안녕하세요. 경험많은 물리치료사 김강록입니다.
재활·물리치료
Q. 얼마전(지난달 말경?) 한번 올렸던 문의인데...
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 전글과 현재 질문글을 봤을 땐 극한의 상황으로 인한 순간적인 스트레스 및 위협적인 상황에서 우리 인체는 자기 자신을 보호하기위해 나타나는 현상으로 보여지며 당연한 증상입니다.보통 이와 같은 경우엔 아드레날린 분비, 근육의 긴장, 심리적인 부담 등 여러 반응이 일어나며 위와 같은경우 우리 인체에서 나타날 수 있는 질환은 과호흡 증후군, 스트레스성 위염 및 역류성 식도염, 스트레스로 인한 과도한 근육 수축 등 여러 반응이 나타날 수 있습니다.지금과 같이 이런 상황을 겪게되면 심호흡 하기, 현재 상황에 대한 인지하기, 충분한 휴식과 수면 취하기 등 몸을 이완 시켜주는게 좋습니다.명치쪽 통증은 우선 내과를 내원 해보시고, 근골격계 문제의 진단이 나타난다면 정형외과를 추가적으로 가보시길 바랍니다.또한 심리적인 부분에서 상담이 필요하다면 정신건강의학과도 고려해보시길 바랍니다.너무 걱정마시고 적절한 조치를 취해 건강한 삶이 되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 키와 수면에대해궁금해서질문합니다.
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.아무래도 수면 시간이 7시간 보다 1시간이 더 길다보면 척추에도 이완의 도움이 되기에 8시간 수면 후 측정한것이 좀 더 크게 나올 수 있으며 질문자님의 키라고 보셔도 무방합니다.평소 꾸준한 스트레칭 및 바른 자세를 유지하시고 수면 자세도 최대한 천장을 바라보고 자는걸 추천드립니다.답변이 도움이 되셨다면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 허리가 지하철 타다가 다쳤는데 집에서 좋은 스트레칭 없을까요
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 현재와 같이 허리가 삐끗 했을 땐 스트레칭 및 가볍게 마사지를 해주는것은 좋지않습니다.오히려 허리에 냉찜질을 하고 휴식을 취하면서 경과를 지켜보시길 추천드립니다.지금과 같이 통증이 심할 땐 통증이 없는 범위내에서 골반경사운동을 해보시길 바랍니다.붕뜬 허리를 통증이 없는 범위내에서 골반으로 말아준다는 느낌으로 붕뜬 허리가 바닥에 닿게 해주시는게 좋습니다.당분간은 허리에 무리가 가거나 자극을 유발하는것은 피하시는게 좋고 꾸준한 치료와 관리를 통해 경과를 지켜보시길 바랍니다.빠른 시일내에 건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
정형외과
Q. 내성발톱이 생겼어요..그냥 기르면 괜찮아질까요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 기존에 있었던 내성발톱은 아니기에 발톱이 자라면서 경과를 지켜보시길 바랍니다.만약 발톱이 자라면서 피부를 찌르거나 깊숙하게 박힌다고 느껴진다면 병원에 내원하셔서 적절한 조치를 받아보시길 바랍니다.내성발톱에서 주의 할 점은 해당 부위에 자극을 주는것은 피해야하므로 편한 신발을 신으시고 발톱이 자라면 최대한 일자로 잘라서 유지해보시길 바랍니다.경과를 지켜보시고 상태에 따라 적절한 관리를 해주시길 바랍니다.건강히 회복되셨으면 좋겠습니다^^
재활·물리치료
Q. 갑자기 몸이 쑤실 때 찜질방이나 입욕 가능한가요?
안녕하세요. 김강록 물리치료사입니다.우선 지금과 같이 무리하게 움직이고나서 급성으로 나타나는 통증은 냉찜질을 해주는것이 좋습니다.보통 초기엔 혈관 수축을 시켜 염증 반응을 억제하고 통증 경감에 도움을 주는 냉찜질을 하면서 열감, 붓기, 통증을 잡아주시고 어느정도 시간이 지난다면 (열감, 붓기 X) 온찜질을 하면서 근육을 풀어주는게 좋습니다.다만 지금과 같은 상황에선 쑤시고 뻐근한건 찜질로도 가능하지만 통증, 열감, 붓기, 움직임 제한 등 이상 반응이 나타난다면 병원을 고려해보시길 바랍니다.평소 틈틈이 스트레칭과 가볍게 마사지를 해주면서 근육과 관절의 컨디션 관리를 해주시길 바랍니다^^