안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 허브 섭취를 하면 우리몸에 어떤 좋은점이 있을까요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.허브는 몸에 다양한 건강 이점을 줍니다 . 정리하면 항산화 작용(로즈마리, 바질), 소화개선(페퍼민트, 캐모마일), 염증 완화(강황, 생강), 면역력 강화(타임, 에키네시아), 스트레스 완화(라벤더, 레몬밤). 혈당, 혈압 조절(계피, 마늘) 등의 효과가 있으나 허브마다 효과가 다르니 적절한 용량과 종류를 선택하는 게 중요합니다. 차, 음식, 보충제 형태로 섭취하면 좋고 지속적으로 소량씩 섭취하는게 가장 안전하고 효과적입니다.
Q. 당분은 에너지 회복에 도움이 되기도 하나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.네 당분은 일시적인 에너지 회복에 도움이 됩니다.하지만 종류에 따라 작용이 달라집니다.단순당(설탕, 사탕, 과일 주스 등)은 빠르게 흠수되어 즉각적인 에너지를 제공하지만 혈당 급상승 후 하강으로 금방 피로해질 수 있으며 복합당(통곡물, 고구마, 현미 등)은 천천히 소화되고 오래 지속되는 에너지를 제공하여 지속적인 활동에 좋습니다.
Q. 과음 후 설사반응은 왜 있는건가요?!!
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.과음 후 설사는 흔한 현상입니다. 이유는 술은 장 점막을 자극해서 소화 흡수 기능을 떨어뜨리고 장의 움직임을 과하게 촉진시켜 설사를 유발하며 담즙 분비를 늘려 장 내에서 자극을 유발하고 변을 묽게 만들며 과음은 장내 유익균을 줄이고 나쁜 균을 늘려 설사를 일으키기 쉬운 환경을 만들며 기름지고 자극적인 안주는 소화가 어려워 설사로 이어지기도 합니다.
Q. 배만 볼록 나왔는데 뱃살만 좀 뺄 순 없나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.배만 볼록 나온 건 내장지방 증가 때문일 가능성이 높습니다. 나이 들수록 호르몬 변화와 근육량 감소로 배에 지방이 잘 쌓입니다. 국소 감량은 불가능하지만 전신 체지방 감량과 복부 중심 근육 운동으로 배 먼저 줄어드는 효과를 볼 수 있습니다. 뱃살 줄이는 식단으로는 탄수화물 줄이고 단백질과 채소를 충분히 늘리고 저녁 늦게 먹는 습관은 피하며 운동은 유산소와 근력운동인 스쿼트, 플랭크를 추천하며 생활습관으로는 수면을 충분히, 스트레스 줄이기 등이 도움이 됩니다.
Q. 숙취를 해소하는 방법은 어떤 것들이 있는건가요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.숙취 해소에 도움이 되는 간단한 방법은 물 많이 마셔 탈수 회복과 알코올 분해 촉진하기, 전해질 음료나 해장국 국물 등으로 수분과 전해질 보충하기, 비타민 B,C섭취하기, 뜨근한 해장 음식(북엇국, 콩나물국, 미역국)으로 간 기능 회복하여 속을 편하게 하기, 가벼운 산책으로 혈액순환, 알코올 분해 에 도움되기, 꿀 또는 바나나로 당분과 칼륨 보충하여 숙취 완화에 도움주기 등이 있습니다.