안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
재활·물리치료
Q. 코브라자세 사이드레그 레이즈 운동 홧수질문
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.질문자님께선 지금 열심히 운동과 관리를 해주면서 건강관리를 잘하시는것 같습니다.지금 횟수로도 근육의 자극이 느껴지며 약간의 근육통이 생긴다면 지금과 같은 횟수는 충분하며, 반대로 무리가되거나 통증이 나타난다면 즉시 중단하시길 바랍니다.만약 큰 자극이 없다면 좀 더 횟수를 늘리면서 근육의 자극을 느끼시는것도 좋습니다.꾸준한 운동을 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 눕다가 바닥에 팔꿈치를 강하게 박았는데
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 타박상에 의한 감각 문제는 신경의 문제 또는 신경의 손상때문에 나타날 수 있습니다.지금은 충분한 휴식과 무리하게 움직이거나 해당 부위에 자극을 주는것은 피하시고 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.보통 일시적인 증상으로 몇시간 또는 하루정도 뒤 회복이 되지만 지금과 같은 증상이 더 심해지거나 하루가 지나도 지속된다면 신경외과 또는 통증의학과에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.너무 걱정마시고 적절한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 건설 일용직이구요 배치전 검사 바아야하는데요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 현장을 투입하기전 기본 검사로 키, 체중, 시력, 혈압 등 기초 검사를 하며, 흉부 엑스레이 검사를 통해 호흡기 질환 또는 폐 결핵의 유무를 확인 할 수 있습니다.또한 혈액 및 소변 검사를 통해 당뇨, 간, 신장, 빈혈 등 여러 검사를 할 수 있으며 문진을 통해 과거 질병 또는 기저 질환을 체크 할 수 있습니다.너무 걱정마시고 검사 잘 받으시고 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 사이드 레그레이즈 운동? 이것도 엉덩이근육
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.맞습니다.사이드 레그레이즈는 엉덩이 근육 중 하나인 중둔근의 메인 운동으로 엉덩이 근육의 운동이 충분히 될 수 있습니다.또한 저번 답글에 이어 엉덩이 근육의 운동은 대표적으로 브릿지, 클램쉘, 스쿼트, 힙 쓰러스트, 런지 등 여러 운동이 있습니다.질문자님께서 보셨을 때 따라하기 쉽고 엉덩이 근육에 충분한 자극이 느껴지는 운동을 해보시길 적극 추천드립니다^^
정형외과
Q. 왼쪽 바깥쪽 복숭아뼈 아래 통증이 있습니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금으로썬 객관적인 검사 및 진찰을 통해 전문의에 감별 진단이 필요합니다.쭈그려앉을때 통증이 유발되는것은 발목의 염좌, 인대 손상, 힘줄염, 관절 연골 손상, 발목 만성 통증 등 여러 질환이 의심되며 고립성골난종도 통증과 연관 될 순 있습니다.다만 지금은 정확한 감별 진단이 필요하기에 지금과 같이 통증이 나타날 때 정형외과에 내원하셔서 적절한 검사를 통해 치료를 받아보시길 바랍니다.추가적으로 통증이 유발되는 자세는 피하시고 무리하게 움직이거나 운동하는것은 당분간은 자제하시는게 좋습니다.적절한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^