안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 아이스 아메리카노를 마시면 몸에 좋은점이 뭔가요?
아이스 아메리카노를 마시는 것이 몸에 좋은 점은 다음과 같습니다:에스프레소에 함유된 카페인은 중추 신경계를 자극하여 각성을 촉진하고 피로를 줄여줍니다. 에스프레소에는 다량의 항산화물질이 함유되어 있어 항산화물질은 세포 손상을 줄이고 염증을 완화하여 심혈관 건강을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.카페인은 신진 대사를 촉진하고 지방 연소를 촉진하여 체중 관리에 도움을 줄 수 있습니다.아이스 아메리카노를 마시는 것은 많은 사람들에게 일종의 편안한 경험이 될 수 있으며 커피를 마시는 것은 사람들이 휴식을 취하거나 생각을 정리할 수 있는 시간을 제공할 수 있습니다.그러나 과도한 카페인 섭취는 불안, 심장 빠짐, 소화 장애 및 수면 문제와 같은 부작용을 일으킬 수 있으므로 적당한 섭취가 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 하루 견과류 먹고있는데요 탄수화물 수치가 높은 견과류는 어떤것들이 있나요
견과류는 탄수화물이 일반적으로 낮지만, 일부 견과류는 다른 것보다 탄수화물 함량이 높을 수 있습니다. 일반적으로 탄수화물 함량이 높은 견과류에는 다음과 같은 것들이 포함됩니다:밤은 당분이 많이 함유되어 있어 탄수화물 함량이 높습니다.땅콩은 다른 견과류에 비해 탄수화물이 조금 더 많이 함유되어 있을 수 있습니다.잣은 기타 견과류에 비해 탄수화물 함량이 상대적으로 높을 수 있습니다. 캐슈넛은 당분이 다른 견과류보다 높을 수 있습니다. 피스타치오는 다른 견과류에 비해 탄수화물이 상당히 많이 함유되어 있을 수 있습니다.그러나 크린베리, 구운 아몬드, 호두, 우유캐슈넛 등과 같은 견과류는 일반적으로 탄수화물 함량이 낮습니다. 이러한 견과류는 단백질과 지방이 풍부하며, 영양가가 높기 때문에 건강한 간식으로 좋으나 하루에 3본 정도의 견과류를 섭취하면서도 살이 늘어나는 것을 경험하고 있다면, 일일 에너지 섭취량과 운동량을 다시 한 번 검토해보는 것이 좋습니다. 견과류는 고칼로리 식품이기 때문에 적당한 섭취량을 지켜야 합니다.
기타 영양상담
Q. 오리기름이 몸에 좋은지 궁금하네요?
오리기름은 많은 영양가를 가진 기름 중 하나이나 오리기름을 먹는 것이 항상 건강에 좋다는 것을 의미하지는 않습니다. 다음은 오리기름의 잠재적인 이점과 고려해야 할 사항에 대한 일반적인 정보입니다.오리기름은 일반적으로 포화 지방이 높으며 과도한 포화 지방 섭취는 심혈관 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.오리기름은 오메가-3 지방산인 알파 리놀렌산의 풍부한 원천이며 오메가-3 지방산은 심혈관 건강을 개선하고 염증을 줄일 수 있습니다. 오리기름에는 비타민 E가 풍부하게 함유되어 있으며 이는 항산화 성분으로서 세포를 보호하고 면역 체계를 강화하는 데 도움을 줄 수 있습니다.오리기름은 고칼로리 식품이므로, 과도한 섭취는 비만과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.오리기름은 글루텐이 없고 무염인 경우가 많으며 이러한 이유로 인해 글루텐에 민감한 사람들이나 저염 식단을 유지하려는 사람들에게 유용할 수 있습니다.결론적으로, 오리기름은 일부 사람들에게 건강에 좋은 선택일 수 있지만, 다른 사람들에게는 건강에 해로울 수도 있으므로 식사에 오리기름을 추가하기 전에 개인의 건강 상태와 식습관을 고려하고, 다양한 영양소를 고려하여 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 노래를 잘부르기위해 먹는 날달걀취식
날계란드링크는 목소리를 개선하고 목을 보호하기 위해 사용되는 전통적인 방법 중 하나이지만 과학적으로 입증된 효과가 있는지에 대해서는 의문이 남습니다. 일반적으로 날계란에는 단백질이 풍부하고 영양가가 높아서 효과가 있을 것이라고 여겨집니다. 단백질이 목을 보호하고 성대를 강화할 수 있다고 생각되기 때문입니다. 그러나 이에 대한 확실한 과학적 증거는 아직 부족합니다. 목소리를 개선하거나 목을 보호하기 위해서는 더 효과적인 방법이 있을 수 있습니다. 예를 들어, 목소리를 개선하고 보호하기 위해서는 목을 충분히 가라앉히고 적절한 보존을 유지하는 것이 중요합니다. 그리고 목소리를 개선하고 보호하기 위해 전문적인 목소리 교육을 받는 것도 도움이 될 수 있습니다. 따라서 날계란드링크가 진짜 효과가 있는지는 확실하지 않습니다.
