안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 뒷목 피로도가 상당한데 피로도를 풀어주는 방법으로는 어떤 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.뒷목을 풀어주는 방법은 경추기립근, 후두하근 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주는것이 좋습니다.마사지볼, 폼롤러, 땅콩볼 등 마사지 도구를 이용하셔도 좋고 평소 바른 자세를 유지하시는것도 좋습니다.폼롤러 목 스트레칭으로 불편한곳을 폼롤러에 위치 후 고개를 좌우로 천천히 도리도리 해주시길 바랍니다.한번 하실 때 약 5분 정도 하루에 3회 ~ 4회 정도를 권유드립니다.다만 통증이 있거나 찌릿함이 있다면 무리하게 하지마시고 통증이 없는 범위내에서 해주시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 새끼 강아지 물림? 병원 가야할까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.현재로썬 파상풍 주사를 맞은 기억이 없으시고 잠복기가 길 수 있기에 병원에 내원하셔서 적절한 조치를 취하시는게 좋을것 같습니다.추가적으로 파상풍 주사는 10년 주기이기에 파상풍 주사를 맞지않으셨다면 접종하시는것도 추천드립니다.큰 문제가 아니라면 간단히 소독 및 처치를 통해 경과를 지켜볼수도있기에 걱정스러운 마음이 크다면 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 근육통에 파스를 바르면 나아지는 원리는 어떤건가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.위와 같은 파스들은 파스안에 소염진통제 성분이 있기에 통증이 있는 부위에 파스를 붙이거나 바르면 소염 효과가 있어서 통증 완화에 도움을 줄 수 있습니다.다만 파스를 사용해도 효과가 없다면 파스가 아닌 치료적인 부분이 필요하다고 판단이됩니다.파스로도 치료가 되지않는 경우는 상태가 가볍다기 보단 전문적인 치료가 필요하기에 병원에 내원하셔서 적절한 치료를 받아보시는걸 추천드립니다.꾸준한 관리와 치료를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 예상키검사 정확한지 너무 궁금합니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 예상 키는 말 그대로 예상 키 이기에 생활 환경, 관리, 습관 등 여러 요인에 의해 예상 키와 다르게 성장이 될 수 있습니다.지금으로썬 적절한 강도의 운동, 충분한 스트레칭, 수분 섭취, 균형잡힌 식단, 충분한 수면 등 관리가 필요하며 성장판의 손상이 있거나 근육, 관절 등 부상이 나타나지않게 주의가 필요합니다.추가적으로 바른 자세 유지는 척추의 무리가 덜 가고 성장에 있어서 큰 도움을 줍니다.정기적으로 성장 체크와 관리를 통해 긍정적인 성장이 되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 척추측만증을 교정하는 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 척추가 살짝 휘어있는건 너무 걱정하지않으셔도 좋고 평소 자세문제, 근육의 사용 문제 등 패턴 파악이 중요합니다.현재 정확히 어떤 상태인지 파악이 어렵기에 도수치료 또는 운동치료를 하면서 현재 상태에 맞게 적절한 치료를 받아보시면서 집에서 관리를 해보시길 추천드립니다.치료는 단기간으로 받으셔도 좋고 집에서 할 수 있는 운동 위주로 배워보시고 집에서 해보시는걸 추천드립니다.교정 운동은 현재 상태에 따라 맞춤형 운동이 필요하기에 전문의 또는 전문가에 도움하에 진행하시길 바랍니다.꾸준한 관리와 교정 운동으로 교정이 되셨으면 좋겠습니다^^