안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 야식을 가끔 먹습니다 늦게 까지 있다보면
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.야식이 건강에 안 좋은 이유는 소화불량과 위 건강 악화, 체중증가, 혈당과 혈압문제 등이며 먹고 싶다면 가벼운 음식(견과류, 요거트,계란)을 선택하고 잠들기 2~3시간 전까지 섭취하시기 바랍니다. 자주 먹으면 건강에 부담을 주므로 줄이는게 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 요즘들어 얼굴이 자주 빨개지고이상합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.얼굴이 자주 빨개지는 가능한 원인으로는 고혈압. 스트레스와 피로, 알레르기 반응, 호르몬 변화, 혈액순환 문제 등이 있으며 체크할 항목으로는 혈압 측정, 충분한 수면과 스트레스 관리, 특정 음식과 환경 변화를 체크하는 것입니다. 증상이 계속되면 병원 검진을 추천드립니다.
식습관·식이요법
Q. 음식을 삼키기가 어렵습니다......
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가능한 원인으로는 입안건조, 편도 또는 인후 문제, 역류성 식도염, 신경. 근육문제 등이 있으며 해결방법으로는 물 충분히 마시기, 식사 중 너무 마른 음식 피하기, 천천히 씹어 먹기, 증상 지속되면 이비인후과 진료를 추천합니다.
식습관·식이요법
Q. 사람을 물을 많이 마셔줘야 한다고 합니다
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.아침 기상 직후: 몸을 깨우고 장운동 활성화에 도움식사 30분전 : 소화 돕고 과식방지운동 전후 : 수분 보충과 피로 회복오후 졸릴 때 " 집중력 유지취침 1~2시간 전 : 혈액순환 도움(과음은 안 좋음)조금씩 자주, 하루 1.5~2L 권장합니다.
다이어트 식단
Q. 식사를 하는 시간은 어떻게 조절하는것이
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식사시간은 규칙적이면서도 내 몸에 맞는 패턴을 유지하고 햘당관리, 소화 상태, 활동량을 고려하여 개인상태에 맞게 조절하는게 좋으며 일반적인 패턴과 혈당 안정에 도움이 되는 3끼 식사, 소화가 잘 되고 과식 위험 적다면 가능한 2끼 식사, 단기적으로는 괜찮지만 영양 부족 주의가 있는 1끼 식사 등으로 나눌 수 있습니다. 본인의 몸 상태에 맞춰 규칙적으로 하시는 것을 추천드립니다.