안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
재활·물리치료
Q. 복대를 계속 차고 있어도 되나요? 궁금합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 허리의 통증 또는 일상생활시 불편함이 있다면 수면을 제외하곤 복대를 착용하면서 허리의 무리가 가지않게 보호를 해주는것이 좋습니다.또한 적절한 치료와 관리를 통해 허리가 회복이되었다면 그때부턴 복대를 착용하기보단 적절한 운동을 통해 코어 근육 등 운동을 하면서 부족했던 근육을 잡아주시는걸 추천드립니다.현재 정확한 상태를 진단하는 전문의와 상담을 통해 복대 제거에 대한 시기를 한번 더 상담 후 결정하시길 바랍니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 허리 통증이 해결되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 왼쪽 무릎 안쪽이 시린 느낌 마사지 or 치료
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같은 경우는 무릎에 무리가 되는 운동은 삼가하시고 운동시 강도 조절을 하면서 무릎의 컨디션을 지켜보시길 바랍니다.또한 지금은 마사지, 치료 모두 다 하셔도 좋습니다.물리치료, 약물치료, 주사치료, 도수치료, 체외충격파 등 비수술적인 치료가 있으며 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주시길 바랍니다.운동시 무릎 보호대 착용 또는 테이핑 사용을 권합니다.부상없는 운동과 적절한 조치를 통해 건강한 삶이되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 무릎 관절에 좋은 운동은 무엇이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.무릎에 좋은 운동은 무릎에 무리가 가는 운동은 최대한 삼가하시고, 무릎 관절과 관련된 근육 운동을 추천드립니다.대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이, 종아리 등 근력을 키우는걸 추천드리며 스쿼트, 브릿지, 클램쉘, 카프레이즈 등 운동을 추천드립니다.추가적으로 지금과 같이 무릎에 무리가 가는 운동을 할 때는 무릎 보호대 착용 또는 테이핑을 해주셔서 부담이 덜 가게 해주시고 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 어깨TI-건초내주사 괜찮은가요?
어깨 석회성 건염과 회전근개 파열로 인해 건초내 주사(스테로이드 주사)를 맞고 계신 것에 대해 걱정이 많으신 것 같습니다. 스테로이드 주사는 염증을 줄이고 통증을 완화하는 데 효과적이지만, 자주 맞는 경우에는 몇 가지 부작용이 있을 수 있습니다. 일반적으로 스테로이드는 면역 체계를 억제하고, 장기적으로 사용 시 골다공증, 고혈당, 체중 증가, 위장 문제 등의 부작용이 발생할 수 있습니다. 따라서 전문의와 상담하여 주사 빈도와 용량을 조절하는 것이 중요합니다.심장 질환 증상으로 여러 검사를 받으셨다면, CT 검사에서의 방사선 피폭과 스테로이드 주사 간의 상호작용에 대한 우려도 이해할 수 있습니다. 일반적으로 스테로이드 주사는 방사선 피폭과 직접적인 상관관계가 없지만, 방사선 피폭이 누적되면 건강에 영향을 미칠 수 있으므로, 필요한 경우에만 검사를 받고, 스테로이드 주사도 의사의 지시에 따라 적절히 맞는 것이 중요합니다.전문의와 꾸준한 상담을 통해 적절한 치료를 받고 건강히 회복하셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 물리치료는 좋지 않은건가요?!!!
