안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 복대 하루 몇시간씩 몇번 착용해도 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상품 사용설명서에 적힌대로 처음엔 30분 ~ 60분 사용을 권장드립니다.그 후 착용을하면서 상태를 확인해보시고 괜찮다면 늘려보시는걸 추천드립니다.복대는 보통 일상생활시 허리 통증 또는 허리의 불편함이 있을때만 사용을 권장드립니다.조금씩 사용하면서 경과를 지켜보시고 적절히 사용하시길 추천드리며 꾸준히 운동과 관리를 해주신다면 건강한 허리를 만들 수 있습니다^^
Q. 어깨 통증이 있을때 풀어줄 수 있는 스트레칭은?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상부승모근 스트레칭 - 좌우 각각 10초간 유지 10회견갑거근 스트레칭 - 좌우 각각 10초간 유지 10회날개뼈 내리면서 모아주기 - 중하부승모근 힘 주기 (수시로 자주하기)폼롤러 가슴 스트레칭지금과 같이 상부승모근, 견갑거근, 대흉근 등의 스트레칭을 추천드리며, 틈틈이 어깨의 긴장도가 올라가지않게 등 운동을 해주시길 바랍니다.꾸준한 운동과 관리를 통해 바른 자세 유지 및 근육의 컨디션 조절을 해주시길 바랍니다^^
Q. 발 뒤꿈치 골밀도 검사 정확한 측정위치가 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.발 뒤꿈치 골밀도 검사는 발뒤꿈치 중앙에서 정확히 측정해야 하며, 검사 시 주의 깊은 자세와 반복 검사가 중요합니다.반복 검사를 통해 최대한 오류를 수정해나가시는게 좋으며 현재 검사에 대한 의문심이 든다면 다시 병원에 문의하셔서 재검사를 해주시길 바랍니다.다만 작년엔 정상 범위에 속하더라도 지금 다시 골밀도의 감소가 나타날수있기에 적절한 조치를 통해 지금 현재 문제가 해결됐으면 좋겠습니다^^
Q. 허리 디스크는 완치가 가능한 질병인가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.허리디스크는 상태에 따라 완치가 가능 할 수 있으며, 불가능 할 수 있습니다.보통 상태에 따라 수술 / 비수술로 나눠지며 디스크로 인한 다리 힘 빠짐, 저림이 심하다면 수술을 권유드리며 그렇지않다면 비수술 치료인 주사치료, 약물치료, 도수치료, 물리치료 등 적절한 치료를 통해 치료를 할 수 있습니다.디스크에 의한 통증은 완치가 될 수 있지만 구조적인 문제에서는 완치는 약간의 제한이 나타날수있습니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
Q. 손가락을 찌었는데 어느병원을 가야하나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우엔 통증의학과, 정형외과 등에 내원하셔서 검사를 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.지금과 같은 상황에선 냉찜질은 정말 잘해주셨고 통증이 있는 부위에 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.적절한 치료와 관리를 해주신다면 충분히 회복 될 수 있으니 너무 걱정하지마시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^