안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
재활·물리치료
Q. 멕킨지신전 운동 코브라운동이 같은자세죠?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.두 운동은 거의 비슷한 동작의 운동으로 같은 용어로 쓰이는 경우도 있습니다.위 운동은 허리 근력 강화, 척추의 유연성 등 허리 환자들에게도 좋은 운동이기에 필요에 따라 적절히 운동을 해보시길 추천드립니다.다만 운동시 통증이 있거나 불편감이 유발된다면 즉시 멈추시고 충분한 휴식을 취하시길 권장드립니다^^
재활·물리치료
Q. 골반틀어짐이 있고 상하체 불균형이 심한 남자의 경우
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.저번 질문과 비슷하지만 현재로썬 골반의 틀어짐이 있더라도 운동 자세가 중요합니다.10분 달리기를 하시더라도 자세적인 부분이 중요하며 통증 또는 불편감이 없다면 10분 이상을 하셔도 괜찮습니다.다만 중요한것은 운동 자세이며 달리기 자세가 안좋으면 골반의 틀어짐이 더 심해지고, 근육의 불균형, 골반의 불균형 등 여러 문제를 야기 할 수 있습니다.꾸준한 운동과 바른 자세의 운동을 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 멕킨지 신전 코브라운동이 엉덩이근육에좋나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 운동은 엉덩이 근육보단 추간판 탈출증후군과 같은 디스크 환자에게 도움이 되며 허리 통증 감소 및 척추의 움직임 개선 등 여러 도움을 주는 운동입니다.엉덩이 근육의 메인 운동으로 하기엔 다소 제한되는 점이 있습니다.엉덩이 근육을 운동하고싶다면 클램쉘, 브릿지 운동 등 다른 운동을 해보시길 추천드립니다^^
정형외과
Q. 외회전 후 당기는 동작할 때 어깨가 아파요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 증상들은 전체적으로 어깨 충돌증후군, 회전근개 염증 또는 손상, 이두근 힘줄의 염증 또는 손상을 의심해볼 수 있습니다.현 병원에서 약물치료와 물리치료를 해도 효과가 없다면 전문의와 상담을 통해 다른 치료(도수치료, 체외충격파, 주사치료 등)를 병행 해보시길 바랍니다.또한 적절한 대처가 없다면 다른 병원에 내원하셔서 현재 상황에 대한 내용 전달 후 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.당분간은 해당부위에 자극을 주거나 무리하게 움직이는것은 통증을 유발 할 수 있으니 자제하시는게 좋습니다.적절한 조치를 취해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 채혈 후 붓기 및 통증이 있습니다.(사진 있음)
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.보통 채혈 시 주사 바늘이 혈관을 자극했거나 손상을 줬을 때, 또는 채혈 후 너무 강하게 문지르면서 비빈 경우 지금과 같이 증상이 나타날 수 있습니다.지금과 같은 증상은 흔한 증상이니 걱정마시고 열감과 붓기가 있다면 냉찜질을 해주시고 당분간은 무리하게 움직이거나 해당 부위에 자극을 주는것은 피하시는게 좋습니다.만약 채혈된 부위 팔에서 저림, 시림, 감각적인 문제, 힘이 안들어감 등 이상반응이 나타난다면 채혈한 병원에 전화 문의 후 적절한 조치를 받으시길 바랍니다.너무 걱정마시고 적절한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^