안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 배에 가스가 자주 차는 이유는 무엇이죠?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.가스가 자주 차는 이유는 소화 잘 안 되는 음식 때문이며 밀가루, 맥주, 과식등은 장에서 발효되며 가스 생성되며 소화력이 떨어지면 음식물이 장에 오래 머물고 가스가 더 많이 생깁니다. 장내 유익균, 유해균 불균형 특히 과민성 대장증후군이나 장 건강 저하시 가스가 많이집니다.
식습관·식이요법
Q. 아몬드 및 견과류를 많이 먹으면 정말 변비가 생기나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.식이섬유가 풍부해서 배변을 돕는 효과가 있지만 과다 섭취하거나 물을 적게 마시면 오히려 변비 유발할 수 있습니다. 섬유질은 물과 함께 섭취해야 배변을 부드럽게 합니다. 하루20~30개는 많은 편이라 물 부족시 오히려 딱딱한 변이 생길 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 보리차 원액은 티백과 비교해서 어떤가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.보리차 원액과 티백의 차이점은 편의성으로는 희석만 하면 되므로 원액이 더 갼편합니다. 맛과 향은 티백은 우려내는 시간과 물 온도에 따라 풍미가 다르며 더 자연스러운 맛이 날 수 있으며 원액은 제조사마다 다르지만 약간 인공적인 맛이 느껴질 수 있습니다. 아이에게 줄땐 성분표 확인 후 희석 비율만 잘 지키세요.
식습관·식이요법
Q. 하루 유산소 운동 30분 기준은????
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.일주일 기준 하루 평균 30분이며 정확히는 일주일에 총 150분 이상 중간 강도 유산소 운동이면 됩니다.꼭 매일 해야 하는 건 아니며 일주일에 합쳐서 150분 이상이면 되므로 하루 30분씩 주5일을 해도 되고 하루 50분씩 주3일도 괜찮습니다.
기타 영양상담
Q. 마요네즈 질문....................
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.냉장보관 했더라도 유통기한이 한 달 지난 마요네즈는 권장하지 않아요. 특히 개봉한 경우면 세균번식 위험이 있으므로 먹지 않는게 안전합니다.