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.물리치료의 영역 중 하나인 전기치료는 지금과 같은 상황에서 근육의 수축과 이완을 반복하면서 근육의 이완과 통증의 완화를 줄 수 있기에 상태에 따라 물리치료를 받고 충분히 도움을 받을 수 있습니다.또한 도수치료를 통해 근육의 뭉침 원인과 근육의 뭉침을 최대한 줄여주기위해 근육 이완, 자세 교정, 근육 사용의 대한 패턴 등 치료를 할 수 있습니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육의 컨디션을 조절해주시고 너무 잦은 뭉침이 있다면 원인을 치료해보시길 바랍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 목에 담이 와도 한쪽 쇄골이 더 차있을 수 있나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금으로썬 담이 오면서 근육의 긴장도가 높아지면서 앞 목 근육의 좌우 불균형으로 나타날수있다고 생각이듭니다.지금과 같은 경우는 흉쇄유돌근을 가볍게 마사지를 해주거나 스트레칭을 해주면서 경과를 지켜볼수도있고, 좀 더 전문적인 도움이 필요하다면 병원에 내원하셔서 검사 후 적절한 치료를 받아보시길 추천드립니다.너무 무리하게 자극을 주면 오히려 더 큰 손상이 나타날수있기에 주의가 필요합니다.꾸준한 관리와 적절한 조치를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠씁니다^^
재활·물리치료
Q. 경락마사지를 주기적으로 받게되면 몸에 어떤 효과가 생기나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.경락마사지를 꾸준하게 받다보면 근육의 컨디셔닝의 도움은 되지만 단점으론 근육의 마사지 강도가 높아지며 내성이 생길 수 있습니다.마사지는 부드럽고 적절한 강도로도 충분히 마사지로 효과를 볼 수 있지만 강한 마사지를 받다보면 근육의 내성이 생기면서 좀 더 강한 자극이 아니면 근육의 이완이 되는데 제한이 될 수 있습니다.경락 마사지는 많은 사람들이 받고있으며 상태에 따라 적절하게 경락을 받으면 컨디셔닝에 큰 도움을 줄 수 있습니다.마사지는 신체적, 심리적 등 여러 요인에 긍정적인 영향을 줍니다.답변이 도움이되셨다면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 고2 키가 안커요..어떡하죠..도와주세요..
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재로써는 적절한 운동, 스트레칭, 충분한 휴식과 수면, 수분 섭취, 균형잡힌 식단 등 관리를 해주시길 바랍니다.또한 성장판이 닫힌걸 확인하기위해선 병원에 내원하셔서 성장판 검사가 필요합니다.아직은 좀 더 성장을 할 수도 있기에 너무 걱정하지마시고 평소 틈틈이 스트레칭과 가벼운 마사지, 바른 자세 유지를 하면서 척추에 무리가 가거나 압박이 가는것은 피하시길 바랍니다.너무 걱정하지마시고 부모님과 상의 후 병원 또는 성장클리닉에 내원하셔서 검사 후 적절한 조치를 취하시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 작년에 인대가 찢어졌었는데 몇주전부터 그부분이 아프고 부어올라요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 인대같은 경우는 한번 손상이 일어나면 자가회복이 어렵기에 부상 위험도가 높습니다.그래서 한번 접지르면 예전보다 접지를 가능성이 높아집니다.지금과 같은 경우는 발목관절의 무리가 가거나, 자극이 가는것은 최대한 피하시길 바랍니다.또한 지금과 같인 붓기, 통증이 있다면 염증 반응이 나타날수있기에 병원에 내원하셔서 전문의에 진단을 통해 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.또한 일상생활시 불편함이 있다면 발목 보호대 착용을 권유드립니다.꾸준한 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 폼롤러 부작용. 등마사지를 하다가 일자척추가 된 것 같은데요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 눈으로 보이는 척추만곡과 엑스레이로 보이는 척추만곡은 눈으로 보여지는 부분과 다르기에 너무 걱정하지마시고 통증 또는 불편함, 걱정이 든다면 병원에 내원하셔서 검사를 통해 전문의에 소견을 들어보시길 바랍니다.또한 척추에서 소리가 나는 경우는 골절 또는 관절내의 기포가 터지면서 나는 소리이기에 너무 걱정하지않으셔도 됩니다.골절이였다면 통증과 움직임에 제한이 생기지만 그렇지않다면 기포가 터진것이 좀 더 가까울수있습니다.너무 걱정마시고 정기적으로 건강 검진 등 검사를 통해 몸의 건강 관리를 해주시고 틈틈이 스트레칭과 마사지를 통해 건강한 삶을 유지하시길 바랍니다^^