안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 해독 주스가 좋다고 해서 먹고 있는데요. 해독 주스의 효능에 대해 자세히 알고 싶네요. 해독 주스의 효능이 뭘까요?
해독 주스는 몸의 독소를 제거하고 체내를 깨끗하게 만들어주는데 도움을 줄 수 있으며 이러한 주스는 주로 신선한 과일과 채소를 사용하여 만들어지며, 특히 녹색 채소와 시트러스 과일이 많이 사용됩니다. 해독 주스를 마시면 체내 독소를 제거하고 면역력을 향상시키며, 소화를 촉진하고 피부 상태를 개선하는데 도움이 될 수 있으나해독 주스만으로 건강을 유지하는 것은 아니며, 균형 잡힌 식사와 함께 병행하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 탈모에 좋은 음식들이 있다면 추천 바랍니다.
탈모에 좋은 음식은 다음과 같습니다:1. 고기, 생선, 계란, 콩류 등 단백질이 탈모 예방에 중요합니다.2. 녹색 잎채소, 콩류, 건조 과일, 붉은 고기 등 아이론은 두피의 혈액순환을 개선하여 탈모를 예방합니다.3. 아보카도는 비타민 E와 지방산이 풍부하여 두피를 보호하고 건강하게 유지합니다.아몬드, 호두, 견과류는 비타민 E와 아미노산이 풍부하여 두피를 강화합니다.단순히 음식을 섭취하는 것 외에도 건강한 생활습관과 적절한 스트레스 관리가 탈모 예방에 도움이 됩니다.
식습관·식이요법
Q. 지질혈증에 좋은 음식은 무엇이 있나요.
지질혈증에 좋은 음식은 다음과 같습니다:1.연어, 고등어, 정어리, 호두, 아마씨 등은 혈중 중성지방을 낮추고 좋은 콜레스테롤(HDL)을 증가시킵니다.2.귀리, 보리, 콩류, 과일, 채소 등은 콜레스테롤 수치를 낮추는 데 도움을 줍니다.3. 아보카도, 올리브유, 견과류 등은 나쁜 콜레스테롤(LDL)을 줄이는 데 효과적입니다.4. 우유, 요거트, 치즈 등의 저지방 또는 무지방 제품은 지방 섭취를 줄이는 데 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 먹방 유튜버분들은 어떻게 대량의 음식을 섭취해도 아무렇지 않는걸까요?
먹방 유튜버들이 대량의 음식을 섭취하고도 별다른 문제 없이 보이는 이유는 여러 가지가 있습니다.많은 먹방 유튜버들은 오랜 시간 동안 많이 먹는 훈련을 해서 위가 더 늘어날 수 있으며 일부 사람들은 천성적으로 위가 크거나 소화 능력이 뛰어난 경우가 있습니다. 먹방 촬영 외에는 소량의 식사를 하거나 식단을 조절하여 전체 칼로리 섭취를 관리합니다. 그러나 이런 생활방식이 모두에게 건강한 것은 아니므로, 일반인이 무리하게 따라하는 것은 위험할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 하루에 대변을 2-3번씩봅니다..
하루에 2-3번 대변을 보는 것은 반드시 문제가 있는 것은 아닙니다. 이는 개인의 식습관, 소화 능력, 그리고 장 건강에 따라 달라질 수 있습니다. 하지만 만약 다음과 같은 증상이 함께 있다면 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 대변의 형태 변화 (매우 묽거나 딱딱한 경우,배변 시 통증, 혈변, 급격한 체중 감소,지속적인 복부 불편감 등이러한 증상이 없다면 단순히 하루에 여러 번 대변을 보는 것은 큰 문제가 아닐 수 있습니다. 하지만 걱정이 된다면 전문가와 상담하는 것이 가장 좋습니다.
환자 식단
Q. 통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식을 알려주세요.
통풍에 좋은 음식과 나쁜 음식은 다음과 같습니다. 통풍에 좋은 음식은 비타민 C가 풍부한 채소와 과일은 통풍 예방에 도움이 됩니다. 저지방 유제품은 유산균이 풍부하여 통풍 증상을 완화하는데 도움이 됩니다. 통곡물은 섬유질이 풍부하여 요산 배출을 도와줍니다. 통풍에 나쁜 음식은 고기, 내장, 해산물 (고등어, 정어리 등)은 퓨린이 많아 요산 수치를 높입니다. 알코올 특히 맥주는 퓨린이 많아 통풍에 해롭습니다. 설탕이 많이 들어 있는 음식은 프락토스가 많이 들어 있어 요산 수치를 높입니다. 통풍을 관리하기 위해서는 저퓨린 식단을 유지하고, 수분을 충분히 섭취하며, 균형 잡힌 식사를 하는 것이 중요합니다.
환자 식단
Q. 당뇨로 고생하시는분들께서는 왜 인슐린주사를 맞는지가 궁금합니다.
당뇨병 환자들은 혈당 조절에 문제가 생깁니다. 인슐린은 혈당을 낮추는 호르몬인데, 제1형 당뇨병 환자들은 인슐린을 거의 생산하지 못하고, 제2형 당뇨병 환자들은 인슐린 저항성이 생겨 인슐린 효과가 떨어지므로 인슐린 주사를 맞아 혈당을 조절하고 건강을 유지합니다.
식습관·식이요법
Q. 성인 여성 하루 단백질 섭취량은 어느정도인가요?
성인 여성의 하루 단백질 권장 섭취량은 체중 1kg당 약 0.8g이므로, 체중이 60kg인 여성이라면 하루에 약 48g의 단백질을 섭취하는 것이 적당하나 활동 수준이나 건강 상태에 따라 필요량이 달라질 수 있습니다.
다이어트 식단
Q. 대게 1키로면 성인기준 몇명 먹을수 있나요?
대게 1kg은 성인 1~2인분에 해당합니다. 일반적으로 대게의 살은 전체 무게의 약 20-30% 정도로, 1kg의 대게는 약 200-300g의 게살을 제공하며 이는 치킨으로 비교하면 작은 사이즈의 치킨 한 마리(약 800-900g)에서 나오는 순살 양과 비슷합니다. 따라서 대게 1kg는 성인 한두 명이 충분히 즐길 수 있는 양입니다.
다이어트 식단
Q. 요즘 다이어트중인데 다이어트와 탈모랑 연관이있나요? 머리가 빠지는거 같아서요. 궁금합니다.
다이어트와 탈모는 연관이 있을 수 있습니다. 급격한 체중 감량이나 영양 결핍은 모발 성장에 필요한 영양소를 부족하게 만들어 탈모를 유발할 수 있으며 특히 단백질, 철분, 비타민 등의 섭취가 부족하면 탈모가 생길 수 있습니다. 건강한 다이어트를 위해서는 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 중요합니다.