안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 오늘 점심, 샌드위치 말고 곱창 먹는 건 어떨까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.샌드위치에 질렸다면 기분전환으로 곱창은 단백질, 철분도 풍부하고 제대로 먹으면 포만감도 좋습니다.단 기름지니까 너무 과식만 피하세요.
Q. 직장인 절주프로그램 참여, 효과가 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.직장인 절주 프로그램은 효과 있습니다. 주요 구성으로는 전문가 상담, 절주 교육, 운동.명상 활동, 절주 목표 설정과 피드백 제공이 있으며 참여 후 효과는 음주 빈도 감소, 회식시 절주 대처 능력 향상,건강 지표 개선등의 효과가 있습니다.
Q. 홈트하면서 금연, 도수치료 효과 떨어질까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.세가지를 함께 해도 전혀 문제 없습니다. 오히려 서로 시너지 효과가 납니다.운동하면 담배 욕구 줄어들고 금연하면 폐 기능 좋아져 운동 능력이 향상됩니다.올바른 자세와 가벼운 운동은 치료 효과를 높이고 회복에 도움이 되며 단 무리한 동작은 피하고 치료사와 상의 후 진행하세요.
Q. 늦은 밤 글루텐프리 야식 추천받을 수 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.늦은 밤 간단히 먹을 수 있는 글루텐 프리 야식으로는 훈제란, 반숙계란, 바나나, 땅콩버터, 치즈, 방울토마토, 편의점 컵두부 또는 연두부, 구운 고구마 등이 있으며 배달로 가능한 메뉴로는 쌀국수, 현미밥+ 반찬류 도시락(밀가루 없는 반찬으로), 닭가슴살 구이 또는 샐러드 등이 있습니다.
Q. 삶은 계란과 구운계란 영양성분 차이가 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.삶은 계란과 구운계란은 영양성분 차이가 거의 없습니다.단백질, 지방, 비타민, 미네랄이 거의 동일하고 칼로리 차이도 미미합니다. 차이점은 구운 계란은 열을 오래 받아 노른자가 더 단단하고 약간 고소하고 조리 시간이 길면 비타민B일부가 조금 줄어들 수 있습니다. 건강에는 큰 차이가 없고 취향 따라 드시면 됩니다.