양소를 함유하고 있어 아이들에게 필요한 칼슘과 면역력 강화, 다이어트, 노화 방지 등에 도움을 줄 수 있습니다.
건강관리 / 영유아·아동 식단
23.03.09
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유럽에서 탄산수를 즐겨먹는 이유가 있나요?
안녕하세요. 우리나라와 유럽 간에 환경적인 요인과 문화적인 차이가 있어서 그런 것 아닐까 싶습니다. 유럽의 일부 지역에서는 탄산수가 향수에 사용되기도 하고향수 제조에 사용되는 천연 탄산은 유럽의 일부 지역에서 채굴되며, 미네랄 함량이 높아 건강에도 좋습니다. 접근성이 그만큼 좋기 때문의 이유도 있을 것 같습니다. 구리고 문화적인 차이에서는 예러 부터 즐겨했기 때문이 아닐까 싶습니다. 탄산수는 알코올과 혼합해 음료를 만드는 데 사용됩니다. 유럽의 일부 지역에서는 탄산수를 이용해 맥주나 칵테일 등을 만들어 마시기도 합니다.따라서, 유럽에서는 많은 사람들이 탄산수를 좋아하기 때문이고 그리고 다양한 사용 방법 때문이라고 생각합니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.09
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식사 후 과일(후식)을 먹는 순서가 맞는건가요?
안녕하세요.개인의 식습관과 목적에 따라 다르게 선택할 수있습니다.식사 전에는 소화를 촉진하기 위해 과일을 먹는 것이 좋고, 식사 후에는 영양소를 더 잘 흡수하기 위해 과일을 먹는 것이 좋다고 합니다. 자세한 설명은 아래 하겠습니다. 식사 전에 과일을 먹으면, 체내의 혈당을 조절하고 식욕을 줄이는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 과일에는 소화를 촉진하는 섬유질이 풍부하므로, 식사 전에 먹으면 소화가 원활해질 수 있습니다.식사 후에 과일을 먹는 것은, 소화가 된 음식과 함께 섭취하면 소화에 좋은 영양소가 더욱 흡수될 수 있습니다. 또한, 식사 후에 먹는 과일은 간식으로 먹는 것보다 체중 관리에 도움이 될 수 있습니다.도움이 되셨으면 좋겠습니다.
건강관리 / 식습관·식이요법
23.03.09
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페퍼민트의 영양소와 효능은 어떻게 되나요?
안녕하세요. 페퍼민트의 주요 성분 중 하나는 멘톨입니다. 멘톨은 페퍼민트의 상쾌한 맛과 향을 제공하는 화학물질로, 소화를 촉진하는 데 도움이 되고 비타민 C, 칼슘, 칼륨, 마그네슘, 철분 등이 약간 함유되어 있습니다.페퍼민트는 보통 차를 우려서 마시는데, 주된 이점은 향기,그리고 감기 및 호흡기 질환 증상 완화, 소화 개선, 스트레스 감소 등의 효과가 있습니다.
건강관리 / 기타 영양상담
23.03.09
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