복대 하루 몇시간씩 몇번 착용해도 되나요?
허리가 너무 아파서도 있고 겸사겸사 흉곽 크기랑 살도 빠진다길래 샀는데 보니까 처음엔 30분에서 1시간이던데 2시간씩 계속 반복해서 해줘도 되나요 시험기간이라 앉아있는 시간이 많아져서요 간격은 어느정도면 적당할까요
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
복대를 착용하는 것은 허리 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 너무 오래 착용하거나 과도하게 착용하면 오히려 부작용이 발생할 수 있기에 적절한 착용이 중요합니다.
복대는 처음 착용할 때 30분에서 1시간 정도 착용하는 것이 일반적입니다. 몸에 맞는 복대를 찾은 후, 시간이 지날수록 착용 시간을 조금씩 늘려갈 수 있습니다. 그렇지만 하루에 2시간 이상 연속으로 착용하는 것은 좋지 않습니다. 허리에 근육들이 보조기에 의존하게 되어 근육이 약해질 수 있기 때문입니다. 2시간씩 반복 착용하는 것보다는 1-2시간 간격을 두고 착용하는 것이 좋습니다.
장시간 앉아있는 동안에는 자세가 흐트러질 수 있으므로 복대를 잠시 착용하여 자세를 유지할 수 있지만, 계속해서 착용하지는 말고 적당한 시간 간격을 두시고, 책상에서 장시간 앉아 있을 때는 자주 자세를 바꾸고 간단한 스트레칭을 하며 근육을 풀어주는 것이 중요합니다.
허리 통증이 있을 경우 복대가 일시적으로 통증 완화에 도움이 될 수 있지만, 장기적으로는 허리 근육을 강화하는 운동과 병행하는 것이 더 효과적입니다.
통증이 어느정도 완화되시면 허리의 안정성 및 척의 중립자세를 잡아 줄 수 있는 코어근육에 대한 운동을 해보시는 것도 도움이 될것으로 생각됩니다.
빠른 쾌유를 기원합니다.
감사합니다 수고하세요~
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
복대를 너무 장기간착용한다면 허리주변근육들이 약해지기때문에 결과적으로는 허리가 더 아파질수도있습니다
따라서 오랫동안 앉아있는다거나 일을할때 그러니까 허리쪽으로 부담이 많이될때는 착용하시고 자거나 휴식을 취할때에는 복대를 풀어주는게 좋습니다
그리고 복대에만 의존하지마시고 평소에 꾸준하게 운동을하면서 허리주변근육이나 코어근육들을 단련한다면 장기적으로볼때에도 허리통증에 도움이많이될수있습니다
감사합니다!
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
허리 통증이 심하다면 복대 착용이 통증 완화에 도움이 될 수 있습니다.
하지만 너무 장시간 착용하는 경우 허리 주변 근육의 약화를 초래할 수 있으니 휴식 중이나 취침 시에는 풀어두시는 것을 추천 드립니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
허리 통증으로 불편이 있으시군요.
손상 정도에 따라 개인마다 차이는 있겠지만 허리보호대를 착용하신다면 2-3시간 정도 짧게 착용해 주시는 것이 좋으며 의자에 앉아 있는 등 허리에 부하를 줄 때에만 짧게 착용하시고 허리에 부하를 주지 않는다면 벗어 주시는 것이 좋으며 의자에 앉아 있으신다면 장시간 앉아 있게 되면 허리에 부하를 주어 허리디스크에 무리를 가하기 때문에 30분-1시간 간격으로 허리보호대를 풀고 일어서서 움직여 주시거나 가벼운 스트레칭을 해주시는 것이 도움이 되실 것입니다.
허리보호대를 장기간 사용하시게 되면 허리 움직임을 막아 허리 주변 근육이 약화될 수 있기 때문에 적절하게 사용하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
복대는 기본적으로 허리 안정성을 키워주는 용도로 많이 사용합니다. 그래서 허리가 정말 아픈 분들에게 많이 권장드리고 사용을 하십니다. 근데 지금 허리가 아픈것도 아프지만, 시험기간이라 오래 앉아있는 상황이시라면 내가 몸을 쓰는 동안에는 사용 (학교에 앉아있거나, 많이 걸어야 할때) 하시고, 그 외에 쉬는 시간 ( 잠을 자거나, 학교에서도 누워있을 정도로 편한 시간) 에는 복대를 착용하지 않는 것을 권장드립니다. 기본적으로 보호대라는 것은 특정 근육을 보호해주는 역할을 해줍니다. 이게 해당 부위에는 단기적으로는 도움이 되긴 하지만 장기적으로 보았을때는 해당 근육이 약해질 수 있는 확률이 높습니다. 그래서 뭔가 몸을 움직일때는 쓰되, 쉴때는 착용하지 않는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
복대 는 통증이 있거나 활동이 많을 때 착용 하는 것이 좋습니다 배를 압박 하고 가슴과 갈비뼈를 압박 하기 때문에 30분 에서 1시간 정도 착용을 해도 괜찮다면 풀지 않고 계속 착용 해 주셔도 괜찮습니다. 다만 취침 시에는 복대가 호흡의 불편함을 줄 수 있기 때문에 꼭 제거를 하고 주무시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
허리 통증이 있는 상태에서 운동할 때는 처음 30분에서 1시간으로 시작하고 점차 늘리는 것이 좋습니다. 2시간 씩 반복하기 보다는 최소 1시간 이상의 휴식을 취하는 것이 적당합니다 통증이 심할 경우 무리하지 말고 가벼운 스트레칭으로 허리를 풀어주세요 지속적인 통증이 있다면 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
복대는 하루에 30분에서 2시간 사이의 착용시간을 유지하시는 것이 좋겠습니다. 장시간동안 착용하거나 장기간 착용하는 경우에는 복부의 척추를 지지하는 근육의 감소가 유발되므로 주의하시는 것이 좋겠고, 착용 시 너무 강하게 복대를 조이거나 수면중에 착용하시는 것은 하지 않으시는 것을 추천드립니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
상품 사용설명서에 적힌대로 처음엔 30분 ~ 60분 사용을 권장드립니다.
그 후 착용을하면서 상태를 확인해보시고 괜찮다면 늘려보시는걸 추천드립니다.
복대는 보통 일상생활시 허리 통증 또는 허리의 불편함이 있을때만 사용을 권장드립니다.
조금씩 사용하면서 경과를 지켜보시고 적절히 사용하시길 추천드리며 꾸준히 운동과 관리를 해주신다면 건강한 허리를 만들 수 있습니다^^
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
처음 복대를 착용할 때는 30분에서 1시간 정도 착용하는것이 좋습니다 이는 몸이 복대에 적응할 수 있도록도와줍니다
몸이 복대에 익숙해지면 착용시간을 점차 늘려줄 수있습니다 일반적으로 2시간정도 착용하는것은 괜찮지만 계속해서 반복해서 착용하는것은 피해야합니다
복대를 착용할 때 불편함이나 통증이 느껴지면 즉시 착용을 중단하고 필요시 전문가와 상담하는것이 ㅈ호습니다
복대를 장시간 착용하면 근육이 약해질 수 있으므로 필요할때만 착용하는것이 바람직합니다