반신욕을 했을때 효능에대해 알고싶습니다.
요즘 날이 추워지면서
욕조에서 반신욕을 하려고 생각중인데요
반신욕의 효능과
혹시나 주의사항이 있다면
알려주세요! 미리 감사드립니다~^^
안녕하세요. 이호진 물리치료사입니다.
반신욕의 경우 30분 이내로 하는 것이 좋습니다. 그리고 반신욕 후에 바로 차가운물 샤워를 하지 마시고 미온수로 가볍게 물샤워하고 나오시면 될 듯 합니다.
효과는 수면 장애, 근육통, 관절염 등의 효과가 있습니다. 하지만 너무 오랜 시간하게 되면 혈압이 올라가 일시적으로 어지럼이 생길 수 있기 때문에 주의하셔야 합니다.
안녕하세요. 김덕현 물리치료사입니다.
반신욕을 했을때는 몸의 노폐물을 배출하고 혈액순환을 촉진시켜줄뿐만아니라 몸의 염증을 낮추고, 스트레스해소효과도 기대해볼수있습니다
그밖에도 여러가지 효능들이있을수있으나 너무 장시간동안 반신욕을하는것은 어지러움증과같은 증상이 나타날수도있기때문에 조심해야합니다
처음시작하시는거라면 아무리길어도 30~40분정도를 넘지않는선에서 해보시고 차츰시간을 늘린다거나 하면 도움이 될수있습니다 감사합니다!
안녕하세요. 이기수 물리치료사입니다.
반신욕은 따뜻한 물이 혈액 순환을 개선하고 근육의 긴장을 완화하여 피로를 덜어주는 효과가 있습니다.
너무 뜨거운 온도는 좋지 않을 수 있으며 기립성 저혈압이 있는 경우 천천히 일어나시는 것이 좋습니다.
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
반신욕은 혈액순환을 촉진시켜 주어 몸속의 노폐물을 제거하며 피로와 스트레스를 풀어 주어 숙면에도 도움이 되며 소화불량, 수족냉증, 생리불순 등에도 효과가 있습니다,.
주의사항은 고혈압이나 저혈압 등의 심혈관 질환 환자에게는 주의가 필요하며 너무 높은 온도에서 하시는 것은 좋지 않으며 38~40도 정도의 적정한 온도에 하는 것이 좋습니다. 장시간 동안 있는 것은 몸속의 수분이 빠져 나가며 체력저하나 어지러움 등을 유발할 수 있기 때문에 20-30분 정도의 시간에서 하시는 것이 좋습니다.
답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 김민선 물리치료사입니다.
반신욕은 정말 위대한 자기관리 방법 중에 하나입니다. 저는 요즘은 주7일 중에 7일을 거의 하고 있습니다. 기본적으로 반신욕은 혈액순환을 개선하는데 효과가 있습니다. 저희 몸은 혈액순환을 통해 연부조직 (근육,힘줄,인대)이 회복합니다. 근데 반신욕을 하면 그 혈액순환 정도가 몇배로 증가하기 때문에 연부조직의 회복과 전체적인 근육의 피로도가 많이 줄어듭니다. 그리고 가장 중요한 특징 중 하나는 잠을 효율적으로 잘 수 있습니다. 저도 반신욕을 처음 한게, 잠을 많이 못자는 상황에서 회사 일도 해야하는데 최대한 효율적으로 잘 수 있는 방법이 뭘까 고민하다가 찾아보니 반신욕이라는게 있었습니다. 정말 내가 평소 6시간 잔다면 8시간 정도 자는 효과를 낼 수 있는 좋은 방법입니다. 주의사항으로는 한번 할때 30분이내로 하시는 것을 추천드립니다. 부디 잘 회복되시길 바라겠습니다. 감사합니다.
안녕하세요. 이윤구 물리치료사입니다.
반신욕은 물리치료중 수치료의 기법으로 혈액순환 증진 혈류량 증가 염증 제거 통증 완화 목적이 있습니다. 이러한 반신욕은 근육에 긴장이 높을 때 하는 것이 좋으며 근육통이나 담이 왔을 때 해 주시는 것도 좋습니다. 주의사항은 너무 뜨겁지 않게 하시는 것이 좋으며 하시고 나서 파스나 열감이 있는 것을 몸에 부착 하면 화상 위험이 있기 때문에 피부에 자극적이지 않게 조심 하시길 바랍니다.
