안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
재활·물리치료
Q. 척추측만증을 교정하는 운동은 뭐가 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 척추가 살짝 휘어있는건 너무 걱정하지않으셔도 좋고 평소 자세문제, 근육의 사용 문제 등 패턴 파악이 중요합니다.현재 정확히 어떤 상태인지 파악이 어렵기에 도수치료 또는 운동치료를 하면서 현재 상태에 맞게 적절한 치료를 받아보시면서 집에서 관리를 해보시길 추천드립니다.치료는 단기간으로 받으셔도 좋고 집에서 할 수 있는 운동 위주로 배워보시고 집에서 해보시는걸 추천드립니다.교정 운동은 현재 상태에 따라 맞춤형 운동이 필요하기에 전문의 또는 전문가에 도움하에 진행하시길 바랍니다.꾸준한 관리와 교정 운동으로 교정이 되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 복숭아뼈 골절 됐는데 재활이 필요한가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.상태에 따라 재활을 스킵 할 수 있겠지만 현재같은 경우는 필요에 따라 초기에 재활을 하시길 바랍니다.결국 골절, 수술, 통깁스 등 움직임에 있어 제한적인 부분이 있었기에 일상생활에 있어서 완벽하게 회복하기는 어렵다고 판단이됩니다.다만 상태가 심하지않다면 단기간 재활치료를 통해 회복이 가능하기에 전문의와 상담을 통해 진행하시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 한번 골절 된 곳이 있으면 주변에 있는 신경들도 많이 다쳐서 회복이 더뎌지나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.골절의 위치와 골절의 상태에 따라 주변 조직의 손상이 나타날수있습니다.아무래도 주변 조직의 손상이 동반된다면 회복에 있어서 골절뿐만이 아닌 다른 주변 조직들의 손상도 회복이 필요하기에 회복기간이 더 걸릴수 있습니다.지금과 같은 경우엔 꾸준히 치료와 관리가 필요하며 정기적으로 전문의에 상담과 검사를 통해 회복중인 부분에 대한 상태 확인이 필요합니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 엘보우 아플때 찜질 냉찜질이 좋은가요 온찜질이 좋은가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.만약 지금과 같은 상황시 급성(약 2일 ~ 3일)이며 붓기와 열감이 있다면 냉찜질과 휴식을 취하시는게 좋고 그렇지않다면 온찜질을 해주면서 혈액순환 촉진과 통증 완화에 도움을 주시길 바랍니다.평소 운동 전 후 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 조절을 해주시길 바랍니다.만약 이와 같은 경우가 잦거나 통증이 지속된다면 병원에 내원하셔서 전문의에게 진료를 보시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 무릎 염증을 치료하고 있는 학생입니다
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 성장판이 있는 관절에 염증이 있다면 성장에 영향을 줄 수 있지만 꾸준히 치료와 관리를 잘 해주신다면 성장에 있어서 큰 문제는 없습니다.너무 걱정하지말고 꾸준히 치료와 관리를 해주면서 염증 치료와 함께 성장에 도움이되는 충분한 휴식과 수면, 균형잡힌 식단, 적절한 운동, 스트레칭 등 성장에 긍정적인 관리를 해주시길 바랍니다.아직은 충분히 성장이 가능한 시기에 관리를 잘 해주시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 발목은 한번 삐면 계속 다치게 되나요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 관절의 인대 같은 경우는 한번 접지르게되면 정상적으로 회복이 어렵기에 꾸준한 관리가 필요하며 부상의 위험도가 높아집니다.통증이 있거나 부상이 있다면 꼭 적절한 조치를 취하셔야하며 일상생활시 불편함이 있다면 발목보호대 착용 또는 테이핑 사용을 권합니다.추가적으로 나중에 통증이 없다면 대퇴사두근, 햄스트링, 엉덩이, 종아리 등 근육 운동을 통해 불안한 발목관절의 안정성을 높여주시길 바랍니다.꾸준한 관리를 통해 부상없이 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 6실여아가 앞구르기하다가 팔목을 접질렀을때
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 통증이 심하지않다면 꾸준히 관리(냉찜질, 압박 붕대 혹은 손목 보호대, 휴식)를 하면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.멘소래담, 파스는 상품에 따라 다르지만 나이에 따라 사용을 금기하기에 현재 갖고계신 파스와 멘소래담 사용설명서를 보고 참고하시길 바랍니다.또한 아이들은 피부가 약하기에 피부의 트러블이 생길수 있기에 주의가 필요합니다.다행히 아이들은 회복 능력이 빠르기에 크게 걱정하지않으셔도 좋지만 만약 통증을 호소하거나 불편함이 있어보인다면 평일에 병원에 내원하셔서 적절한 조취를 취하시길 바랍니다^^
정형외과
Q. 친업을 하다가 어깨(회전근개)쪽 통증이 생겼는데 통증을 완화할 수 있는 방법이 있을까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금 표시된 근육은 극하근과 소원근으로 보여집니다.추가적으로 승모근과 여러 근육들의 부상으로도 보여지는데 현재 통증 점수가 약 7점 ~ 8점이라면 병원에 내원하셔서 전문의에 진단하에 적절한 치료를 받아보시는걸 적극 추천드립니다.지금같은 경우는 근육의 손상 또는 관절의 손상, 염증 반응 등 나타날수있으며 적절한 치료가 없으면 더 큰 부상 또는 만성통증이 생길 수 있기에 꼭 치료를 받아보시길 바랍니다.빠른 시일내에 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 관절염에 좋은 음식을 추천 좀 해주세요.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.관절염에 좋은 음식은 염증을 줄이고 관절 건강을 지원하는 데 도움이 될 수 있습니다.대표적으로 지방이 많은 생선, 강황, 올리브유, 견과류, 과일, 채소, 통곡물 등이 있으며 충분한 수분 섭취를 해주는것도 좋습니다.위와 같은 음식들은 염증을 줄여주는 항염증에 도움이됩니다.다만 지금과 같은 경우는 꾸준히 병원에 내원하셔서 관절에 대한 정기적인 검사를 해주시길 바랍니다.꾸준한 관리와 적절한 치료를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 목 앞으로 숙일때 등 가운데 부분에 통증
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.지금과 같은 경우는 여러 요인에 의해 통증이 나타날수있습니다.자세 문제 (장시간 혹은 잘못된 자세로 인해 척추의 무리가 가거나 압박이 가면서 나타남) 근육의 문제 (근육의 과긴장 또는 흉추기립근, 경추기립근 등 근육의 사용 패턴에 대한 문제)디스크 문제 (척추의 디스크가 탈출하거나 퇴행성 변화가 생기면 통증이 발생)증상이 지속적이거나 악화가 된다면 꼭 병원에 내원하셔서 검사 후 적절한 치료를 받아보시길 바랍니다.빠른 시일내에 치료와 관리를 통해 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^