기타 영양상담
Q. 간식으로 과자 먹는게 건강에 별로인가요?
과자를 간식으로 먹는 것은 건강에 별로 좋지 않을 수 있습니다.과자를 과도하게 섭취하면 과다한 칼로리를 섭취하게 되어 비만과 같은 건강 문제를 유발할 수 있습니다.많은 과자에는 고 포화 지방과 트랜스 지방이 함유되어 있으므로 이러한 지방은 심혈관 질환과 같은 심각한 건강 문제와 관련될 수 있습니다.과자는 종종 당분이 많이 들어 있으므로 너무 많은 당분을 섭취하면 혈당 수준을 급격하게 올리고 인슐린 저항성을 유발할 수 있습니다.식이섬유, 단백질, 비타민 및 미네랄의 부족은 건강에 해로울 수 있습니다.그러나 가끔씩 과자를 간식으로 먹는 것은 큰 문제가 되지 않을 수 있으나 중요한 것은 적절한 양을 유지하고, 다른 건강한 식품과 균형을 이루는 것입니다.
식습관·식이요법
Q. 밀가루 음식을 많이 먹으면 몸에 안좋을까요?
밀가루 음식을 많이 먹으면 건강에 부정적인 영향을 줄 수 있습니다.과도한 탄수화물 섭취는 혈당 수준을 급격하게 올리고 인슐린 저항성을 유발할 수 있으며, 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 높일 수 있습니다.칼로리가 높아지고 영양소 밸런스가 불균형해질 수 있습니다.인슐린 저항성을 유발하여 체지방의 증가와 비만을 초래할 수 있습니다.밀가루 제품은 글루텐을 포함하고 있으므로, 글루텐에 민감한 사람들에게 소화 문제를 유발할 수 있습니다..과도한 밀가루 섭취는 다른 영양소의 부족을 초래할 수 있으며, 이로 인해 영양 실조가 발생할 수 있습니다.따라서 밀가루 음식을 적당량으로 섭취하는 것이 중요합니다. 영양 밸런스를 유지하고 다양한 음식을 섭취하여 건강한 식단을 유지하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 바나나의 숙성이 진행 되면 영양소의 변화는 어떻게 되나요?
바나나가 숙성됨에 따라 영양소 구성이 변화합니다. 바나나가 숙성되면서 전체 당분 함량이 증가하며 이는 노란색 바나나가 더 달고 당도가 높은 이유 중 하나입니다. 녹색 바나나에 비해 설탕과 포도당 함량이 증가합니다.숙성된 바나나는 더 많은 아밀로팩틴과 전분을 포함하고 있으며, 이들이 당분으로 분해됩니다. 바나나가 숙성될수록 비타민 C의 일부가 공기에 노출되거나 열에 노출되어 손실될 수 있습니다. 바나나의 칼륨 함량은 숙성에 따라 증가하지 않지만, 바나나가 숙성될수록 칼륨이 더 잘 흡수될 수 있습니다.바나나가 숙성될수록 섬유질의 품질이 변화할 수 있습니다. 더 숙성된 바나나에는 소량의 섬유질이 추가될 수 있습니다.요약하면, 바나나가 숙성될수록 당분이 증가하고, 일부 비타민과 섬유질의 품질이 변화할 수 있지만 그 변화는 크게 미미하고, 여전히 바나나는 영양가가 높은 과일로 남아있습니다.
기타 영양상담
Q. 아이혈압이 낮은거같은데 어른하고 다른가요?
8세 남아의 혈압이 88/50으로 나왔다면, 이는 정상적인 어린이의 혈압 범위를 벗어난 것으로 보입니다. 일반적으로 어린이의 혈압은 성인과 비교했을 때 낮은 편이지만, 이 정도로 낮은 혈압은 주의가 필요한 신호일 수 있습니다.어린이의 혈압은 성장과 발달에 따라 변화하기 때문에, 정상 범위에 대한 구체적인 가이드라인은 연령과 성별에 따라 다를 수 있습니다. 그러나 보통 어린이의 정상 혈압은 성인의 혈압과 비교했을 때 낮은 범위에 있습니다.낮은 혈압의 원인은 다양할 수 있습니다. 예를 들어, 태어나서부터의 유전적 요인, 영양 부족, 감염, 혈액 손실, 또는 기타 의학적 문제가 있을 수 있습니다. 따라서 혈압이 너무 낮다고 판단되면, 가장 좋은 방법은 아동의 소견을 듣고 해당 상태를 평가할 수 있는 소아과 의사를 방문하는 것입니다.
식습관·식이요법
Q. 과식하면 안좋은 이유는 뭔가요?????
과식은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 여러 가지 이유가 있습니다.과식을 하면 소화기관에 과도한 압력이 가해질 수 있습니다. 과식은 위에서 내려오는 압력이 증가하므로 이로 인해 흡인성 폐렴의 위험이 증가할 수 있습니다.과식은 식사 후 혈압이 상승하고 심장에 부하를 줄 수 있습니다. : 장기적인 과식은 비만, 당뇨병, 고혈압 등과 같은 메타볼릭 증후군을 유발할 수 있습니다.: 매우 과식하면 위나 식도가 과도하게 팽창하여 폭발할 수 있다는 신화가 있지만, 이는 과장된 이야기입니다. 그러나 과도한 음식을 섭취하면 위나 식도가 긴장되어 식도염이나 위염과 같은 소화기 질환의 위험이 증가할 수 있습니다.따라서, 과식은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으며, 장기적으로 심각한 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 식사를 적당한 양으로 조절하고 식사 후에는 소화를 원활하게 하기 위해 걷거나 움직이는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 밥먹을때 물을 먹으면 안좋다고 하는데요
밥을 먹을 때 물을 함께 마시는 것이 건강에 안 좋다는 주장은 과학적으로 증명된 것은 아니며, 개인의 식습관과 취향에 따라 다를 수 있으며 식사 전이나 후에 물을 마시는 것은 개인의 선호도와 편안함에 따라 선택할 수 있습니다. 중요한 것은 적당한 양의 음식과 물을 섭취하여 건강한 식습관을 유지하는 것입니다.