안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
재활·물리치료
Q. 힘쓰는 일을 너무 많이 해서 손이 부었는데 어떻게 가라 앉아야 하나
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 상황에선 우선 냉찜질을 해주면서 열감과 붓기를 가라앉혀주면서 충분한 휴식을 취하시는게 좋습니다.또한 어느정도 회복이 되었다면 따뜻한 물에 손을 담아 가볍게 찜질을 해주면서 평소에 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시길 바랍니다.일을 하실 땐 장갑을 꼭 착용하시고 너무 무겁다면 다른 도구를 이용하거나 다른 사람과 같이 드시길 추천드립니다.만약 관절 또는 근육통이 지속된다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받으시길 바랍니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 족저근막염으로 오른쪽 발 뒷꿈치 발 바닥이 발을 디딜때마다 아프네요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 족저근막염의 상태에 따라 치료는 다르겠지만 주사치료, 약물치료, 물리치료, 체외충격파, 도수치료 등 다양한 치료가 있으니 병행 하시길 바랍니다.약물 치료 후 호전이 없다면 현병원에 다시 문의 후 적절한 조치를 받으시고 만약 별 다른 조치가없다면 다른 병원 또는 한방병원에 내원하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 걷기 운동만 할 때 하는 스트레칭 질문드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.걷기 운동은 다리를 많이 쓰긴하지만 전신을 사용하기에 전신 스트레칭을 해주셔도 좋습니다.폼롤러가 있으면 폼롤러로 엉덩이, 앞 허벅지, 뒤 허벅지, 정강이, 종아리 등 여러 부위를 할 수 있습니다.또한 폼롤러 없이 걷기 운동을 할때 많이 쓰이는 종아리와 발바닥을 틈틈이 가볍게 마사지 및 스트레칭을 해주시길 추천드립니다.걷기 운동은 무리가 되지않는 정도의 강도로 운동하시고 중간에 휴식 및 수분 섭취, 스트레칭 등 관리를 해주시길 추천드립니다^^
정형외과
Q. 그냥 놔둬도 될까요?이제 어떻게 해야할지 모르겠어요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 무리한 움직임에 의한 피로도, 과사용으로 인한 통증, 미세골절, 연부조직의 손상, 염증반응 등 여러 문제가 있을 수 있습니다.다만 지금과 같이 계속되는 통증이 있다면 정형외과 뿐만이 아니 류마티스 내과에 내원하시는것도 추천드립니다.많이 답답하겠지만 적절한 치료와 검사를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 평소 잘때 수건말거나 허리쿠션 허리에 놓고자는게
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.똑바로 누웠을때 허리가 너무 뜬다면 수건이나 허리 쿠션을 허리에 놓고 자는것은 허리에 안정화를 도와줍니다.다만 너무 높거나 필요 이상의 허리 받힘은 오히려 통증을 유발 시키니 현재 상태에 따라 필요한 경우 하시길 바랍니다.또한 허리에 받히는 경우도 있지만 누운 자세에서 허벅지 밑에 베개를 두게되도 뜨는 허리를 내리면서 안정화 시켜 줄 수 있으니 해보시길 바랍니다^^