안녕하세요. 송진영 물리치료사입니다.
반신욕은 혈액 순환 개선, 근육 이완, 스트레스 감소, 숙면 유도에 효과적입니다 물 온도는 37~40도 유지하고, 15~30분 정도로 시간을 제한하세요 탈수 방지를 위해 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 심장 질환이나 고혈압이 있는 경우 전문의와 상담 후 진행하세요!
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
반신욕의 효능은 혈액순환을 증진하고, 근육을 이완하며 스트레소 해소와 면역력 증진, 수면을 유도하는 효과가 있습니다. 반신욕 시 주의사항으로는 물의 온도를 지나치게 높거나 낮게 설정하지 않고 37도에서 40도 이내의 온도 설정을 하시는 것과 15분에서 30분정도의 시간을 지키는 것, 심혈관계 질환이나 고혈압, 당뇨에는 주의가 필요하고 반신욕 전후로 충분한 수분섭취를 해주시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.
반신욕은 찜질과 같은 효과를 줄 수 있습니다.
근육의 이완, 혈액순환의 개선, 피로도 해결, 심리적인 안정 등 여러 효과를 줄수있습니다.
추가적으로 주의사항은 너무 뜨거운 온도보다는 따뜻한 온도로 해주시고 처음이라면 10분~20분 정도 해보시고 경과를 지켜보시고 조금씩 늘려보시길 추천드립니다.
꾸준히 관리를 해주면서 건강한 삶이 되시길 바랍니다^^
안녕하세요. 김지훈 물리치료사입니다.
따뜻한 물에 몸을 담그면 혈관이 확장되어 혈액순환이 촉진됩니다 이는 몸의 산소와 영양소공급을 원활하게 하고 노폐물 배출을 도와줍니다
따듯한 물을 근육을 이완시켜 주어 긴장된 근육을 풀어주고 통증이나 경직을 완화하는데 도움을 줍니다
반신욕은 편안한 환경을 제공하여 스트레스를 주고 심리적인 안정감을 줍니다 이는 정신적인 피로를 해소하는데도 효과적입니다
따듯한 물은 피부에 모공을 열어주어 노폐물 제거에 도움을 주고 혈액순환이 좋아져 피부톤이 개선될 수 있습니다
안녕하세요. 김의균 물리치료사입니다.
반신욕은 허리에서 아래 부분만 물에 담그는 목욕법으로, 건강에 많은 이점이 있습니다. 추운 날씨에 특히 유용하며, 몸과 마음에 여러 가지 좋은 효과를 가져다 줄 수 있습니다.
반신욕의 효과로는 몸의 하반신을 따뜻하게 하여 혈액순환을 촉진시킵니다. 이로 인해 냉증을 완화하고, 특히 하지의 혈액순환이 개선되어 차가운 다리나 부종을 완화하는 데 도움을 줄 수 있고, 따뜻한 물에 몸을 담그면 근육을 이완시키고, 이로 인해 근육통이나 관절 통증이 완화될 수 있습니다.
뿐만 아니라 따뜻한 물에 몸을 담그면 긴장이 풀리며 심리적인 안정감을 느낄 수 있습니다. 이는 스트레스 해소와 정신적 인 휴식을 도와줍니다.
그 외에도 반신욕은 피부의 혈액순환을 촉진하여 피부에 필요한 영양분이 공급되고, 노폐물 배출이 원활하게 이루어지도록 돕습니다. 이로 인해 피부 건강에 좋은 영향을 미칠 수 있습니다.
그렇지만 반신욕 시에 너무 뜨겁거나 차가운 물은 피부 화상이나 심장 부담을 줄 수 있으니 주의가 필요하며, 반신욕을 너무 오래 하면 체온이 과도하게 상승하거나 탈수가 발생할 수 있습니다. 일반적으로 20~30분 정도가 적당하며, 몸 상태에 따라 시간을 조절해주시는게 좋습니다.
그 외에도 심장질환이나 혈압 문제가 있는 사람은 반신욕을 하기 전에 의사와 상담이 필요할 수 있는데 이는 욕조에서 몸을 따뜻하게 하면 혈액순환이 증가하는데 그로 인해 심장에 부담을 줄 수 있기 때문입니다.
감사합니다 수고하세요~