안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
식습관·식이요법
Q. 걷기는 자주하는데 얼마나 해야 운동이 된다고 볼수 있을까요?
운동 효과를 보려면 일주일에 적어도 150분 동안 중간 강도의 유산소 활동을 해야 하므로 이것을 하루에 나누면 약 30분에서 60분씩이 됩니다. 그리고 걷기는 이런 유산소 활동의 일종이기 때문에, 30분에서 60분 동안 중간 강도로 걷는 것이 좋습니다.
식습관·식이요법
Q. 차가운 음식은 소화를 방해하나요??
차가운 음식은 소화를 방해할 수 있지만, 대부분의 경우에는 크게 문제가 되지 않습니다. 그러나 일부 사람들은 차가운 음식을 섭취하면 소화 불량을 느낄 수 있으며 소화에 문제가 있는 사람은 따뜻한 음식을 섭취하는 것이 도움이 됩니다.
기타 영양상담
Q. 토마토 주스가 효능이 있을까요???
토마토 주스는 토마토의 영양을 일부 가지고 있지만 생토마토와는 약간 차이가 있을 수 있습니다. 주스로 만들 때 일부 영양소가 손실될 수 있지만, 여전히 비타민 C, 칼륨, 리코펜 같은 중요한 영양소를 포함하고 있으며 특히 리코펜은 항산화 성분으로 알려져 있어 심장 건강에 도움을 줄 수 있습니다. 하지만 주스는 생과일보다 높은 칼로리와 당분을 포함할 수 있으니 적당량을 섭취하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 쥐가 자주 나는데도 다 이유가 있나요?
커피와 쥐 사이에는 직접적인 연관성은 없습니다. 하지만 커피를 많이 마실 때는 물을 많이 마시는 경향이 있어서 자연스럽게 더 자주 화장실을 갈 수 있어서 그런 것일 수도 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 당뇨와 설탕은 정말로 관계가 없나요?
과도한 설탕 소비는 비만, 인슐린 저항성 및 당뇨병의 발생과 관련이 있을 수 있으므로 설탕을 적정량으로 섭취하고, 균형 잡힌 식습관을 유지하는 것이 중요합니다. 그러나 당뇨병은 단순히 설탕 섭취만으로는 발생하지 않습니다. 유전적 요인, 식습관, 운동 부족 등 여러 가지 요인이 결합하여 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 그러므로 당뇨병 예방과 관리에는 종합적인 접근이 필요합니다.
식습관·식이요법
Q. 디카페인 커피도 신장에 무리를 주나요?
디카페인 커피는 일반적으로 카페인이 제거되어 있지만, 커피 자체가 가진 다른 성분들이 여전히 존재할 수 있으며 일부 연구는 카페인 섭취와 신장 건강 간의 관계를 연구하고 있지만, 현재까지 명확한 결론은 이뤄지지 않았습니다. 디카페인 커피는 카페인 함량이 낮기 때문에 신장에 미치는 영향이 일반적으로 낮을 것으로 예상되나 개별적인 건강 상태나 섭취량에 따라 다를 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 카페에서 파는 라떼는 커피가 아닌건가요??
라떼는 일반적으로 에스프레소와 스팀밀크가 섞여있는 음료입니다. 따라서 커피의 한 종류로 볼 수 있지만 순수한 커피가 아닙니다. 라떼는 보통 에스프레소와 스팀밀크의 비율에 따라 다양한 맛과 질감을 가질 수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 쌀국수 한끼에 몇 칼로리 정도가 되는지 궁금합니다
쌀국수 한 그릇의 칼로리는 다양한 요소에 따라 다를 수 있지만 일반적으로 쌀국수 한 그릇은 약 300~500 칼로리 정도가 될 수 있습니다. 그러나 레시피, 크기 및 추가 재료에 따라 칼로리가 달라질수 있습니다.
기타 영양상담
Q. 우리나라 사람은 대부분 유당불내증인가요?
대부분의 우리나라 사람이 유당불내증을 갖고 있는 것은 아닙니다. 유당불내증은 전 세계적으로 일부 인구에게 흔히 발생하지만, 전체 인구의 대다수에게 해당되지는 않습니다. 따라서 우리나라 사람들의 대다수가 유당불내증을 가지고 있다고는 할 수 없습니다.
식습관·식이요법
Q. 순대간 에 관한 질문 입니다 (삶은것)
순대 간에는 철분이 풍부하고 빈혈 예방에 도움이 되는 타우린이 들어있어요. 하지만 순대 간을 자주 섭취한다고 해서 간을 해독하는 데 큰 영향을 미치진 않아요. 영양분은 균형 잡힌 식단에서 다양한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.