안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 따소물 마시고있는데 부작용인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.따소물을 마신 뒤에 입 마름과 염증성 트러블 증가가 있다면 다음 부분을 조심해 보세요800ml에 3~5g이면 좀 짭짤한 편으로 염분 과다로 탈수증상(입 마름, 여드름) 생길 수 있으므로 하루 총 염분 섭취량을 줄이거나 소금량을 1~2g으로 줄여 보세요소금물 마시면 수분 끌어당기기 때문에 맹물도 추가로 마셔야 탈수가 예방됩니다. 계속해서 염증이 심해진다면 일단 중단해보고 몸에 맞는 지 체크 하는 것도 좋습니다소금을 줄이고 맹물을 보충해 보시고 몸 상태를 보면서 조절하는 게 제일 안전합니다.
환자 식단
Q. 남편이 대장검사를 하고 폴립을 제거했는데 죽을 먹긴 했는데 밤에 야식 먹으면 안되나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.폴립 제거 후엔 장에 자극이 적은 부드러운 음식 위주로 드셔야 합니다. 야식 자체가 금지라기보다 기름지거나 자극적인 음식이 금지인 것이므로 배가 고프다면 미음이나 부드러운 죽, 두부, 바나나, 삶은 감자 정도는 괜찮습니다. 하루 이틀은 특히 조심해야 하니 소화 잘 되는 음식으로 조금만 드시는 게 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 헬시 플레저가 현대인의 건강관에 미친 영향은 무엇인가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.핼시 플레저는 건강을 즐겁게 관리하자는 트렌드로 의무감 대신 즐거움을 중심에 둔다는 점에서 현대인의 건강관에 다음과 같은 변화를 주었습니다.억지로 참기보다 즐기며 하다 보니 다이어트와 운동이 장기적으로 이어지기 쉬워졌습니다.몸 뿐 아니라 마음의 건강까지 챙기는 균형 잡힌 관점이 늘어났습니다. 남 따라 하기 보다 자기에게 맞는 방식을 찾는 경향이 강해졌습니다. 건강도 하나의 라이프스타일이자 트렌드가 되어 건강식, 운동도 패션처럼 즐기게 되었습니다.요약해서 이야기 하면 헬시 플레저는 건강은 참는게 아니라 즐기는 것이라는 새로운 인식을 만든 것입니다.
다이어트 식단
Q. 다이어트할 경우 배고플텐..참는다 or 구운계란이라도 먹는다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.무조건 참는것보단 구운계란 먹는게 훨씬 낫습니다.너무 배고플때 참기만 하면 폭식 유발 위험이 증가하고 근육이 빠질수 있으며 스트레스가 올라갈수 있습니다. 구운계란은 단백질이 풍부하여 포만감이 오래가고 당류, 지방 이 낮아 체지방 증가가 거의 없으며 기초대사량 유지로 근손실을 예방해줍니다.
기타 영양상담
Q. 맹장수술한지 6개월이 지났는데요.아직 설사을합니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일반적으로 맹장 수술 후 수개월 지나면 소화기능 정상화 됩니다. 하지만 계속 설사하고 밀가루 먹고 바로 화장실 가는 건 소화기 과민증이나 장내 환경 문제 가능성이 있습니다. 설사가 지속적이고 밀가루에 예민하게 반응하며 체중 감소, 복통, 피로감 등 동반되면 과민성 대장증후군, 소장 세균증식, 밀가루 민감증 의심 가능성이 있으므로 병원 진료를 권장합니다.