안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
Q. 6실여아가 앞구르기하다가 팔목을 접질렀을때
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 통증이 심하지않다면 꾸준히 관리(냉찜질, 압박 붕대 혹은 손목 보호대, 휴식)를 하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.멘소래담, 파스는 상품에 따라 다르지만 나이에 따라 사용을 금기하기에 현재 갖고계신 파스와 멘소래담 사용설명서를 보고 참고하시길 바랍니다.또한 아이들은 피부가 약하기에 피부의 트러블이 생길수 있기에 주의가 필요합니다.다행히 아이들은 회복 능력이 빠르기에 크게 걱정하지않으셔도 좋지만 만약 통증을 호소하거나 불편함이 있어보인다면 평일에 병원에 내원하셔서 적절한 조취를 취하시길 바랍니다^^
Q. 친업을 하다가 어깨(회전근개)쪽 통증이 생겼는데 통증을 완화할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금 표시된 근육은 극하근과 소원근으로 보여집니다.추가적으로 승모근과 여러 근육들의 부상으로도 보여지는데 현재 통증 점수가 약 7점 ~ 8점이라면 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시는걸 적극 추천드립니다.지금같은 경우는 근육의 손상 또는 관절의 손상, 염증 반응 등 나타날수있으며 적절한 치료가 없으면 더 큰 부상 또는 만성통증이 생길 수 있기에 꼭 치료를 받아보시길 바랍니다.빠른 시일내에 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 관절염에 좋은 음식을 추천 좀 해주세요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.관절염에 좋은 음식은 염증을 줄이고 관절 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.대표적으로 지방이 많은 생선, 강황, 올리브유, 견과류, 과일, 채소, 통곡물 등이 있으며 충분한 수분 섭취를 해주는것도 좋습니다.위와 같은 음식들은 염증을 줄여주는 항염증에 도움이됩니다.다만 지금과 같은 경우는 꾸준히 병원에 내원하셔서 관절에 대한 정기적인 검사를 해주시길 바랍니다.꾸준한 관리와 적절한 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 목 앞으로 숙일때 등 가운데 부분에 통증
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우는 여러 요인에 의해 통증이 나타날수있습니다.자세 문제 (장시간 혹은 잘못된 자세로 인해 척추의 무리가 가거나 압박이 가면서 나타남) 근육의 문제 (근육의 과긴장 또는 흉추기립근, 경추기립근 등 근육의 사용 패턴에 대한 문제)디스크 문제 (척추의 디스크가 탈출하거나 퇴행성 변화가 생기면 통증이 발생)증상이 지속적이거나 악화가 된다면 꼭 병원에 내원하셔서 검사 후 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.빠른 시일내에 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
Q. 복대를 계속 차고 있어도 되나요? 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 허리의 통증 또는 일상생활시 불편함이 있다면 수면을 제외하곤 복대를 착용하면서 허리의 무리가 가지않게 보호를 해주는것이 좋습니다.또한 적절한 치료와 관리를 통해 허리가 회복이되었다면 그때부턴 복대를 착용하기보단 적절한 운동을 통해 코어 근육 등 운동을 하면서 부족했던 근육을 잡아주시는걸 추천드립니다.현재 정확한 상태를 진단하는 전문의와 상담을 통해 복대 제거에 대한 시기를 한번 더 상담 후 결정하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 허리 통증이 해결되셨으면 좋겠습니다^^