안녕하세요. 강우향 전문가입니다.
기타 영양상담
Q. 아침 식사 대용으로 계란토스트는 어떤가요?
토스트에 계란물을 입혀 구운 것과 커피는 아침 식사로 훌륭한 선택입니다. 계란은 단백질과 다양한 영양소를 풍부하게 함유하고 있어 에너지를 공급해주며, 토스트는 탄수화물을 제공하여 에너지를 유지하는 데 도움이 되고 커피는 일부 사람들에게는 기상 시간에 활기를 불어넣어주는 효과가 있을 수 있습니다. 하지만 식사는 균형 있게 구성하는 것이 좋으며 과일이나 채소도 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 거북손에는 어떤 영양성분이 많이 들어 있나요?
거북손에는 피로회복에 도움되는 타우린 성분과 신진대사를 원활하게 촉진시켜주는 숙식산이라는 물질이 다량 함유되어 있으며 때문에 피로회복과 간 기능 회복하는데 좋으며 단백질과 미네랄이 풍부하여 원기 회복이 필요할 때 도움이 되고 비타민 B12와 셀레늄이 많아 항산화 작용과 치매예방 및 뇌세포 활성화하는데 도움이 됩니다.
환자 식단
Q. 고혈압 환자 땅콩버터 먹어도 되나요?
나트륨이 0이고 당류 함량이 낮은 무첨가 땅콩버터를 고혈압 환자가 섭취하는 것은 일반적으로 안전할 수 있으나 모든 사람의 건강 상태와 의학적인 조언에 따라 다를 수 있으므로, 개인적인 상황에 맞게 의사와 상의해보는 것이 좋으며일반적으로는 적당한 양을 섭취하는 것이 중요합니다.
기타 영양상담
Q. 알코올과 커피는 어떻게 채네에 수분을 빼가는 건가요?
알코올과 커피는 실제로 몸의 수분을 배출시키는 효과가 있을 수 있습니다. 알코올은 소변을 자극하여 수분을 배출하고, 커피는 디우레틱 효과가 있어 수분을 배출시킬 수 있으나 이러한 음료를 섭취할 때 수분 섭취량을 조절하여 몸속의 수분을 유지할 수 있습니다. 평균적으로 하루에는 2~3리터의 수분을 섭취하는 것이 좋지만 음주나 카페인 섭취를 많이 할때는 더 많은 수분이 필요할 수 있으니 상황에 맞게 수분 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다.
식습관·식이요법
Q. 식초를 하루에 몇번 섭취하는 것이 건강에 좋을까요?
식초는 건강에 도움이 되는데, 하루에 몇 번 섭취해야 하는지는 개인의 건강 상태와 목표에 따라 다를 수 있으며 일반적으로는 하루에 한번 또는 두 번의 식사 중에 사용하는 것이 보통입니다. 하지만 너무 과도하게 섭취할 경우 소화 문제를 유발할 수 있으니 적당한 양을 유지하는 것이 좋습니다.
기타 영양상담
Q. 방귀 냄새가 독하면 몸이 안좋다는 신호인가요?
방귀의 냄새가 강한 이유는 다양하며 대표적으로는 소화 과정에서 생성되는 가스들이나 섭취한 음식의 영향, 소화기관의 문제 등이 있습니다. 특히 고단백 식품이나 고지방 식품을 섭취한 경우, 방귀의 냄새가 더욱 강할 수 있으며 또한 장내 세균의 활동도 방귀 냄새에 영향을 줄 수 있습니다. 이러한 요인들이 결합하여 방귀의 냄새가 심해질 수 있습니다.
환자 식단
Q. 평지를 걷는것으로 혈당관리가 가능한가요?
식후 30분~40정도 평지를 걷는 것만으로도 혈당을 관리하는 데 도움이 될 수 있으며 등산이나 높은 곳을 오르는 것은 추가적인 운동 효과를 가져올 수 있지만 꼭 그럴 필요는 없습니다. 중요한 것은 꾸준한 운동과 규칙적인 식사 패턴을 유지하는 것입니다.
식습관·식이요법
Q. 공복에 바나나를 먹으면 안좋은가요?
공복에 바나나를 먹는 것은 일반적으로 안전합니다. 바나나는 소화가 쉽고 소량의 섬유질과 탄수화물을 제공하여 에너지를 공급해주나 일부 사람들은 공복에 과일을 섭취할 때 소화 장애를 경험할 수 있기 때문에, 개인적으로는 공복에 바나나를 섭취할 때 자신의 몸 상태를 고려하는 것이 중요합니다. 미숫가루와 함께 섭취한다면 바나나가 소화를 돕고 미숫가루가 영양소를 보충해줄 수 있지만 만약에 소화에 문제가 있다면, 다른 음식을 선택하거나 음식 섭취 후에 바나나를 먹는 것을 선택할수도 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 두한증에 좋은 음식이 따로 있는지 궁금합니다.
매운 음식을 먹으면 카프사이신과 같은 활성 성분이 체내의 열 수용체에 작용하여 체온이 상승하고 혈관이 확장되면서 발한증이 생길 수 있으며 이때 머리에서 땀이 나는 것은 체내의 열을 배출하기 위한 대처 메커니즘 중 하나입니다. 두한증에 좋은 음식은 체온을 조절하고 체내 열을 식힐 수 있는 음식으로 수분이 풍부한 식품이 포함되며 식초를 사용한 식품이나 미네랄이 풍부한 채소와 과일 등이 좋은 선택이고 수분 보충을 위해 물이나 전분류 음료도 유용할 수 있습니다.
식습관·식이요법
Q. 에너지 드링크를 과다 섭취시에 발생하는 문제점은요
에너지 드링크의 섭취량은 개인의 건강 상태와 신체 활동 수준에 따라 다를 수 있지만, 일반적으로 하루에 1~2병 정도가 적절한 섭취량 입니다. 과도한 에너지 드링크 섭취는 과다한 카페인 섭취로 심장 박동 수를 증가시키고 불안감이나 심리적인 스트레스를 유발할 수 있으며 에너지 드링크에 함유된 고당도의 설탕은 체중 증가, 치아 우식, 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있으며 과도한 섭취로 인해 수면 장애나 소화 문제도 발생할 수 있습니다.