안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 무릎이 안으로 쏠리는 느낌이 들어요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 평발이다보면 발바닥의 체중 분배, 압박 분산 등 관절에 여러 문제를 일으킬수있습니다.추가적으로 외관적인 모습 중 엑스자 다리도있기에 특정 근육들의 단축 및 약화로 보여집니다.좀 더 자세한 부분은 검사와 평가가 필요하니 병원에 내원하셔서 전문의를 통해 진단을 받아보시고 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 해결이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 마우스 클릭도 어깨에 안좋은걸까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로써는 과사용으로 인한 손목 관절과 어깨 관절의 무리가 가는것 같습니다.틈틈이 휴식을 취하면서 바른 자세 유지, 스트레칭과 가볍게 마시지를 해주면서 근육의 컨디션 조절, 손목 보호대 착용 또는 키네시오 테이핑 사용 등 관절을 보호해주고 무리하게 움직이거나 자극을 주는것은 피하시길 바랍니다.장시간 앉아서 일을 하신다면 척추에 무리가 가거나 압박이 갈 수 있기에 바른 자세가 중요합니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
Q. 아킬레스 건염 얼마나 갈까요ㅠㅠㅠㅠ
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로썬 전문의에 소견에 따라 휴식을 취하면서 무리하지말고 자극을 주는걸 피하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.추가적으로 일상생활시 발목 보호대 착용, 테이핑 등 사용을 통해 안정성을 높여주시길 바랍니다.지금과 같은 증상은 정기적으로 병원에 내원하셔서 검사 및 전문의에게 진료를 보시길 추천드립니다.충분한 휴식과 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 왼쪽 손목인대를 다쳤다가 많이좋아졌는데 가끔 엄지손가락 잘못 움직이면 엄청아픈데 집에서 자가치료 방법 앖을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.열감과 붓기가있다면 냉찜질을 해주시고 통증만 있다면 온찜질을 추천드립니다.또한 보호대가 있다면 보호대 착용, 테이핑 등을 이용해서 손목의 무리가 가지않게 잡아주시고 자극이 주는걸 피하면서 휴식을 취하시길 바랍니다.다만 과거의 통증이 있었다면 만성통증일수도있기에 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 권유드립니다.꾸준한 관리를 통해 건강히 회복되시길 바랍니다^^
Q. 반신욕을 했을때 효능에대해 알고싶습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.반신욕은 찜질과 같은 효과를 줄 수 있습니다.근육의 이완, 혈액순환의 개선, 피로도 해결, 심리적인 안정 등 여러 효과를 줄수있습니다.추가적으로 주의사항은 너무 뜨거운 온도보다는 따뜻한 온도로 해주시고 처음이라면 10분~20분 정도 해보시고 경과를 지켜보시고 조금씩 늘려보시길 추천드립니다.꾸준히 관리를 해주면서 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^