안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 발마사지기 좋은거 추천부탁드려요~
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 아하 특성 상 제품을 추천을 드리지못해 죄송합니다.평소 발이 붓고 아프다면 틈틈이 스트레칭과 마사지를 해주시고, 족욕 등 다리의 피로가 풀릴 수 있게 관리를 해주시길 바랍니다.또한 평소에 신발 같은 경우도 쿠션이 있는 편한 운동화 신기, 종아리 및 발바닥을 가볍게 마사지를 해주시는것도 좋습니다.요즘 마사지기들이 많이 나왔기에 리뷰 및 후기를 살펴보시고 체험 할 수 있는곳있다면 방문하셔서 체험 후 결정하시는걸 추천드립니다^^
Q. 오십견이 왔을 때는 어떤 물리치료를 해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.오십견과 비슷한 어깨 질환들이 많기에 일단 병원에 내원하셔서 엑스레이 검사 및 전문의에 감별 진단을 통해 정확한 진단을 받아보시길 바랍니다.치료적인 부분으론 물리치료, 약물치료, 도수치료, 체외충격파, 주사치료 등이 있으며 물리치료 같은 경우 의료보험이 적용되기에 비용 부담이 크지는 않겠지만 비용적인 부담이 크다면 병원에 전화로 문의 후 치료를 받아보시길 바랍니다.집에서 하는것은 치료가 아닌 관리 차원에서 좋기에 지금과 같은 통증과 증상은 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 잠을 잘못 자서 어깨가 결 릴 때 어떻게 풀어 주나요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 결릴때는 무리하게 움직이거나 강한 자극을 줘서 근육을 풀기보다는 통증이 없는 범위내에서 가볍게 스트레칭과 마사지를 해주시는것이 좋습니다.마사지를 할때도 통증이 있다면 온찜질을 해주면서 경과를 지켜보시고 소염진통제, 근육이완제가 있다면 약물 복용 후 휴식을 취하시길 바랍니다.또한 수면 후 자주 결린다면 수면 전 마사지와 스트레칭으로 근육의 긴장을 풀어주시고 수면 자세, 수면 환경 등 개선 해주시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 허벅지 앞쪽이 근육이 끊어질 듯한 통증이 있습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 대퇴사둔근의 문제로 보여집니다.기능적인 문제 혹은 근육의 문제로 나타날수있기에 현재로썬 병원(통증의학과, 정형외과, 재활의학과 등)에 내원하셔서 검사(엑스레이 또는 초음파 검사)를 받고 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.현재 상태를 정확히 알 수 없기에 스트레칭 및 마사지를 추천드릴순 없지만 추후 통증이 회복된다면 틈틈이 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 컨디션을 조절해주시길 바랍니다.빠른 시일내에 적절한 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 아킬레스건염 재발 온찜질 냉찜질 중 무엇을 해야 하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금은 열감과 붓기가없다면 온찜질을 해주는것이 좋으나, 갑작스런 통증과 붓기, 열감이 있다면 냉찜질을 해주시는게 좋습니다.당분간은 무리하게 움직이거나 발의 자극을 주는것은 피하시고 현재로썬 재발 또는 발목 관절의 불안정으로 인한 통증으로 보여지기에 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.치료가 끝나도 언제 다시 재발될수있기에 꾸준히 관리를 해주시길 바랍니다^^