안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
Q. 채소를 먹으면 변형태가 어떤가요??
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.채소를 많이 먹으면 변이 묽어질 수 있으며. 채소에 많은 식이섬유와 수분이 장운동을 활발하게 해서 그렇습니다.변이 너무 묽지 않고 하루 1~2회 정상적이면 문제 없지만 묽지만 설사처럼 잦거나 복통 있으면 의사 상담이 필요합니다.
Q. 콜린성 두드러기에 좋은 음식은 뭐가있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.콜린성 두드러기에는 자극 적고 염증 환화에 좋은 음식이 도움이 됩니다.좋은 음식은 신선한 채소와 과일, 오메가3가 많은 생선(연어, 고등어), 프로바이오틱스 함유 발효식품(요거트, 김치), 수분 충분히 섭취하기 등이 도움이되며 피해야 할 음식은 카페인, 알코올, 매운 음식, 튀긴음식, 가공식품, 너무 뜨겁거나 너무 차가운 음식, 너무 단 음식, 인공 첨가물 많은 음식 등 입니다.
Q. 오이 vs 수박 껍질 어떤 게 더 건강에 좋나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.오이는 수분이 풍부하고 비타민C,칼륨등이 이뇨 작용, 부기제거에 좋으며 실제로 생으로 자주 먹기 편하며 수박껍질(흰부분)은 시트룰린 성분이 혈관확장, 혈압 조절에 도움이 되고 섬유질이 많고 항산화 작용도 있으며 볶거나 무침으로 먹으면 좋습니다.
Q. 인스턴트 많이 먹게 되면, 아이의 정서에 어떠한 영향을 줄 수 있나요?
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.인스턴트 음식 많이 먹으면 아이 정서적 영향은 집중력 저하, 짜증, 불안, 감정 기복 증가, 우울감 증가 가능성(영양 불균형아 뇌 기능에 영향)이 있으며 인스턴트엔 당, 나트륨, 인공 첨가물이 많고 오메가-3, 철분, 비타민B등 두뇌에 좋은 영양소가 부족하기 때문입니다.
Q. 생리중간에 입맛이 당기면 어떻게 이겨내야 할까요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.생리전이나 생리 중에 입맛 당기는 건 정상이며 호르몬 변화 때문에 단 음식, 짠 음식이 더 당깁니다.먹고 싶은 거 참을 필요는 없지만 똑똑하게 과자 대신 견과류, 다크초콜릿, 고구마, 바나나 등 소량만 천천히 먹으면 폭식이 예방됩니다.